Lợi ích sức khỏe bất ngờ của đi bộ lùi

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chuyên trang Eating Well mới đây dẫn thông tin từ chuyên gia sức khỏe và thể hình Katie Kollath (đang làm việc tại Mỹ) cho biết đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Theo đó, bà Kollath cho hay: "Đi bộ lùi sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với kiểu đi về phía trước. Bởi với chuyển động kém tự nhiên như liên tục lùi sẽ khiến cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn so với những chuyển động thông thường".

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi lùi có thể giúp chúng ta cải thiện đáng kể khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nó cũng giúp nâng cao sự tập trung, cải thiện khả năng phối hợp, tăng sức bền thể chất và làm cho bộ não nhạy bén hơn.

Bạn có thử đi bộ lùi chưa?. Ảnh: Shutterstock

Bạn có thử đi bộ lùi chưa?. Ảnh: Shutterstock

Ngoài ra, đi lùi cũng ít tác động lực trực tiếp lên đầu gối hơn so với đi bộ thông thường.

"Khi chúng ta bước tới, gót chân sẽ chạm đất trước và phản lực sẽ lập tức tác động lên đầu gối, rồi mới đến phần còn lại của bàn chân. Còn khi đi lùi, ngón chân chạm đất đầu tiên, tiếp theo là mũi bàn chân, sau cùng mới là gót chân. Nó sẽ khiến đầu gối của bạn dễ chịu hơn nhiều", chuyên gia Nitschke (đang làm việc ở Mỹ) giải thích, theo Eating Well.

Dù đi bộ lùi vẫn được xem là bài khá an toàn, tuy nhiên những người đang bị chấn thương sẽ không được khuyến khích luyện tập, cũng như những người có vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng hoặc có nhiều nguy cơ té ngã, chuyên gia Nitschke lưu ý.

Bà Nitschke cũng gợi ý mọi người nên thực hiện bài tập đi lùi ngoài trời, ở những nơi không có chướng ngại vật. Ngoài ra, đi lùi trên máy chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt.

"Bạn có thể tận dụng phần tay vịn của máy và thử đi chậm với tốc độ khoảng 1 dặm/giờ (khoảng 1,6 km/giờ). Khi cảm thấy thoải mái hơn, hãy nhờ ai đó chỉnh tăng tốc lên khoảng 3 dặm/giờ (khoảng 4,8 km/giờ). Đồng thời, bất cứ lúc nào cảm thấy hơi mất kiểm soát, bạn có thể nhờ giảm tốc độ và cố tập trung vào chuyển động để lấy lại cân bằng", chuyên gia Nitschke cho biết.

Có thể bạn quan tâm

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Nhiều người khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường lo lắng 'liệu có nên tiếp tục đi bộ, đi nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn không?'. Với nỗi lo trên nhiều người hạn chế đi bộ, chọn ngồi và nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

null