Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, không gì thư giãn bằng đi bộ vào buổi chiều tối.

Sau đây, cô Tanaya Choudhury, chuyên gia về thể hình và dinh dưỡng, đang làm việc tại Ấn Độ, chia sẻ 9 lý do tại sao bạn nên bắt đầu đi bộ vào buổi tối, theo trang tin Stylecraze.

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

1. Có nhiều thời gian để tập luyện

Đi bộ buổi chiều tối cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Mức năng lượng của bạn cũng sẽ được tăng lên. Hãy dành 30 phút đến 1 giờ vào buổi tối để tập luyện tràn đầy năng lượng, đồng thời giải tỏa đầu óc.

2. Cảm thấy thư thái hơn

Đi bộ buổi chiều tối giúp vận động các cơ không sử dụng trong ngày do ngồi nhiều. Từ đó giúp thư giãn cơ thể, tâm trí, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tâm trạng được cải thiện sau 30 phút đi bộ.

3. Ngủ ngon hơn

Đi bộ buổi tối hằng ngày giúp ngủ ngon hơn, đồng thời giảm căng thẳng.

4. Giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách

Đi bộ sau bữa ăn tối không chỉ giúp trao đổi chất mà còn cải thiện tiêu hóa. Hãy nhớ đợi 30 phút sau khi ăn xong hãy bắt đầu đi bộ.

5. Giảm đau lưng

Đi bộ buổi tối có thể giảm đau lưng. Sau cả ngày làm việc nhà hoặc ngồi trong văn phòng, lưng của bạn sẽ bị mỏi. Đi bộ vào cuối ngày có thể giúp giảm cứng khớp và đau lưng dưới.

6. Giảm huyết áp cao

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của đi bộ buổi tối là giúp giảm huyết áp cao. Khi cả cơ thể và tâm trí được thoải mái, huyết áp sẽ ổn định. Nó không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn cải thiện tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Stylecraze.

Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock
Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đi bộ mỗi tối giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch, từ đó sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

8. Tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ nhiều hơn

Theo một nghiên cứu năm 2022, tập thể dục buổi tối giúp nam giới đốt cháy nhiều mỡ hơn và cải thiện khả năng kiểm soát huyết áp. Nó cũng làm tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về sinh lý học Frontiers in Physiology, đã nêu rõ: Tập thể dục buổi tối giúp tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ và giảm huyết áp ở nam giới, theo tờ Times Of India.

9. Tránh trầm cảm

Nhờ tác dụng giúp thư giãn, đi bộ sau một ngày dài giúp tâm trí trở nên bình tĩnh và thoát khỏi những điều tiêu cực trong ngày. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm, theo Stylecraze.

Có thể bạn quan tâm

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

Các cơ sở y tế phải chủ động kế hoạch mua sắm đầy đủ thuốc, nhất là thuốc cấp cứu, phòng dịch, chế phẩm máu và thuốc tiền mê giảm đau. Ảnh: Thảo Khuy

Chủ động đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ khám, chữa bệnh

(GLO)- Trước nguy cơ thiếu hụt thuốc do ảnh hưởng từ dịch bệnh (Covid-19, sốt xuất huyết...), chiến sự tại một số khu vực trên thế giới cùng với sự gián đoạn chuỗi cung ứng từ nước ngoài, Sở Y tế vừa yêu cầu các đơn vị y tế trên địa bàn chủ động đảm bảo nguồn thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh.

null