Làm điều này lúc rảnh rỗi cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Nghiên cứu mới, được công bố hôm 5.3 trên tạp chí khoa học BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry đã phát hiện vận động thường xuyên trong lúc rảnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Theo đó, hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc dắt chó đi dạo cũng có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ đột quỵ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Và thông điệp đưa ra là: Hoạt động một chút vẫn tốt hơn là không vận động gì cả!

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Để giảm nguy cơ đột quỵ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị mỗi tuần thực hiện 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ hoặc kết hợp cả hai.

Tuy nhiên, giờ đây, nghiên cứu mới phát hiện bất kỳ mức độ hoạt động thể chất nào, kể cả "hoạt động trong thời gian rảnh" cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Các tác giả đã phân tích 15 nghiên cứu về đề tài này, bao gồm 752.050 người tham gia, được theo dõi trong trung bình 10,5 năm, nhằm đánh giá tác động của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau trong thời gian rảnh rỗi đối với nguy cơ đột quỵ.

Các hoạt động này bao gồm làm vườn, đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe đạp và cử tạ.

Kết quả đã phát hiện so với những người không hề hoạt động trong thời gian rảnh, những người hoạt động dù chỉ một chút, cũng giảm nguy cơ đột quỵ, theo Healthline.

Cụ thể, hoạt động một chút trong thời gian rảnh rỗi có thể giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động.

Và hoạt động hơn 20 phút mỗi ngày có thể giảm từ 27 - 29% nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, điều xuyên suốt tất cả các nghiên cứu là: Hoạt động dù ít vẫn giảm nguy cơ đột quỵ so với không làm gì cả.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ bác sĩ Raffaele Ornello, nhà thần kinh học, kiêm nhà nghiên cứu tại Đại học L'Aquila (Ý), cho hay: Kết quả quan trọng nhất là ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Nếu không có thời gian, có thể chia thành những lần vận động ngắn, dễ thực hiện hơn.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng.

Và tất nhiên, nếu có thể được thì chạy bộ, nâng tạ hoặc chơi thể thao là quá tuyệt vời.

Nếu không thể đi bộ hoặc chạy bộ thì bơi, đạp xe đạp thể dục hoặc tập tạ, hãy làm bất cứ điều gì trong khả năng của bạn.

Tiến sĩ Cheng-Han Chen, giám đốc y tế của Chương trình Tim cấu trúc tại Viện Tim mạch MemorialCare, Trung tâm Y tế Saddleback (Mỹ), mách nhỏ các mẹo đơn giản sau:

Muốn có đủ 20 phút hoạt động mỗi ngày, chỉ cần 10 phút đi bộ buổi sáng và 10 phút đi bộ buổi chiều, theo Medical News Today.

Bằng cách ra khỏi nhà, đi bộ 5 phút rồi quay lại theo đường cũ về nhà thêm 5 phút, 2 lần một ngày. Hoặc lên xuống cầu thang 5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm

Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm các bệnh lý tiêu hóa, điều trị hiệu quả

Nội soi tiêu hóa phát hiện sớm các bệnh lý tiêu hóa, điều trị hiệu quả

(GLO)- Với máy móc hiện đại, bác sĩ nhiều kinh nghiệm, đội ngũ y tế ân cần, chuyên nghiệp nên nhiều người dân đã lựa chọn nội soi dạ dày-nội soi đại tràng tại Phòng khám đa khoa SYSMED Phù Đổng (02A Phù Đổng, TP. Pleiku, tỉnh Gia Lai) giúp tầm soát sớm các bệnh lý tiêu hóa và điều trị hiệu quả.

Gia Lai: Tập huấn Chương trình phong năm 2024

Gia Lai: Tập huấn Chương trình phong năm 2024

(GLO)- Trong 2 ngày 14 và 15-11, tại TP. Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai tổ chức lớp tập huấn Chương trình phong năm 2024 cho 56 cán bộ, nhân viên y tế phụ trách công tác phòng- chống bệnh phong trên địa bàn tỉnh.

Ngày hội hiến máu tình nguyện thu hút đông đảo người dân huyện Phú Thiện tham gia. Ảnh: Vũ Chi

Phú Thiện tiếp nhận 554 đơn vị máu an toàn

(GLO)- Sáng 14-11, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện huyện Phú Thiện phối hợp với Khoa Huyết học và Truyền máu-Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai và Bệnh viện Quân y 211 tổ chức Ngày hội hiến máu tình nguyện đợt 2 năm 2024.

1 chén dâu tây mỗi ngày giúp giảm mỡ máu lại tốt cho tim, não

1 chén dâu tây mỗi ngày giúp giảm mỡ máu lại tốt cho tim, não

Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu nhưng nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Critical Reviews in Food Science and Nutrition đã phát hiện một loại trái cây được yêu thích có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và não bộ đồng thời kiểm soát mức cholesterol