Vừa ngủ dậy đã uống cà phê? Chuyên gia khuyên nên làm thêm điều này

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Uống 1 ly nước trước ngụm cà phê đầu tiên có thể giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi trong lúc ngủ, thậm chí làm giảm một số khó chịu ở dạ dày do tính axit của cà phê.

Nếu buổi sáng của bạn bắt đầu bằng cà phê, hãy thử uống một ly nước trước đó. Theo các chuyên gia, đây là thói quen đơn giản nhưng có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, theo Verywell Health (Mỹ).

Các chuyên gia khuyên nên uống nước ngay sau khi thức dậy để bù lại lượng nước cơ thể đã mất trong lúc ngủ. Ảnh: Chat GPT
Các chuyên gia khuyên nên uống nước ngay sau khi thức dậy để bù lại lượng nước cơ thể đã mất trong lúc ngủ. Ảnh: Chat GPT

Vì sao nên uống nước trước khi uống cà phê?

Bà Lisa Ganjhu, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại NYU Langone Health (Mỹ), cho biết khi ngủ, cơ thể có thể mất nước qua hơi thở hoặc mồ hôi. Tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và tập trung trong ngày.

Một nghiên cứu được công bố trên Psychological Research năm 2020 cho thấy không uống nước trong 12 giờ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phán đoán và ra quyết định.

Theo ông Ethan Balk, phó giáo sư dinh dưỡng lâm sàng tại trường NYU Steinhardt (Mỹ), nếu muốn bắt đầu thói quen uống nước ngay sau khi thức dậy, mọi người có thể uống khoảng 240 - 470 ml.

Bên cạnh đó, cần duy trì việc uống đủ nước trong suốt cả ngày để cung cấp nước cho cơ thể, đồng thời giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột. Uống nước trong ngày cũng có thể giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung, đặc biệt khi thời tiết nóng.

“Thông thường, uống 1 - 3 tách cà phê mỗi ngày là mức tương đối phổ biến. Nếu cảm thấy uể oải vào buổi sáng, bạn có thể thử uống một ly nước trước để xem cơ thể có cảm thấy tốt hơn hay không”, phó giáo sư Balk khuyên.

Nước có thể giúp giảm tác động của tính axit trong cà phê

Bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước thay vì cà phê có thể có lợi cho hệ tiêu hóa. Theo bác sĩ Ganjhu, nước giúp thức ăn dễ đi xuống đường tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa vào buổi sáng.

Đặc biệt, uống nước ấm có thể kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đại tiện vào buổi sáng, đồng thời thư giãn các cơ của đường tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

Một số nghiên cứu trường hợp cho thấy uống nước nóng hoặc nước ấm trước bữa ăn cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định rõ tác động này.

Ngoài ra theo phó giáo sư Balk, uống nước vào buổi sáng trước khi dùng cà phê có thể làm giảm cảm giác đau hoặc khó chịu ở dạ dày do tính axit của cà phê gây ra sau đó. Nhưng nên lưu ý rằng tác động này còn tùy từng người. Một số người uống cà phê trước khi uống nước hoặc uống cà phê khi bụng đói mà không gặp vấn đề gì, trong khi những người khác có thể bị trào ngược axit hoặc cảm giác cồn cào, khó chịu ở dạ dày.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

(GLO)- Theo Sở Y tế tỉnh Gia Lai, từ ngày 14 đến 20-10, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng 210 ca so với tuần trước đó. Tính từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 9.143 ca mắc, trong đó có 1 trường hợp tử vong.

Gần 7 triệu người Việt mắc đái tháo đường: 5 thay đổi lối sống cần bắt đầu ngay

Gần 7 triệu người Việt mắc đái tháo đường: 5 thay đổi lối sống cần bắt đầu ngay

(GLO)- Khoảng 6-7% dân số trưởng thành tại Việt Nam đang mắc đái tháo đường; trong đó có nhiều trường hợp chưa được phát hiện. Chuyên gia khuyến cáo điều chỉnh chế độ ăn, tăng vận động, ngủ đủ giấc, kiểm soát cân nặng và tầm soát sớm để giảm nguy cơ mắc bệnh, hạn chế biến chứng.

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Phần tạng hiến tặng tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai được ghép thành công cho 4 bệnh nhân

Phần tạng hiến tặng tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai được ghép thành công cho 4 bệnh nhân

(GLO)- Liên quan ca hiến tạng đầu tiên tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai ngày 15-10, các phần tạng của cô giáo Phạm Thị Anh Thư (SN 2004, xã Đak Pơ) đã được ghép thành công. Nghĩa cử cao đẹp của người hiến, sự phối hợp khẩn trương của các y, bác sĩ đã mang lại cơ hội sống cho 4 người bệnh. 

Gian nan phòng, chống bệnh dại

Gian nan phòng, chống bệnh dại

(GLO)- Tỷ lệ chó, mèo nuôi thả rông trên địa bàn tỉnh Gia Lai vẫn ở mức cao, trong khi tiêm phòng chưa đạt yêu cầu. Cùng với những trường hợp tử vong do bệnh dại, thực tế này cho thấy công tác phòng, chống bệnh dại vẫn còn nhiều thách thức.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

null