Thực tập hạnh phúc

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
(GLO)- Tôi vừa theo học một khóa với nội dung cảm nhận và thực tập hạnh phúc. Trước nay, tôi vẫn luôn nghĩ rằng, hạnh phúc là cảm nhận, là cảm giác, một trạng thái tâm lý không thuộc về thể chất, vô hình thì làm sao nắm giữ, thực hành. Tuy nhiên, sau khóa học, tôi nhận ra rằng, mọi thứ muốn có đều phải thực hành, thực tập. Giống như việc chịu đựng áp lực căng thẳng, rèn sức mạnh ý chí, nội tâm, đều phải có học tập, rèn luyện thì mới vượt qua được những giới hạn của bản thân.

Vậy hạnh phúc là gì? Tại sao mọi người phải nghĩ nhiều và bàn tán nhiều về nó. Công ty mà tôi đang làm việc cũng bàn về mục tiêu của đơn vị là cùng “mưu cầu hạnh phúc” dù chuyên về công nghệ, khi mọi người cùng tiến đến mục tiêu công nghệ sẽ giúp mọi người hạnh phúc hơn.

Theo thiền sư Thích Nhất Hạnh, “hạnh phúc là an lạc, an trong thân và trong tâm... chúng ta chỉ hạnh phúc khi có an trong lòng, có tình yêu và tình thương”. Còn theo ông Jigme Yoser Thinley-nguyên Thủ tướng Bhutan thì “hạnh phúc là một trạng thái đạt được khi con người có khả năng cân bằng giữa các nhu cầu của cảm xúc và trí não, thể chất và tinh thần cũng như vật chất và tâm linh”. Từ năm 2013, Liên hợp quốc đã chọn ngày 20-3 hàng năm là Ngày Quốc tế hạnh phúc.

Không phải ngẫu nhiên mà người ta quan tâm nhiều đến hạnh phúc. Theo tôi hiểu thì vì điều kiện cuộc sống được nâng lên, những nhu cầu cơ bản được đảm bảo, con người có xu hướng quay về với nhu cầu bên trong, với nội tại của mình để cùng làm phong phú thêm cho cuộc sống. Đồng thời, khi đó mọi người cũng quan tâm nhiều đến cảm giác, cảm xúc cá nhân, tôn trọng và yêu thương bản thân mình hơn. Một số quốc gia còn đưa chỉ số hạnh phúc vào đo lường và xếp loại. Không phải nước giàu có thì chỉ số hạnh phúc cao mà người ta đo lường dựa trên sự tin tưởng, trung thực, sự cho đi, tình yêu thương, sẵn sàng hỗ trợ giúp đỡ nhau của người dân ở đất nước đó.

Hạnh phúc là tùy ở cảm nhận mỗi người. Có người cho rằng có cơm ăn, nhà cửa sạch đẹp, con cái ngoan lành là hạnh phúc. Nhưng cũng có người cho rằng đó là sự tận hiến, trao tặng, yêu thương, hy sinh vì người khác... Vậy, muốn có hạnh phúc thì chúng ta phải làm gì?

Khóa học đã chỉ ra rằng, hãy hiện diện và trân quý từng giây phút hiện tại. Ví dụ, bạn ở bên con, bạn chỉ biết là đang chơi với con, nói chuyện với nó với hoàn toàn tâm trí. Khi bạn cà phê với bạn bè, hãy bỏ điện thoại xuống, nhìn vào mắt người đối diện để thực sự hiện diện cho cuộc trò chuyện. Khi làm việc thì nên tập trung vào việc làm chính, không phân tán bởi các việc khác. Mỗi ngày thực hành thở đúng cách, thở là chỉ thở, quan sát và tập trung vào hơi thở. Nghe tiếng đồng hồ báo thức (cài đặt sẵn) báo lên là ngừng lại nhắm mắt hít thở, tạm rời công việc đang làm vài giây. Cuộc sống hàng ngày yêu thương người bên cạnh mình, nói lời yêu thương với họ, cùng nâng đỡ nhau, khi gặp điều gì đó, trước khi quyết định hãy nhắm mắt, thở và cười, điều đó chỉ mất 5 giây nhưng có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc nhanh chóng, không hấp tấp vội vàng. Yêu thương và sống gần gũi với tự nhiên cũng là cách để mỗi người cảm nhận về hạnh phúc.

Tôi nhận thấy, mình đã cười nhiều hơn, bình tĩnh hơn và tập trung hơn sau những lần thực tập hạnh phúc. Bởi vì, một câu chuyện, con người ta chỉ cách nhau một cách nhìn, nếu nghĩ tích cực mình sẽ vui, còn nếu u sầu thì sự việc nó cũng vậy mà khiến mình thêm đau khổ, mệt mỏi, ảnh hưởng đến người khác.

Có thể bạn quan tâm

An Vinh nâng cao vị thế của phụ nữ dân tộc thiểu số

An Vinh nâng cao vị thế của phụ nữ dân tộc thiểu số

(GLO)- Qua hơn 3 năm triển khai Dự án 8 “Thực hiện bình đẳng giới và giải quyết những vấn đề cấp thiết đối với phụ nữ và trẻ em”, Hội Liên hiệp Phụ nữ xã An Vinh đã đạt nhiều kết quả thiết thực, góp phần nâng cao vai trò, vị thế của phụ nữ người dân tộc thiểu số.

“Kho gạo yêu thương” tiếp sức học trò vùng khó

“Kho gạo yêu thương” tiếp sức học trò vùng khó

(GLO)- Sau 1 năm triển khai, mô hình “Kho gạo yêu thương” đã trở thành điểm tựa cho 75 học sinh có hoàn cảnh khó khăn của Trường Tiểu học và THCS Nguyễn Ðình Chiểu (xã Gào, tỉnh Gia Lai). Từ nguồn hỗ trợ của mô hình, các em học sinh dân tộc thiểu số đến lớp học chữ không chỉ no bụng mà còn ấm lòng.

U60 đam mê huấn luyện chó thể thao ở Gia Lai

U60 đam mê huấn luyện chó thể thao ở Gia Lai

(GLO)- Đam mê nghề huấn luyện chó thể thao, ông Trịnh Đình Chương (SN 1965, tổ 2, phường Hội Phú, tỉnh Gia Lai) đã mày mò học nghề. Từ "thao trường" nhỏ trong khu vườn phía sau nhà, ông đã xuất chuồng hàng trăm chú chó đi khắp cả nước, mang về nguồn thu hàng trăm triệu đồng mỗi năm.

“Bệ đỡ” giúp người dân thoát nghèo

“Bệ đỡ” giúp người dân thoát nghèo

(GLO)- Nhờ vốn vay ưu đãi từ Chi nhánh Ngân hàng Chính sách xã hội (CSXH), đến cuối tháng 7-2025, tổng nguồn vốn tín dụng chính sách toàn tỉnh Gia Lai đạt 15.680 tỷ đồng, tăng 1.016 tỷ đồng so với cuối năm 2024. Nguồn vốn này đã giúp nhiều hộ nghèo đầu tư sản xuất, vươn lên thoát nghèo.

Cầu nối giúp bệnh nhân nghèo

Cầu nối giúp bệnh nhân nghèo

(GLO)- Thời gian qua, tổ công tác xã hội tại các bệnh viện trên địa bàn cao nguyên Gia Lai đã phát huy tốt vai trò cầu nối giúp bệnh nhân nghèo. Qua kết nối, bệnh nhân được hỗ trợ về vật chất lẫn tinh thần, giúp họ vượt qua khó khăn, an tâm điều trị bệnh.

Xã tỷ phú nơi biên viễn

Xã tỷ phú nơi biên viễn

Trong hai năm 2024-2025, thủ phủ Tây Nguyên trúng đậm cà phê. Chỉ tính riêng huyện Đắk Mil (tỉnh Đắk Nông cũ), các lão nông đã sắm 1.000 ô tô trong năm 2024. Xã Bờ Y (huyện Ngọc Hồi, tỉnh Kon Tum cũ, nay thuộc tỉnh Quảng Ngãi giáp Lào và Campuchia) cũng chung niềm vui ấy...

Những đoản khúc Huế

Những đoản khúc Huế

Hôm ấy, trên xe khi đi qua đoạn đường gần Khách sạn Morin và Trung tâm Nghệ thuật Điềm Phùng Thị ở Huế, nhìn hàng cây rất đẹp, tôi nói với người lái xe: “Nếu thấy cây long não, em chỉ cho anh nhé”. 

Tầm nhìn của người Rục

Tầm nhìn của người Rục

Tầm nhìn (view) đắt giá nhất của người Rục ở bản Ka Ai, xã Dân Hóa, bản Mò O Ồ Ồ, xã Thượng Hóa (Quảng Bình, nay là tỉnh Quảng Trị), đó là ngôi nhà có mặt tiền bao quát đồng lúa.

Sống khỏe nhờ trồng mãng cầu, nhãn trái vụ. Ảnh: Ngọc Minh

Ông Bùi Văn Lời thu lãi cao từ trồng mãng cầu, nhãn trái vụ

(GLO)- Nhờ áp dụng kỹ thuật “bắt” cây mãng cầu, cây nhãn ra quả trái vụ, ông Bùi Văn Lời (làng Plei Pyang, xã Kông Chro, tỉnh Gia Lai) đã thu lãi cao, có cuộc sống sung túc. Ông còn chia sẻ kinh nghiệm trồng, chăm sóc vườn cây ăn quả cho người dân, góp phần tăng thu nhập, nâng cao đời sống.

Những chuyến xe nghĩa tình Gia Lai hỗ trợ bà con vùng lũ Nghệ An

Những chuyến xe nghĩa tình Gia Lai hỗ trợ bà con vùng lũ Nghệ An

(GLO)- Tối 5-8, tại Công viên Đồng Xanh (phường An Phú), 3 chuyến xe chở hàng hóa, nhu yếu phẩm của người dân địa bàn phía Tây tỉnh Gia Lai hỗ trợ bà con vùng lũ Nghệ An đã xuất phát. Những chuyến xe không chỉ hỗ trợ vật chất mà còn mang nặng nghĩa tình của đồng bào Gia Lai tới bà con vùng lũ.

Mùa hè của trẻ em nơi buôn làng vùng sâu

Mùa hè của trẻ em nơi buôn làng vùng sâu

(GLO)- Ở các buôn làng vùng sâu, vùng xa phía Tây tỉnh, trẻ em Bahnar, Jrai tận hưởng những ngày hè đầy hồn nhiên. Ngoài những lúc theo cha mẹ lên rẫy, các em hào hứng với những trò chơi ngoài trời rộn tiếng cười. Mùa hè vì thế chắc hẳn trở thành phần ký ức tuổi thơ đẹp đẽ của các em.

Chuẩn bị kỹ càng, đón con chào đời

Chuẩn bị kỹ càng, đón con chào đời

(GLO)-Tham gia lớp tìm hiểu kiến thức, học cách chăm sóc mẹ và bé… người trẻ ngày càng chú trọng chuẩn bị từ sớm cho hành trình làm cha mẹ. Sự chuẩn bị kỹ càng ấy không chỉ giúp họ yên tâm khi mang thai mà còn vững vàng, tích cực hơn trong từng bước đón con chào đời.

null