Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, không gì thư giãn bằng đi bộ vào buổi chiều tối.

Sau đây, cô Tanaya Choudhury, chuyên gia về thể hình và dinh dưỡng, đang làm việc tại Ấn Độ, chia sẻ 9 lý do tại sao bạn nên bắt đầu đi bộ vào buổi tối, theo trang tin Stylecraze.

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

1. Có nhiều thời gian để tập luyện

Đi bộ buổi chiều tối cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Mức năng lượng của bạn cũng sẽ được tăng lên. Hãy dành 30 phút đến 1 giờ vào buổi tối để tập luyện tràn đầy năng lượng, đồng thời giải tỏa đầu óc.

2. Cảm thấy thư thái hơn

Đi bộ buổi chiều tối giúp vận động các cơ không sử dụng trong ngày do ngồi nhiều. Từ đó giúp thư giãn cơ thể, tâm trí, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tâm trạng được cải thiện sau 30 phút đi bộ.

3. Ngủ ngon hơn

Đi bộ buổi tối hằng ngày giúp ngủ ngon hơn, đồng thời giảm căng thẳng.

4. Giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách

Đi bộ sau bữa ăn tối không chỉ giúp trao đổi chất mà còn cải thiện tiêu hóa. Hãy nhớ đợi 30 phút sau khi ăn xong hãy bắt đầu đi bộ.

5. Giảm đau lưng

Đi bộ buổi tối có thể giảm đau lưng. Sau cả ngày làm việc nhà hoặc ngồi trong văn phòng, lưng của bạn sẽ bị mỏi. Đi bộ vào cuối ngày có thể giúp giảm cứng khớp và đau lưng dưới.

6. Giảm huyết áp cao

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của đi bộ buổi tối là giúp giảm huyết áp cao. Khi cả cơ thể và tâm trí được thoải mái, huyết áp sẽ ổn định. Nó không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn cải thiện tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Stylecraze.

Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock
Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đi bộ mỗi tối giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch, từ đó sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

8. Tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ nhiều hơn

Theo một nghiên cứu năm 2022, tập thể dục buổi tối giúp nam giới đốt cháy nhiều mỡ hơn và cải thiện khả năng kiểm soát huyết áp. Nó cũng làm tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về sinh lý học Frontiers in Physiology, đã nêu rõ: Tập thể dục buổi tối giúp tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ và giảm huyết áp ở nam giới, theo tờ Times Of India.

9. Tránh trầm cảm

Nhờ tác dụng giúp thư giãn, đi bộ sau một ngày dài giúp tâm trí trở nên bình tĩnh và thoát khỏi những điều tiêu cực trong ngày. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm, theo Stylecraze.

Có thể bạn quan tâm

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

null