Uống ít nước có gây rụng tóc?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động trơn tru mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho làn da và mái tóc.

Theo Hiệp hội Da liễu Mỹ, việc rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày được xem là không đáng lo ngại. Nhưng nếu bạn bắt đầu thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, trong lúc gội hoặc trên gối mỗi sáng thức dậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước.

Bà Sheena Kapoor, bác sĩ da liễu tại Ấn Độ cho biết, khi cơ thể mất nước, tóc sẽ không còn độ bóng tự nhiên, trở nên khô ráp như rơm, dễ gãy, khó tạo kiểu. Tóc cũng mất đi độ đàn hồi vốn có, chỉ cần kéo nhẹ cũng có thể đứt.

Mất nước khiến lưu lượng máu đến da đầu giảm, hạn chế việc đưa dưỡng chất và oxy đến nang tóc. Khi đó, khả năng mọc tóc mới giảm đi, đồng thời tóc hiện tại cũng trở nên yếu hơn và dễ rụng hơn bình thường.

Không chỉ vậy, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ chậm tạo ra tế bào tóc mới và khó thay thế những sợi tóc hư tổn.

Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI
Hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày. Ảnh: AI

Tóc cũng chứa khoảng 10-15% là nước. Khi cơ thể bị mất nước, phần nước trong tóc sẽ bị rút đi, khiến tóc càng khô xơ, mất độ đàn hồi và dễ gãy.

Để ngăn tình trạng rụng tóc do mất nước, bạn có thể thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày, theo trang sức khỏe Healthshots (Ấn Độ).

Uống đủ nước

Trung bình, một người trưởng thành cần khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày. Bạn hãy tập thói quen uống nước đều đặn cả ngày, mang theo bình nước bên mình và đặt lời nhắc nếu cần.

Bổ sung nước điện giải khi vận động nhiều

Nếu bạn hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bị mất nước nhiều, hãy dùng nước dừa hoặc các nước bù điện giải để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn thực phẩm nhiều nước

Bên cạnh việc uống nước, bạn nên ăn các loại trái cây và rau củ nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cam, dâu tây hay rau xà lách để hỗ trợ thêm cho quá trình cấp ẩm từ bên trong.

Hạn chế thức uống gây mất nước

Cà phê, trà, nước ngọt có ga và rượu đều có tác dụng lợi tiểu, dễ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Bạn cần tiết chế những loại thức uống này để giữ mái tóc chắc khỏe.

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng

Bạn nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt, tránh buộc tóc quá chặt hoặc sử dụng hóa chất mạnh, bởi những yếu tố này sẽ càng khiến tóc dễ gãy rụng hơn.

Theo Nguyễn Vy (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Võ Việt nối những vòng tay

Võ Việt nối những vòng tay

(GLO)- Ngày 3-8, Quảng trường Nguyễn Tất Thành và Quảng trường xanh Quy Nhơn (phường Quy Nhơn) trở thành không gian hội tụ người yêu võ thuật khi các đoàn trong nước và quốc tế cùng đồng diễn, biểu diễn giao lưu, lan tỏa tinh thần thượng võ.

Gìn giữ những kỷ vật tri ân

Gìn giữ những kỷ vật tri ân

(GLO)- Không cất lên thành lời nhưng mỗi lá thư, tấm huân chương hay chiếc áo bạc màu đều lưu giữ một phần ký ức chiến tranh. Được trân trọng gìn giữ, những kỷ vật ấy vẫn lặng lẽ kể tiếp câu chuyện về một thời máu lửa, nhắc nhớ các thế hệ hôm nay về giá trị của hòa bình.

Giếng cổ kể chuyện làng xưa

Giếng cổ kể chuyện làng xưa

(GLO)- Ở xã đảo Nhơn Châu (tỉnh Gia Lai), giếng cổ được người dân gìn giữ qua nhiều thế hệ. Dòng nước ngọt từ giếng phục vụ đời sống cư dân trên đảo và lưu giữ những câu chuyện về thuở tiền nhân tạo dựng xóm làng, an cư giữa biển khơi.

Giữ khán giả cho tương lai hát bội

Giữ khán giả cho tương lai hát bội

(GLO)- Cái khó của hát bội hôm nay không chỉ là giữ nghề, mà còn là giữ khán giả. Vì thế, NSND Xuân Hợi và nghệ nhân Trần Ngọc Vân không chỉ gắn bó với loại hình truyền thống này, mà còn miệt mài mang hát bội đến với các em thiếu nhi, gieo mầm tình yêu đề hình thành lớp khán giả tương lai.

Ấn tượng đêm Cồng chiêng cuối tuần chào mừng kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam

Ấn tượng đêm Cồng chiêng cuối tuần chào mừng kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam

(GLO)- Chương trình “Cồng chiêng cuối tuần - Thưởng thức & Trải nghiệm” tối 27-6 tại Quảng trường Đại Đoàn Kết (phường Pleiku) không chỉ mang đến những điệu xoang uyển chuyển, giai điệu cồng chiêng âm vang mà còn gây ấn tượng khi nhiều gia đình cùng biểu diễn, gìn giữ và lan tỏa di sản.

Nhiều lực lượng mạnh góp mặt tại Giải vô địch trẻ kickboxing tỉnh Gia Lai năm 2026.

Nhiều lực lượng mạnh góp mặt tại Giải vô địch trẻ kickboxing tỉnh Gia Lai năm 2026

(GLO)- Giải vô địch trẻ kickboxing tỉnh Gia Lai lần thứ II - năm 2026 tiếp tục thu hút sự tham gia của đông đảo câu lạc bộ (CLB), võ đường trên địa bàn tỉnh. Sự chuẩn bị tích cực của các đơn vị cùng lực lượng vận động viên (VĐV) trẻ giàu tiềm năng hứa hẹn sẽ cống hiến những trận đấu chất lượng.

Diễn ra trong 4 đêm (21 đến 24-5), hội bài chòi xã An Nhơn Tây góp phần tạo nên sức sống bền bỉ của nghệ thuật truyền thống giữa đời sống hiện đại.

Giữ nhịp bài chòi giữa làng quê An Nhơn Tây

(GLO)- Trong 4 đêm (21 đến 24-5), tại thôn Đông Lâm (xã An Nhơn Tây), những câu thai dí dỏm, tiếng trống rộn ràng đã đưa người dân trở về với nét sinh hoạt văn hóa dân gian quen thuộc. Qua đó, hội bài chòi tiếp tục cho thấy sức sống bền bỉ của nghệ thuật truyền thống giữa đời sống hiện đại.

Hơn 20 năm mang bánh sinh nhật dâng Bác.

Hơn 20 năm mang bánh sinh nhật dâng Bác

(GLO)- Giữa dòng người về dâng hương tại Bảo tàng Hồ Chí Minh ở Quảng trường Đại Đoàn Kết (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) sáng 19-5, hình ảnh những cựu thanh niên xung phong tóc bạc trắng tay ôm bánh sinh nhật vào dâng Bác khiến nhiều người xúc động.

Quê Bác hôm nay

Quê Bác hôm nay

Khắc ghi lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh, quê hương Kim Liên (Nghệ An) hôm nay đang từng ngày đổi mới với diện mạo khang trang, đời sống người dân ngày càng nâng cao nhưng vẫn giữ vẹn nguyên hồn quê xứ Nghệ và những giá trị truyền thống.

Giữ buôn Jứ!

Buôn Jứ: Hành trình an cư sau những mùa lũ

(GLO)- Mỗi khi mùa mưa đến, người dân buôn Jứ (xã Ia Tul, tỉnh Gia Lai) lại thấp thỏm nhìn con nước sông Ba dâng lên nhanh. Với họ, lũ là nỗi ám ảnh kéo dài qua nhiều thế hệ. Và rồi, sau những trận ngập lịch sử, hàng trăm hộ dân buôn Jứ đang sáng lên hy vọng về một cuộc sống bình yên, tốt đẹp hơn.

Mở lối đưa học sinh khám phá văn hóa làng Jrai

Mở lối đưa học sinh khám phá văn hóa làng Jrai

(GLO)- Chương trình “Hành trình về làng Chuet” ở phường An Phú triển khai từ tháng 1-2026 đến nay không chỉ thu hút du khách, mà còn hấp dẫn đông đảo học sinh. Đây là hướng đi năng động, hiệu quả trong việc xây dựng và phát huy không gian trải nghiệm đậm bản sắc văn hóa truyền thống.