Uống nước ấm lúc nào tốt? 4 thời điểm bạn nên biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Nước đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể mỗi ngày. Uống đủ nước giúp duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan.

Tuy nhiên, theo bà Kristen Gasnick, bác sĩ vật lý trị liệu tại Mỹ, bên cạnh lượng nước, nhiệt độ nước cũng có thể tạo ra những cảm giác và tác động khác nhau khi uống.

Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng, theo trang sức khỏe Verywell Health.

Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng
Nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu cổ họng

Uống nước ấm sau khi thức dậy

Sau 1 đêm ngủ, cơ thể đã trải qua nhiều giờ không được bổ sung nước. Vì vậy, uống 1 ly nước sau khi thức dậy giúp bù lại lượng nước đã mất và khởi động ngày mới.

Nước ấm cũng có thể là lựa chọn thay thế cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Loại nước này không chứa caffeine và gần như không cung cấp calo.

Uống nước ấm còn có thể giúp tăng lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nên để nước nguội bớt trước khi uống vì nước quá nóng có thể gây bỏng miệng và cổ họng.

Uống trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa

Một lượng nước ấm vừa phải trước bữa ăn có thể giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị tiếp nhận thức ăn. Nước ấm được cho là giúp tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa và tạo cảm giác thư giãn.

Lượng nước trong dạ dày cũng có thể tạo cảm giác no, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn trong bữa. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước cùng lúc vì có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Uống vừa phải trước khi ngủ

Một ly nước ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư giãn và trở thành một phần của thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi nằm. Bàng quang đầy có thể khiến bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi.

Khi bị cảm lạnh hoặc đau họng

Nước ấm có thể giúp làm dịu cổ họng khi bị cảm lạnh, cúm hoặc Covid-19. Hơi ấm của nước giúp giảm cảm giác khó chịu do niêm mạc họng bị kích ứng.

Nước ấm cũng có thể giúp làm thông mũi và hỗ trợ dịch nhầy dễ thoát ra hơn. Khi bị bệnh, việc duy trì đủ nước càng quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, cần đặc biệt chú ý đến nhiệt độ nước khi uống. Nên uống nước từng ngụm nhỏ, giúp giảm nguy cơ bỏng lưỡi, vòm miệng và thực quản.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

null