6 cách tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Vào mùa lạnh chúng ta cần tăng cường hệ miễn dịch để phòng ngừa bệnh và giữ ấm cơ thể tốt hơn.
 

 

Bổ sung vitamin C cho cơ thể

Vitamin C từ lâu được biết đến là chìa khóa giúp hệ miễn dịch được tăng cường, sức đề kháng được cải thiện. Vì vậy bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C vào mùa lạnh như trái cây họ cam, quýt, chanh, sơ ri, ổi…

Ăn uống lành mạnh

Một trong những cách dễ nhất để tăng cường hệ miễn dịch là ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Bạn nên ăn thực phẩm tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và vitamin. Thực phẩm và đồ uống đã qua chế biến có hại cho bạn và có thể làm suy giảm hệ thống phòng thủ của cơ thể. Các món canh rất tốt trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch.

Sử dụng nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng

Nước chanh mật ong ấm không những làm ấm cơ thể mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cải thiện hệ miễn dịch, thải độc cơ thể bởi nước chanh mật ong có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều dưỡng chất khác. Nhờ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn hàng ngày

Một trong những giải pháp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vào mùa lạnh chính là luyện tập đều đặn hàng ngày. Việc luyện tập không những giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Vì vậy bạn cần đảm bảo một ngày ngủ đủ 8 tiếng để có một sức khỏe tốt nhất.

Bổ sung đầy đủ vitamin D

Vào những ngày lạnh thì ánh sáng mặt trời sẽ rất yếu. Nhưng bạn vẫn cần ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Chỉ cần 30 phút đứng sưởi nắng mỗi lần, một vài lần mỗi tuần, bạn sẽ cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể. Nếu bạn không có đủ thời gian nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời hãy thêm vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn.

Hà Anh/motthegioi

Có thể bạn quan tâm

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

Đánh tan mỡ bụng trong bữa tối với các món canh thanh đạm

(GLO)- Bữa tối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và mỡ bụng. Việc lựa chọn các món canh thanh đạm như bắp cải, rong biển đậu phụ, bí đao hay nấm không chỉ giúp no lâu, dễ tiêu mà còn hỗ trợ giảm tích tụ mỡ bụng, phù hợp với những người muốn giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

Trà xanh là một trong những loại thức uống giúp giải độc gan.

Giải độc gan từ những thức uống tự nhiên

(GLO)- Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình thải độc và chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn một số thức uống tự nhiên, dễ tìm, dễ sử dụng hằng ngày có thể hỗ trợ gan giải độc, tăng cường chức năng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em vùng dân tộc thiểu số: Triển khai đồng bộ nhiều giải pháp

(GLO)- Tại nhiều xã vùng sâu, vùng xa của tỉnh, đến nay tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ em vẫn còn ở mức cao. Ngành Y tế cùng các địa phương đang tích cực lấy y tế cơ sở làm nòng cốt, kết hợp truyền thông thay đổi hành vi, cải thiện bữa ăn và chăm sóc trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

Gia Lai nỗ lực khắc phục tình trạng thiếu máu cho điều trị

(GLO)- Thời gian qua, một số đợt hiến máu tình nguyện (HMTN) phải hoãn do ảnh hưởng bởi bão, lũ khiến cho các bệnh viện rơi vào tình trạng thiếu nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Ngành chức năng đang nỗ lực các giải pháp khắc phục.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

null