Uống ít nước có gây rụng tóc?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da và mái tóc.

Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày được xem là không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, trong lúc gội hoặc trên gối mỗi sáng thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Bà Sheena Kapoor, bác sĩ da liễu tại Ấn Độ cho biết, khi cơ thể mất nước, tóc sẽ không còn độ bóng tự nhiên, trở nên khô ráp như rơm, dễ gãy, khó tạo kiểu. Tóc cũng mất đi độ đàn hồi vốn có, chỉ cần kéo nhẹ cũng có thể đứt.

Mất nước khiến lưu lượng máu đến da đầu giảm, hạn chế việc đưa dưỡng chất và oxy đến nang tóc. Khi đó, khả năng mọc tóc mới giảm đi, đồng thời tóc hiện tại cũng trở nên yếu hơn và dễ rụng hơn bình thường.

Không chỉ vậy, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ chậm tạo ra tế bào tóc mới và khó thay thế những sợi tóc hư tổn.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI
Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI

Tóc cũng chứa khoảng 10-15% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, phần nước trong tóc sẽ bị rút đi, khiến tóc càng khô xơ, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

Để ngăn tình trạng rụng tóc do mất nước, bạn có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, theo trang sức khỏe Healthshots (Ấn Độ).

Uống đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày, mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc nếu cần.

Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều

Nếu bạn hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bị mất nước nhiều, hãy dùng nước dừa hoặc các nước bù điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên ăn các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, dâu tây hay rau xà lách để hỗ trợ thêm cho quá trình cấp ẩm từ bên trong.

Hạn chế thức uống gây mất nước

Cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Bạn cần tiết chế những loại thức uống này để giữ mái tóc chắc khỏe.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Bạn nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng hóa chất mạnh, bởi những yếu tố này sẽ càng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Người Jrai làng Plei Gao C gìn giữ lễ cúng giọt nước

Người Jrai làng Plei Gao C gìn giữ lễ cúng giọt nước

(GLO)- Ngày 26-10, đông đảo người dân làng Plei Gao C (xã Gào, tỉnh Gia Lai) tham gia lễ cúng giọt nước tại nguồn nước chung của cộng đồng. Đây là phong tục được gìn giữ qua nhiều thế hệ, gắn liền với đời sống sinh hoạt và sản xuất của người dân.

Phường Pleiku hội tụ đặc sản, lan tỏa bản sắc

Phường Pleiku hội tụ đặc sản, lan tỏa bản sắc

(GLO)- Hội chợ OCOP và Đặc sản ẩm thực Phố núi Pleiku năm 2026 quy tụ các sản phẩm đặc trưng từ nhiều tỉnh, thành phố. Bên cạnh không gian ẩm thực đa dạng, hội chợ còn giới thiệu văn hóa truyền thống của đồng bào Jrai, góp phần quảng bá du lịch và lan tỏa bản sắc văn hóa Gia Lai.

Ngân hàng Thanh âm Việt Nam sẽ lưu giữ những gì?

Ngân hàng Thanh âm Việt Nam sẽ lưu giữ những gì?

(GLO)- Từ tiếng rao phố thị, lời ru, tiếng nhạc cụ dân tộc đến những giai điệu sáng tạo của cộng đồng, Ngân hàng Thanh âm Việt Nam được định hướng trở thành nguồn tài nguyên âm nhạc số, góp phần lưu giữ bản sắc văn hóa, kết nối người sáng tạo và thúc đẩy phát triển công nghiệp văn hóa.

Những nữ nghệ nhân giữ thanh âm núi rừng

Những nữ nghệ nhân giữ thanh âm núi rừng

(GLO)- Trong cộng đồng Bahnar, Jrai, làm nhạc cụ, truyền dạy cồng chiêng vốn gần như được mặc định là chuyện của đàn ông. Nhưng bằng tài năng và tình yêu với văn hóa dân tộc, một số nữ nghệ nhân đang lặng lẽ góp sức giữ gìn, trao truyền những thanh âm của núi rừng.

Buôn làng rộn tiếng cồng chiêng

Buôn làng rộn tiếng cồng chiêng

(GLO)- Từ những lớp tập huấn nối tiếp bằng các đêm trình diễn tại buôn làng đến các chương trình cồng chiêng được tổ chức định kỳ, mở rộng về nhiều địa phương, hoạt động bảo tồn và phát huy giá trị di sản văn hóa đang diễn ra sôi nổi trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Bản đồ số văn hóa Việt Nam: Kết nối di sản, sự kiện trên không gian số

Bản đồ số văn hóa Việt Nam: Kết nối di sản, sự kiện trên không gian số

(GLO)- Nền tảng Bản đồ số văn hóa Việt Nam được yêu cầu hoàn thành, đưa vào sử dụng trước ngày 15-11-2026, nhằm công bố thông tin về các địa điểm, chương trình, sự kiện và hoạt động hưởng ứng Ngày Văn hóa Việt Nam cùng chuỗi hoạt động Tuần văn hóa đại đoàn kết dân tộc trên cả nước.

Giữ nếp làng giữa phố

Giữ nếp làng giữa phố

(GLO)- Rời những buôn làng xa xôi đến sống giữa đô thị Pleiku (tỉnh Gia Lai), nhiều gia đình người Jrai vẫn giữ tiếng mẹ đẻ, các nghi lễ vòng đời, những món ăn truyền thống như một cách neo mình vào cội nguồn.

Kết nối giá trị văn hóa, quảng bá điểm đến.

Kết nối giá trị văn hóa, quảng bá điểm đến

(GLO)- Những sắc màu văn hóa từ nhiều miền đất cùng hội tụ giữa lòng Gia Lai, tạo nên một không gian vừa gần gũi vừa mới mẻ. Người thưởng lãm có thể thưởng thức nghệ thuật, tìm hiểu văn hóa và cảm nhận rõ hơn sự đa dạng làm nên diện mạo du lịch Việt Nam hôm nay.

Kho báu giữa lòng phố

E-magazine Kho báu giữa lòng phố

(GLO)- Sau thời gian chỉnh lý, bổ sung tư liệu, hiện vật mới và ứng dụng công nghệ hiện đại vào trưng bày, chào mừng Quốc khánh 2-9, Bảo tàng Cổ vật thuộc Bảo tàng Pleiku (21 Trần Hưng Đạo, phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) chính thức ra mắt công chúng trong diện mạo hoàn toàn mới.

Gia Lai - Rực rỡ sắc màu văn hóa

Gia Lai - Rực rỡ sắc màu văn hóa

(GLO)- Tối 7-9, chương trình nghệ thuật “Gia Lai - Rực rỡ sắc màu” đã mang những giá trị văn hóa đặc trưng từ nhiều vùng miền hội tụ tại Gia Lai, góp phần quảng bá, lan tỏa hình ảnh đất nước giàu bản sắc đến người dân và du khách.