Làm điều này lúc rảnh rỗi cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Nghiên cứu mới, được công bố hôm 5.3 trên tạp chí khoa học BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry đã phát hiện vận động thường xuyên trong lúc rảnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Theo đó, hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc dắt chó đi dạo cũng có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ đột quỵ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Và thông điệp đưa ra là: Hoạt động một chút vẫn tốt hơn là không vận động gì cả!

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Để giảm nguy cơ đột quỵ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị mỗi tuần thực hiện 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ hoặc kết hợp cả hai.

Tuy nhiên, giờ đây, nghiên cứu mới phát hiện bất kỳ mức độ hoạt động thể chất nào, kể cả "hoạt động trong thời gian rảnh" cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Các tác giả đã phân tích 15 nghiên cứu về đề tài này, bao gồm 752.050 người tham gia, được theo dõi trong trung bình 10,5 năm, nhằm đánh giá tác động của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau trong thời gian rảnh rỗi đối với nguy cơ đột quỵ.

Các hoạt động này bao gồm làm vườn, đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe đạp và cử tạ.

Kết quả đã phát hiện so với những người không hề hoạt động trong thời gian rảnh, những người hoạt động dù chỉ một chút, cũng giảm nguy cơ đột quỵ, theo Healthline.

Cụ thể, hoạt động một chút trong thời gian rảnh rỗi có thể giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động.

Và hoạt động hơn 20 phút mỗi ngày có thể giảm từ 27 - 29% nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, điều xuyên suốt tất cả các nghiên cứu là: Hoạt động dù ít vẫn giảm nguy cơ đột quỵ so với không làm gì cả.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ bác sĩ Raffaele Ornello, nhà thần kinh học, kiêm nhà nghiên cứu tại Đại học L'Aquila (Ý), cho hay: Kết quả quan trọng nhất là ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Nếu không có thời gian, có thể chia thành những lần vận động ngắn, dễ thực hiện hơn.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng.

Và tất nhiên, nếu có thể được thì chạy bộ, nâng tạ hoặc chơi thể thao là quá tuyệt vời.

Nếu không thể đi bộ hoặc chạy bộ thì bơi, đạp xe đạp thể dục hoặc tập tạ, hãy làm bất cứ điều gì trong khả năng của bạn.

Tiến sĩ Cheng-Han Chen, giám đốc y tế của Chương trình Tim cấu trúc tại Viện Tim mạch MemorialCare, Trung tâm Y tế Saddleback (Mỹ), mách nhỏ các mẹo đơn giản sau:

Muốn có đủ 20 phút hoạt động mỗi ngày, chỉ cần 10 phút đi bộ buổi sáng và 10 phút đi bộ buổi chiều, theo Medical News Today.

Bằng cách ra khỏi nhà, đi bộ 5 phút rồi quay lại theo đường cũ về nhà thêm 5 phút, 2 lần một ngày. Hoặc lên xuống cầu thang 5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

Gia Lai: Hội Thảo chuyên đề những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững

(GLO)- Ngày 2-11, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Những thách thức về quản trị để một bệnh viện phát triển bền vững”. Dự hội thảo có trên 50 đại biểu là lãnh đạo các bệnh viện công lập tại tỉnh; lãnh đạo và đại diện các khoa, phòng Bệnh viện Đa khoa tỉnh.

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

Nâng cao năng lực chăm sóc và hồi sức trẻ sơ sinh

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh và Bệnh viện Nhi tỉnh vừa tổ chức 2 lớp đào tạo về chăm sóc trẻ sơ sinh bệnh lý và hồi sức trẻ sơ sinh cho 40 cán bộ y tế tuyến huyện trên địa bàn tỉnh.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai triển khai hiệu quả kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Đi vào hoạt động, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai không ngừng đầu tư đồng bộ về mọi mặt, triển khai nhiều kỹ thuật cao trong điều trị. Trong đó, kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu được đơn vị triển khai hiệu quả cứu sống nhiều ca bệnh nặng, nguy kịch.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai hội thảo chuyên đề nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em

(GLO)- Ngày 27-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội thảo chuyên đề “Nhận biết sớm và can thiệp rối loạn phổ tự kỷ ở trẻ em”. Dự hội thảo có các chuyên gia và gần 80 cán bộ y tế đến từ bệnh viện, trung tâm y tế, Trung tâm hỗ trợ kỹ năng, tâm lý trên địa bàn tỉnh Gia Lai.

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

Gia Lai: Gần 100 chuyên gia và cán bộ y tế dự hội thảo khoa học Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu

(GLO)- Ngày 26-10, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai phối hợp với Hội Hồi sức cấp cứu chống độc Việt Nam, Công ty TNHH Baxter Việt Nam Healthcare tổ chức Hội thảo khoa học với chủ đề: "Cập nhật kỹ thuật lọc máu liên tục trong hồi sức cấp cứu".