Nghỉ lễ: Muốn vui khỏe, đừng bỏ qua những điều này

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và biết giảm bớt áp lực có thể giúp những ngày nghỉ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Để giúp mọi người tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn mà vẫn giữ gìn sức khỏe, các chuyên gia đưa ra một số gợi ý đơn giản nhằm cân bằng thể chất và tinh thần, theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester - URMC (Mỹ).

Không cần kiêng khem quá mức, thưởng thức món yêu thích vừa phải dịp lễ có thể giúp tránh ăn quá nhiều. Ảnh: N.QUYÊN tạo từ Chat GPT
Không cần kiêng khem quá mức, thưởng thức món yêu thích vừa phải dịp lễ có thể giúp tránh ăn quá nhiều. Ảnh: N.QUYÊN tạo từ Chat GPT

Ăn uống lành mạnh

Kỳ nghỉ thường gắn với những bữa ăn đặc biệt, các món truyền thống và nhiều loại thực phẩm yêu thích. Có 2 điều cần lưu ý khi thưởng thức các bữa ăn cùng gia đình trong dịp này.

Đừng “gắn mác” tốt hay xấu cho thực phẩm: Theo bác sĩ Holly Russell, chuyên gia y học gia đình tại URMC, việc phân loại thực phẩm là “tốt” hay “xấu” có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi, kiêng khem hoặc tập luyện quá mức. Thay vào đó, hãy thưởng thức các món ăn ngày lễ một cách cân bằng, đồng thời trân trọng niềm vui và những kỷ niệm mà chúng mang lại.

Ghi nhớ mục tiêu sức khỏe: Chuyên gia dinh dưỡng Holly Gilligan thuộc URMC khuyên:

  • Không bỏ bữa: Ăn uống đều đặn trong ngày để tránh ăn quá nhiều vào những bữa sau. Ưu tiên các món giàu protein và chất xơ.
  • Không cần kiêng hoàn toàn món yêu thích: Thưởng thức những món ăn yêu thích với lượng vừa phải có thể giúp hạn chế ăn quá mức.
  • Uống đủ nước: Cảm giác khát đôi khi có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói.
  • Ăn uống có ý thức: Ăn chậm, tập trung vào bữa ăn và chú ý đến những tín hiệu của cơ thể.
Hít thở sâu, đi bộ ngắn hoặc dành vài phút yên tĩnh có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn dịp lễ này. Ảnh: N.QUYÊN tạo từ Chat GPT
Hít thở sâu, đi bộ ngắn hoặc dành vài phút yên tĩnh có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn dịp lễ này. Ảnh: N.QUYÊN tạo từ Chat GPT

Nghỉ lễ nhưng đừng để căng thẳng

Kỳ nghỉ là khoảng thời gian vui vẻ nhưng cũng có thể khiến một số người cảm thấy cô đơn, buồn bã hoặc áp lực. Nếu cảm thấy quá tải trong kỳ nghỉ, các chuyên gia gợi ý nên:

  • Biết nói “không” khi cần: Không nhất thiết phải tham gia mọi sự kiện. Dành thời gian cho bản thân có thể giúp hạn chế tình trạng kiệt sức.
  • Lập kế hoạch chi tiêu: Áp lực tài chính là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng phổ biến trong kỳ nghỉ.
  • Dành 5 phút để “reset”: Viết nhật ký, hít thở sâu, đi bộ ngắn hoặc dành vài phút yên tĩnh có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.

Những cách đơn giản để thư giãn

Ngoài ra, khi cảm thấy buồn hoặc căng thẳng, một số cách có thể thử ngay gồm:

  • Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng ánh sáng nhân tạo phù hợp.
  • Viết nhật ký về những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn.
  • Vận động, ngay cả khi chỉ đi bộ trong thời gian ngắn.
  • Nghe nhạc.
  • Thử thiền, yoga hoặc thực hiện các bài tập thở.

Theo Như Quyên (TNO)

Có thể bạn quan tâm

An Khê: Hộ kinh doanh Bin Bin bị phạt 100 triệu đồng và chịu toàn bộ chi phí xử lý vụ ngộ độc thực phẩm

An Khê: Hộ kinh doanh Bin Bin bị phạt 100 triệu đồng và chịu toàn bộ chi phí xử lý vụ ngộ độc thực phẩm

(GLO)- Ngày 17-9, UBND tỉnh Gia Lai ban hành Quyết định số 3979/QĐ-XPHC xử phạt vi phạm hành chính đối với Hộ kinh doanh Bin Bin (địa chỉ 1041 Quang Trung, tổ 7, phường An Khê) do ông Nguyễn Văn Khanh làm chủ hộ kinh doanh. Đây là cơ sở bánh mì gây ngộ độc thực phẩm làm 254 người mắc.

Gia Lai mở đợt cao điểm kiểm soát bánh mì, thức ăn đường phố sau hàng loạt vụ nghi ngộ độc thực phẩm

Gia Lai mở đợt cao điểm kiểm soát bánh mì, thức ăn đường phố

(GLO)- Ngày 11-9, UBND tỉnh Gia Lai có văn bản yêu cầu các sở, ngành, địa phương tăng cường các giải pháp bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP), phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trên địa bàn tỉnh trong bối cảnh thời gian qua liên tiếp xảy ra các vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm với số người mắc lớn.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

null