Tắm trong bao lâu là tốt nhất cho sức khỏe?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Đối với hầu hết mọi người, không có gì thư giãn bằng tắm nước nóng. Thực tế, nhiều người còn thường xuyên tắm đến 45 phút.

Thời gian tắm lý tưởng là khoảng 5 - 10 phút. Ảnh: Shutterstock
Thời gian tắm lý tưởng là khoảng 5 - 10 phút. Ảnh: Shutterstock
Nhưng bạn có biết rằng, tắm quá lâu có thể dẫn đến các vấn đề về da, theo Best Life.
Vậy thì nên tắm trong bao lâu?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, trung bình một lần tắm vòi sen nên kéo dài 8 phút.
Theo tiến sĩ Edidiong Kaminska, bác sĩ da liễu ở Chicago (Mỹ), thời gian tắm lý tưởng là khoảng 5 - 10 phút.
Đây là thời gian đủ để làm sạch và cấp nước cho da mà không cần lạm dụng quá nhiều. Da cũng cần nước, giống như cơ thể, nhưng nếu quá mức, thì có thể dẫn đến hậu quả, cô Kaminska nói thêm.
Tại sao chỉ nên tắm tối đa 15 phút?
Tiến sĩ Edidiong lưu ý, nếu bạn muốn nán lại dưới vòi sen lâu hơn 15 phút, bạn nên cân nhắc.

Để giữ độ ẩm cho da, nên thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm. Ảnh: Shutterstock
Để giữ độ ẩm cho da, nên thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm. Ảnh: Shutterstock
Sau đây, các chuyên gia cho biết lý do tại sao bạn cần hạn chế thời gian tắm.
Tiến sĩ Anna H. Chacon, bác sĩ da liễu người Mỹ, giải thích rằng tắm lâu hơn 15 phút có thể ảnh hưởng xấu đến da, tóc và móng tay theo thời gian do làm chúng khô quá mức.
Tiến sĩ Kaminska cho biết, tắm nước ấm hoặc nóng quá lâu làm nở lỗ chân lông và để hơi ẩm thoát ra ngoài, khiến da bị mất nước, theo Healthline.
Hơn nữa, tắm lâu hơn 10 phút ở nhiệt độ trên 38 độ C, nước nóng làm tan chảy lớp dầu tự nhiên trên da có nhiệm vụ giữ cho làn da khỏe mạnh và giúp giữ ẩm cho da. Từ đó khiến da khô, bong tróc và nhạy cảm.
Tiến sĩ Chacon cũng đồng ý rằng, lý tưởng nhất là nên tắm chỉ trong khoảng từ 5 đến 15 phút và tối đa chỉ nên tắm một lần mỗi ngày.
Để giữ độ ẩm cho da, nên thoa kem dưỡng ẩm toàn thân sau khi tắm, để giữ độ ẩm trong da không thoát ra ngoài, theo Healthline.
Nếu muốn tắm lâu hơn, nên tắm với nước mát hơn, vì nước mát ít hại da hơn, theo Best Life.
Nhưng ngay cả khi tắm bằng nước lạnh, cũng không nên tắm quá lâu.
Chuyên gia Woodman cho biết một dấu hiệu rõ ràng để nhận biết tắm quá lâu là da có cảm giác quá sạch hoặc quá căng. Điều này có nghĩa là lớp bảo vệ da đã bị phá vỡ, điều này thực sự có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng.
Tiến sĩ Kaminska giải thích, lớp bảo vệ da chính là hệ vi khuẩn và sinh vật bình thường sống trên da, bảo vệ da.
Tắm nước nóng quá lâu có thể phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh vật này, khiến cho vi khuẩn có hại phát triển nhiều hơn vi khuẩn có lợi, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da.
Vậy tốt nhất là chỉ nên tắm vòi sen từ 5 đến 10 phút và sử dụng nước ấm để giúp da không bị khô, đồng thời làm sạch cơ thể một cách triệt để.
Đại học Y khoa Baylor (Mỹ) cho biết điều đặc biệt quan trọng là tránh tắm nước quá nóng trong mùa đông vì nhiệt có thể làm hỏng bề mặt da, có thể dẫn đến viêm và làm tăng các triệu chứng của bệnh chàm, theo Healthline.
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Buổi hiến máu thu hút đông đảo người dân huyện Ia Pa tham gia. Ảnh: Vũ Chi

Ia Pa tiếp nhận 316 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 28-10, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện huyện Ia Pa (tỉnh Gia Lai) phối hợp với Khoa Huyết học-Truyền máu Bệnh viện Đa khoa tỉnh tổ chức hiến máu nhân đạo đợt 2 năm 2024.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".