Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, không gì thư giãn bằng đi bộ vào buổi chiều tối.

Sau đây, cô Tanaya Choudhury, chuyên gia về thể hình và dinh dưỡng, đang làm việc tại Ấn Độ, chia sẻ 9 lý do tại sao bạn nên bắt đầu đi bộ vào buổi tối, theo trang tin Stylecraze.

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

1. Có nhiều thời gian để tập luyện

Đi bộ buổi chiều tối cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Mức năng lượng của bạn cũng sẽ được tăng lên. Hãy dành 30 phút đến 1 giờ vào buổi tối để tập luyện tràn đầy năng lượng, đồng thời giải tỏa đầu óc.

2. Cảm thấy thư thái hơn

Đi bộ buổi chiều tối giúp vận động các cơ không sử dụng trong ngày do ngồi nhiều. Từ đó giúp thư giãn cơ thể, tâm trí, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tâm trạng được cải thiện sau 30 phút đi bộ.

3. Ngủ ngon hơn

Đi bộ buổi tối hằng ngày giúp ngủ ngon hơn, đồng thời giảm căng thẳng.

4. Giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách

Đi bộ sau bữa ăn tối không chỉ giúp trao đổi chất mà còn cải thiện tiêu hóa. Hãy nhớ đợi 30 phút sau khi ăn xong hãy bắt đầu đi bộ.

5. Giảm đau lưng

Đi bộ buổi tối có thể giảm đau lưng. Sau cả ngày làm việc nhà hoặc ngồi trong văn phòng, lưng của bạn sẽ bị mỏi. Đi bộ vào cuối ngày có thể giúp giảm cứng khớp và đau lưng dưới.

6. Giảm huyết áp cao

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của đi bộ buổi tối là giúp giảm huyết áp cao. Khi cả cơ thể và tâm trí được thoải mái, huyết áp sẽ ổn định. Nó không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn cải thiện tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Stylecraze.

Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock
Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đi bộ mỗi tối giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch, từ đó sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

8. Tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ nhiều hơn

Theo một nghiên cứu năm 2022, tập thể dục buổi tối giúp nam giới đốt cháy nhiều mỡ hơn và cải thiện khả năng kiểm soát huyết áp. Nó cũng làm tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về sinh lý học Frontiers in Physiology, đã nêu rõ: Tập thể dục buổi tối giúp tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ và giảm huyết áp ở nam giới, theo tờ Times Of India.

9. Tránh trầm cảm

Nhờ tác dụng giúp thư giãn, đi bộ sau một ngày dài giúp tâm trí trở nên bình tĩnh và thoát khỏi những điều tiêu cực trong ngày. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm, theo Stylecraze.

Có thể bạn quan tâm

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị phục vụ phục hồi chức năng.

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị

(GLO)- Ngày 25-3, Trung tâm Y tế Hoài Nhơn đã tiếp nhận thiết bị siêu âm điều trị do Tổ chức IC (The International Center) tài trợ thông qua Dự án Hòa nhập 2b - Dự án Hỗ trợ cải thiện chất lượng sống của người khuyết tật tại các tỉnh bị phun rải nặng chất da cam.

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

null