Uống ít nước có gây rụng tóc?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da và mái tóc.

Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày được xem là không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, trong lúc gội hoặc trên gối mỗi sáng thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Bà Sheena Kapoor, bác sĩ da liễu tại Ấn Độ cho biết, khi cơ thể mất nước, tóc sẽ không còn độ bóng tự nhiên, trở nên khô ráp như rơm, dễ gãy, khó tạo kiểu. Tóc cũng mất đi độ đàn hồi vốn có, chỉ cần kéo nhẹ cũng có thể đứt.

Mất nước khiến lưu lượng máu đến da đầu giảm, hạn chế việc đưa dưỡng chất và oxy đến nang tóc. Khi đó, khả năng mọc tóc mới giảm đi, đồng thời tóc hiện tại cũng trở nên yếu hơn và dễ rụng hơn bình thường.

Không chỉ vậy, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ chậm tạo ra tế bào tóc mới và khó thay thế những sợi tóc hư tổn.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI
Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI

Tóc cũng chứa khoảng 10-15% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, phần nước trong tóc sẽ bị rút đi, khiến tóc càng khô xơ, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

Để ngăn tình trạng rụng tóc do mất nước, bạn có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, theo trang sức khỏe Healthshots (Ấn Độ).

Uống đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày, mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc nếu cần.

Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều

Nếu bạn hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bị mất nước nhiều, hãy dùng nước dừa hoặc các nước bù điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên ăn các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, dâu tây hay rau xà lách để hỗ trợ thêm cho quá trình cấp ẩm từ bên trong.

Hạn chế thức uống gây mất nước

Cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Bạn cần tiết chế những loại thức uống này để giữ mái tóc chắc khỏe.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Bạn nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng hóa chất mạnh, bởi những yếu tố này sẽ càng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đừng để AI “kể sai” lịch sử, văn hóa

Đừng để AI “kể sai” lịch sử, văn hóa

(GLO)- Sự bùng nổ của các công cụ trí tuệ nhân tạo (AI) đang mở ra cách làm mới cho các sản phẩm tuyên truyền, giáo dục lịch sử, giới thiệu văn hóa. Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn ấy là nguy cơ đáng lo ngại với những chi tiết sai lệch, gây ngộ nhận đối với người xem, nhất là giới trẻ.

Trầm tích sông Ba

Trầm tích sông Ba

(GLO)- Sông Ba đoạn qua xã Ia Dreh (tỉnh Gia Lai) mùa khô, vài con thuyền đánh cá nằm gối đầu nghỉ ngơi trên những doi cát. Chiều xuống, từ những bến sông, người dân vẫn ra tắm mát dù nước cạn tới mức có thể lội ra giữa dòng.

Khi người trẻ kể chuyện di sản bằng denim

E-magazine Khi người trẻ kể chuyện di sản bằng denim

(GLO)- Từ vải denim đã qua sử dụng, nhóm YCHI (Youth Cultural Heritage Initiative) vừa tạo nên những chiếc lót ly lấy cảm hứng từ bài chòi, vừa tạo thêm việc làm cho người khuyết tật. Từ Hà Nội, dự án đang mở rộng mạng lưới đến Gia Lai, kết nối những người trẻ để cùng kể câu chuyện di sản.

Trải nghiệm trên miền đất Võ

Trải nghiệm trên miền đất Võ

(GLO)- Không chỉ mang đến những màn biểu diễn đặc sắc, Liên hoan Quốc tế Võ cổ truyền Việt Nam - Gia Lai 2026 còn đưa các đoàn võ thuật trong và ngoài nước trải nghiệm tại nhiều điểm đến ở đất Võ.

Võ cổ truyền Bình Định vươn ra thế giới

Võ cổ truyền Bình Định vươn ra thế giới

(GLO)- Liên hoan Quốc tế Võ cổ truyền Việt Nam lần thứ IX - Gia Lai 2026 góp phần quảng bá hình ảnh đất nước, con người và bản sắc văn hóa Việt Nam, khẳng định võ cổ truyền không chỉ là di sản mà còn là nguồn lực phục vụ phát triển du lịch, ngoại giao văn hóa.

Võ Việt nối những vòng tay

Võ Việt nối những vòng tay

(GLO)- Ngày 3-8, Quảng trường Nguyễn Tất Thành và Quảng trường xanh Quy Nhơn (phường Quy Nhơn) trở thành không gian hội tụ người yêu võ thuật khi các đoàn trong nước và quốc tế cùng đồng diễn, biểu diễn giao lưu, lan tỏa tinh thần thượng võ.

Gìn giữ những kỷ vật tri ân

Gìn giữ những kỷ vật tri ân

(GLO)- Không cất lên thành lời nhưng mỗi lá thư, tấm huân chương hay chiếc áo bạc màu đều lưu giữ một phần ký ức chiến tranh. Được trân trọng gìn giữ, những kỷ vật ấy vẫn lặng lẽ kể tiếp câu chuyện về một thời máu lửa, nhắc nhớ các thế hệ hôm nay về giá trị của hòa bình.

Giữ khán giả cho tương lai hát bội

Giữ khán giả cho tương lai hát bội

(GLO)- Cái khó của hát bội hôm nay không chỉ là giữ nghề, mà còn là giữ khán giả. Vì thế, NSND Xuân Hợi và nghệ nhân Trần Ngọc Vân không chỉ gắn bó với loại hình truyền thống này, mà còn miệt mài mang hát bội đến với các em thiếu nhi, gieo mầm tình yêu đề hình thành lớp khán giả tương lai.

Ấn tượng đêm Cồng chiêng cuối tuần chào mừng kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam

Ấn tượng đêm Cồng chiêng cuối tuần chào mừng kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam

(GLO)- Chương trình “Cồng chiêng cuối tuần - Thưởng thức & Trải nghiệm” tối 27-6 tại Quảng trường Đại Đoàn Kết (phường Pleiku) không chỉ mang đến những điệu xoang uyển chuyển, giai điệu cồng chiêng âm vang mà còn gây ấn tượng khi nhiều gia đình cùng biểu diễn, gìn giữ và lan tỏa di sản.