Vài thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, việc điều chỉnh lối sống hàng ngày với vài thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ưu tiên giấc ngủ

Ngủ đủ và ngủ chất lượng là một trong những yếu tố quan trọng trong bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Chất lượng giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chất lượng giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ảnh: TNO

Chuyên gia sức khỏe khuyến nghị, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phục hồi. Bởi một giấc ngủ ngon giúp hệ tim mạch được "nghỉ ngơi", ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp hiệu quả hơn.

Uống đủ nước

Tùy theo thể trạng và mức độ hoạt động chúng ta nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nhấn mạnh, khi cơ thể được cung cấp đủ nước thì tim có thể bơm máu đi khắp cơ thể dễ dàng hơn và không phải làm việc quá sức.

Vận động nhẹ

Tập thể dục sẽ cải thiện chức năng mạch máu và tăng độ đàn hồi của động mạch (ảnh minh họa).
Tập thể dục sẽ cải thiện chức năng mạch máu và tăng độ đàn hồi của động mạch (ảnh minh họa).

Chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ) cho biết, hoạt động thể chất là một trong những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch. Tập thể dục sẽ cải thiện chức năng mạch máu và tăng độ đàn hồi của động mạch.

Chỉ cần dành khoảng 10-20 phút để kéo giãn cơ, hít đất hay squat là đủ để cơ thể tỉnh táo hơn.

Quản lý căng thẳng

Quản lý căng thẳng là yếu tố cần thiết cho việc bảo vệ, phòng ngừa bệnh tim mạch. Bởi stress có thể dẫn đến rối loạn chức năng nội mô-lớp tế bào lót bên trong mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ xơ vữa và các biến cố của tim mạch.

Việc dành 10 phút mỗi ngày thực hành hít thở chánh niệm hoặc các kỹ thuật hình dung tích cực có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, ổn định nhịp tim và huyết áp, phòng ngừa được bệnh tim mạch.

Vài thói quen tưởng chừng đơn giản trên nếu được duy trì lâu dài có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe tim mạch.

Có thể bạn quan tâm

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

Thu hẹp khoảng cách y tế ở vùng khó

(GLO)- Thời gian qua, mạng lưới y tế cơ sở ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng phát huy vai trò chăm sóc sức khỏe ban đầu. Sự chủ động của đội ngũ cán bộ y tế cùng nhiều cách làm linh hoạt đã giúp người dân vùng sâu, vùng xa tiếp cận dịch vụ y tế thuận lợi hơn.

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân 3 xã biên giới

(GLO)- Ngày 28-7, Trung tâm Y tế Đức Cơ ra quân khám sức khỏe định kỳ miễn phí theo Kế hoạch số 222/KH-UBND ngày 4-6-2026 của UBND tỉnh Gia Lai về khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân tại 12 xã biên giới, xã căn cứ cách mạng, xã đảo, xã miền núi thuộc tỉnh Gia Lai năm 2026.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

null