Uống ít nước có gây rụng tóc?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da và mái tóc.

Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày được xem là không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, trong lúc gội hoặc trên gối mỗi sáng thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Bà Sheena Kapoor, bác sĩ da liễu tại Ấn Độ cho biết, khi cơ thể mất nước, tóc sẽ không còn độ bóng tự nhiên, trở nên khô ráp như rơm, dễ gãy, khó tạo kiểu. Tóc cũng mất đi độ đàn hồi vốn có, chỉ cần kéo nhẹ cũng có thể đứt.

Mất nước khiến lưu lượng máu đến da đầu giảm, hạn chế việc đưa dưỡng chất và oxy đến nang tóc. Khi đó, khả năng mọc tóc mới giảm đi, đồng thời tóc hiện tại cũng trở nên yếu hơn và dễ rụng hơn bình thường.

Không chỉ vậy, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ chậm tạo ra tế bào tóc mới và khó thay thế những sợi tóc hư tổn.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI
Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI

Tóc cũng chứa khoảng 10-15% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, phần nước trong tóc sẽ bị rút đi, khiến tóc càng khô xơ, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

Để ngăn tình trạng rụng tóc do mất nước, bạn có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, theo trang sức khỏe Healthshots (Ấn Độ).

Uống đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày, mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc nếu cần.

Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều

Nếu bạn hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bị mất nước nhiều, hãy dùng nước dừa hoặc các nước bù điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên ăn các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, dâu tây hay rau xà lách để hỗ trợ thêm cho quá trình cấp ẩm từ bên trong.

Hạn chế thức uống gây mất nước

Cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Bạn cần tiết chế những loại thức uống này để giữ mái tóc chắc khỏe.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Bạn nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng hóa chất mạnh, bởi những yếu tố này sẽ càng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Thiêng liêng nguồn cội

Thiêng liêng nguồn cội

(GLO)- Từ những nén hương trầm nơi phố núi Pleiku đến mâm cúng giản dị ở khu dân cư tại phố biển Quy Nhơn, Giỗ Tổ Hùng Vương không chỉ là ngày quốc lễ thiêng liêng, mà còn là dịp để thắt chặt hơn mối dây kết nối cộng đồng.

Hành hương về Đất Tổ

Hành hương về Đất Tổ

(GLO)- Các nhà lịch sử, khảo cổ học đã và đang dày công nghiên cứu nhằm khẳng định Hùng Vương là tổ tiên xa xưa của trăm họ con Lạc, cháu Hồng. Dù hiện thực hay huyền thoại thì muôn triệu trái tim người Việt cũng hướng về Đền Hùng Nghĩa Lĩnh bằng tâm thức ngưỡng vọng linh thiêng.

“Đại ngàn reo” - nơi người Tây Nguyên kể chuyện.

“Đại ngàn reo” - nơi người Tây Nguyên kể chuyện

(GLO)- Sự trở lại của nhà thiết kế Minh Hạnh với vai trò tổng đạo diễn không chỉ tạo điểm nhấn cho chương trình "Đại ngàn reo" (thuộc khuôn khổ Ngày hội Văn hóa các dân tộc tỉnh Gia Lai năm 2026), mà còn mở ra cách tiếp cận mới trong việc kể câu chuyện văn hóa từ chính cộng đồng.

Lan tỏa hình ảnh du lịch Gia Lai từ tháp Bánh Ít

Lan tỏa hình ảnh du lịch Gia Lai từ tháp Bánh Ít

(GLO)- Trong khuôn khổ Tuần lễ khai mạc Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026, hoạt động tham quan, trải nghiệm của đoàn đại sứ, lãnh sự các nước tại tháp Bánh Ít (xã Tuy Phước Bắc) không chỉ mang ý nghĩa giao lưu, mà còn góp phần quảng bá hình ảnh Gia Lai đến bạn bè quốc tế.

Làng Bẹk mở hội mừng chiến thắng

Làng Bẹk mở hội mừng chiến thắng

(GLO)- Chiều 30-3, trong tiếng cồng chiêng vang vọng, người dân làng Bẹk (xã Ia Grai, tỉnh Gia Lai) cùng đổ về sân nhà rông để được hòa vào không khí lễ mừng chiến thắng do Bảo tàng Pleiku và UBND xã phối hợp phục dựng theo nguyên bản.

Nét đẹp cúng Quý xuân ở đình An Mỹ

Nét đẹp cúng Quý xuân ở đình An Mỹ

(GLO)- Cứ đến ngày 10 tháng 2 hàng năm, người dân phường An Phú (tỉnh Gia Lai) lại tổ chức Lễ cúng Đình làng An Mỹ. Đây là nét đẹp trong đời sống tín ngưỡng của người dân, thể hiện lòng biết ơn các bậc tiền hiền, hậu hiền khai hoang lập đất và cầu cho quốc thái dân an, mưa thuận gió hòa.

Đặc sắc Lễ hội cầu ngư vạn đầm Nhơn Hải

Đặc sắc Lễ hội cầu ngư vạn đầm Nhơn Hải

(GLO)- Chiều 29-3, tại khu phố Hải Bắc, phường Quy Nhơn Đông (tỉnh Gia Lai) đã diễn ra Lễ hội cầu ngư vạn đầm Nhơn Hải. Đây là một trong những sự kiện văn hóa truyền thống đặc sắc của ngư dân miền biển được tổ chức thường niên từ ngày 11 đến 13-2 âm lịch.

Chương trình nghệ thuật “Đại ngàn chạm biển xanh”: Mở cánh cửa du lịch bằng nghệ thuật đỉnh cao

Chương trình nghệ thuật “Đại ngàn chạm biển xanh”: Mở cánh cửa du lịch bằng nghệ thuật đỉnh cao

(GLO)- Đêm khai mạc Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026 diễn ra thành công vang dội, mang đến một “bữa tiệc” âm thanh và thị giác mãn nhãn, nơi nghệ thuật, ánh sáng và công nghệ hòa quyện đầy ấn tượng, góp phần khắc họa rõ nét một vùng đất giàu tiềm năng, giàu sức hút.

Di tích Plei Ơi chào đón du khách

Di tích Plei Ơi chào đón du khách

(GLO)- Khu di tích lịch sử - văn hóa cấp quốc gia Plei Ơi - điểm đến mang giá trị tâm linh, lịch sử gắn với truyền thuyết Vua Lửa của đồng bào Jrai ở xã Chư A Thai - vừa được đầu tư đồng bộ, khang trang, sẵn sàng chào đón du khách trong Năm Du lịch quốc gia - Gia Lai 2026.

Khi di sản trở thành… sản phẩm du lịch

Khi di sản trở thành sản phẩm du lịch

(GLO)- Những năm gần đây, tỉnh Gia Lai chú trọng khai thác các giá trị văn hóa, lịch sử và khoa học để hình thành những sản phẩm du lịch riêng có, tạo dấu ấn khác biệt cho điểm đến, góp phần thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội.

Bộ chiêng của các thủ lĩnh Jrai trở thành bảo vật quốc gia

Bộ chiêng Kơ Đơ trở thành bảo vật quốc gia

(GLO)- Bộ cồng chiêng Kơ Đơ (niên đại đầu thế kỷ XX) vừa được công nhận là bảo vật quốc gia. Không chỉ là nhạc cụ cổ, chiêng Kơ Đơ còn là hiện vật gắn với những thủ lĩnh Jrai xưa, phản ánh cấu trúc xã hội, đời sống tín ngưỡng và nghệ thuật âm nhạc độc đáo của cư dân Tây Nguyên.