Lợi ích sức khỏe bất ngờ của đi bộ lùi

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Chuyên trang Eating Well mới đây dẫn thông tin từ chuyên gia sức khỏe và thể hình Katie Kollath (đang làm việc tại Mỹ) cho biết đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Theo đó, bà Kollath cho hay: "Đi bộ lùi sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với kiểu đi về phía trước. Bởi với chuyển động kém tự nhiên như liên tục lùi sẽ khiến cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn so với những chuyển động thông thường".

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi lùi có thể giúp chúng ta cải thiện đáng kể khả năng giữ thăng bằng, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Nó cũng giúp nâng cao sự tập trung, cải thiện khả năng phối hợp, tăng sức bền thể chất và làm cho bộ não nhạy bén hơn.

Bạn có thử đi bộ lùi chưa?. Ảnh: Shutterstock

Bạn có thử đi bộ lùi chưa?. Ảnh: Shutterstock

Ngoài ra, đi lùi cũng ít tác động lực trực tiếp lên đầu gối hơn so với đi bộ thông thường.

"Khi chúng ta bước tới, gót chân sẽ chạm đất trước và phản lực sẽ lập tức tác động lên đầu gối, rồi mới đến phần còn lại của bàn chân. Còn khi đi lùi, ngón chân chạm đất đầu tiên, tiếp theo là mũi bàn chân, sau cùng mới là gót chân. Nó sẽ khiến đầu gối của bạn dễ chịu hơn nhiều", chuyên gia Nitschke (đang làm việc ở Mỹ) giải thích, theo Eating Well.

Dù đi bộ lùi vẫn được xem là bài khá an toàn, tuy nhiên những người đang bị chấn thương sẽ không được khuyến khích luyện tập, cũng như những người có vấn đề nghiêm trọng về thăng bằng hoặc có nhiều nguy cơ té ngã, chuyên gia Nitschke lưu ý.

Bà Nitschke cũng gợi ý mọi người nên thực hiện bài tập đi lùi ngoài trời, ở những nơi không có chướng ngại vật. Ngoài ra, đi lùi trên máy chạy bộ cũng là một lựa chọn tốt.

"Bạn có thể tận dụng phần tay vịn của máy và thử đi chậm với tốc độ khoảng 1 dặm/giờ (khoảng 1,6 km/giờ). Khi cảm thấy thoải mái hơn, hãy nhờ ai đó chỉnh tăng tốc lên khoảng 3 dặm/giờ (khoảng 4,8 km/giờ). Đồng thời, bất cứ lúc nào cảm thấy hơi mất kiểm soát, bạn có thể nhờ giảm tốc độ và cố tập trung vào chuyển động để lấy lại cân bằng", chuyên gia Nitschke cho biết.

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai báo động đỏ cứu sống bệnh nhân bị đâm thấu tim

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai báo động đỏ cứu sống bệnh nhân bị đâm thấu tim

(GLO)- Ngày 26-5, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai thông tin: Khoa Cấp cứu vừa tiếp nhận bệnh nhân Khuil (17 tuổi, làng O Đất, xã Ia Băng) nhập viện với vết thương thấu tim, tiên lượng tử vong cao. Đơn vị lập tức báo động đỏ nội viện, nhanh chóng xử trí cấp cứu góp phần cứu sống tính mạng người bệnh.

Gia Lai: 39 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì.

Gia Lai: 39 người nghi ngộ độc sau khi ăn bánh mì

(GLO)- Ngày 25-5, lãnh đạo Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai xác nhận: Đơn vị đang điều trị cho 39 trường hợp nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì mua tại một tiệm trên đường Hùng Vương (thuộc phường Quy Nhơn Đông).

Bộ Y tế quy định phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường

Bộ Y tế quy định phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường

(GLO)- Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 07/2026/TT-BYT quy định về tiêu chuẩn diện tích tại cơ sở khám - chữa bệnh, có hiệu lực từ ngày 1-6. Theo đó, đối với khu điều trị nội trú, phòng điều trị 1 giường phải bảo đảm diện tích tối thiểu 12 m²/giường, không bao gồm khu vệ sinh.

Đoàn công tác UNDP phối hợp cùng chính quyền địa phương khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân, chuẩn bị cho kế hoạch xây dựng mới.

Gia Lai: Khảo sát xây dựng Trạm Y tế thuộc Dự án Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc

(GLO)- Theo UBND xã Hoài Ân, Đoàn công tác của Chương trình Phát triển Liên hợp quốc (UNDP) vừa có buổi làm việc và khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân nhằm triển khai hạng mục xây dựng Trạm Y tế trong khuôn khổ Dự án “Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc” (KVPVP) tại tỉnh Gia Lai.

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, trong tuần qua, toàn tỉnh ghi nhận 85 ca sốt xuất huyết Dengue (SXH) nâng tổng số ca mắc trên toàn tỉnh từ đầu năm 2026 đến nay lên 1.277 ca (tăng gần 500 ca so với cùng kỳ năm trước); không ghi nhận trường hợp tử vong do SXH.

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

(GLO)- Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, kết hợp sai thực phẩm hoặc dùng không đúng cách có thể gây đầy bụng, tăng đường huyết, nóng trong người và ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt với người có bệnh nền.

null