Uống nước ấm lúc nào tốt? 4 thời điểm bạn nên biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Nước đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể mỗi ngày. Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan.

Tuy nhiên, theo bà Kristen Gasnick, bác sĩ vật lý trị liệu tại Mỹ, bên cạnh lượng nước, nhiệt độ nước cũng có thể tạo ra những cảm giác và tác động khác nhau khi uống.

Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng, theo trang sức khỏe Verywell Health.

Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng
Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng

Uống nước ấm sau khi thức dậy

Sau 1 đêm ngủ, cơ thể đã trải qua nhiều giờ không được bổ sung nước. Vì vậy, uống 1 ly nước sau khi thức dậy giúp bù lại lượng nước đã mất và khởi động ngày mới.

Nước ấm cũng có thể là lựa chọn thay thế cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Loại nước này không chứa caffeine và gần như không cung cấp calo.

Uống nước ấm còn có thể giúp tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nên để nước nguội bớt trước khi uống vì nước quá nóng có thể gây bỏng miệng và cổ họng.

Uống trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa

Một lượng nước ấm vừa phải trước bữa ăn có thể giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị tiếp nhận thức ăn. Nước ấm được cho là giúp tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa và tạo cảm giác thư giãn.

Lượng nước trong dạ dày cũng có thể tạo cảm giác no, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn trong bữa. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước cùng lúc vì có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Uống vừa phải trước khi ngủ

Một ly nước ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn và trở thành một phần của thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi nằm. Bàng quang đầy có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi.

Khi bị cảm lạnh hoặc đau họng

Nước ấm có thể giúp làm dịu cổ họng khi bị cảm lạnh, cúm hoặc Covid-19. Hơi ấm của nước giúp giảm cảm giác khó chịu do niêm mạc họng bị kích ứng.

Nước ấm cũng có thể giúp làm thông mũi và hỗ trợ dịch nhầy dễ thoát ra hơn. Khi bị bệnh, việc duy trì đủ nước càng quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, cần đặc biệt chú ý đến nhiệt độ nước khi uống. Nên uống nước từng ngụm nhỏ, giúp giảm nguy cơ bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gian nan phòng, chống bệnh dại

Gian nan phòng, chống bệnh dại

(GLO)- Tỷ lệ chó, mèo nuôi thả rông trên địa bàn tỉnh Gia Lai vẫn ở mức cao, trong khi tiêm phòng chưa đạt yêu cầu. Cùng với những trường hợp tử vong do bệnh dại, thực tế này cho thấy công tác phòng, chống bệnh dại vẫn còn nhiều thách thức.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc hương nước hoa Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul do nhãn sản phẩm ghi công dụng không đúng với hồ sơ đã được phê duyệt và không đúng bản chất sản phẩm.

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

(GLO)- Một ngày làm việc của dân văn phòng thường bắt đầu bằng việc ngồi trên phương tiện di chuyển, tiếp đó là nhiều giờ trước máy tính, các cuộc họp, ăn trưa và kết thúc bằng thời gian ngồi xem điện thoại, tivi. Với không ít người, tổng thời gian ở trạng thái ít vận động có thể kéo dài 8-10 giờ.

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

Gia Lai ghi nhận ca thứ 3 bệnh Whitmore

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận thêm 1 trường hợp mắc bệnh Whitmore do vi khuẩn Burkholderia pseudomallei, nâng tổng số trường hợp nhiễm bệnh này từ đầu năm 2026 đến nay lên 3 ca, không có trường hợp tử vong.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

(GLO)- Ngày 1-10, bác sĩ CKII Trần Kế Toán - Trưởng Khoa Tim mạch (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Với sự phối hợp của Bệnh viện Tim Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai vừa cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn cho 5 bệnh nhân. Sau can thiệp, người bệnh ổn định sức khỏe và tiếp tục chăm sóc tại viện.

null