Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, không gì thư giãn bằng đi bộ vào buổi chiều tối.

Sau đây, cô Tanaya Choudhury, chuyên gia về thể hình và dinh dưỡng, đang làm việc tại Ấn Độ, chia sẻ 9 lý do tại sao bạn nên bắt đầu đi bộ vào buổi tối, theo trang tin Stylecraze.

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

Đi bộ luôn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pexels

1. Có nhiều thời gian để tập luyện

Đi bộ buổi chiều tối cho phép bạn có nhiều thời gian hơn để tập luyện nhằm giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Mức năng lượng của bạn cũng sẽ được tăng lên. Hãy dành 30 phút đến 1 giờ vào buổi tối để tập luyện tràn đầy năng lượng, đồng thời giải tỏa đầu óc.

2. Cảm thấy thư thái hơn

Đi bộ buổi chiều tối giúp vận động các cơ không sử dụng trong ngày do ngồi nhiều. Từ đó giúp thư giãn cơ thể, tâm trí, làm giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tâm trạng được cải thiện sau 30 phút đi bộ.

3. Ngủ ngon hơn

Đi bộ buổi tối hằng ngày giúp ngủ ngon hơn, đồng thời giảm căng thẳng.

4. Giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách

Đi bộ sau bữa ăn tối không chỉ giúp trao đổi chất mà còn cải thiện tiêu hóa. Hãy nhớ đợi 30 phút sau khi ăn xong hãy bắt đầu đi bộ.

5. Giảm đau lưng

Đi bộ buổi tối có thể giảm đau lưng. Sau cả ngày làm việc nhà hoặc ngồi trong văn phòng, lưng của bạn sẽ bị mỏi. Đi bộ vào cuối ngày có thể giúp giảm cứng khớp và đau lưng dưới.

6. Giảm huyết áp cao

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của đi bộ buổi tối là giúp giảm huyết áp cao. Khi cả cơ thể và tâm trí được thoải mái, huyết áp sẽ ổn định. Nó không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn cải thiện tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo Stylecraze.

Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock
Làm việc mệt mỏi, đi bộ sẽ giúp tâm trí thư giãn. Ảnh: Shutterstock

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đi bộ mỗi tối giúp ích rất nhiều cho hệ thống miễn dịch, từ đó sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện.

8. Tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ nhiều hơn

Theo một nghiên cứu năm 2022, tập thể dục buổi tối giúp nam giới đốt cháy nhiều mỡ hơn và cải thiện khả năng kiểm soát huyết áp. Nó cũng làm tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí về sinh lý học Frontiers in Physiology, đã nêu rõ: Tập thể dục buổi tối giúp tăng hiệu suất cơ bắp ở phụ nữ và giảm huyết áp ở nam giới, theo tờ Times Of India.

9. Tránh trầm cảm

Nhờ tác dụng giúp thư giãn, đi bộ sau một ngày dài giúp tâm trí trở nên bình tĩnh và thoát khỏi những điều tiêu cực trong ngày. Điều này cũng sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm, theo Stylecraze.

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

null