Làm điều này lúc rảnh rỗi cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu mới, được công bố hôm 5.3 trên tạp chí khoa học BMJ Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry đã phát hiện vận động thường xuyên trong lúc rảnh có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Theo đó, hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc dắt chó đi dạo cũng có thể giúp giảm gần 30% nguy cơ đột quỵ, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Và thông điệp đưa ra là: Hoạt động một chút vẫn tốt hơn là không vận động gì cả!

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Hoạt động một chút trong thời gian rảnh có thể giúp giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động. Ảnh: Pexels

Để giảm nguy cơ đột quỵ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị mỗi tuần thực hiện 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ hoặc kết hợp cả hai.

Tuy nhiên, giờ đây, nghiên cứu mới phát hiện bất kỳ mức độ hoạt động thể chất nào, kể cả "hoạt động trong thời gian rảnh" cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Các tác giả đã phân tích 15 nghiên cứu về đề tài này, bao gồm 752.050 người tham gia, được theo dõi trong trung bình 10,5 năm, nhằm đánh giá tác động của các mức độ hoạt động thể chất khác nhau trong thời gian rảnh rỗi đối với nguy cơ đột quỵ.

Các hoạt động này bao gồm làm vườn, đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe đạp và cử tạ.

Kết quả đã phát hiện so với những người không hề hoạt động trong thời gian rảnh, những người hoạt động dù chỉ một chút, cũng giảm nguy cơ đột quỵ, theo Healthline.

Cụ thể, hoạt động một chút trong thời gian rảnh rỗi có thể giảm 18% nguy cơ đột quỵ so với không hoạt động.

Và hoạt động hơn 20 phút mỗi ngày có thể giảm từ 27 - 29% nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, điều xuyên suốt tất cả các nghiên cứu là: Hoạt động dù ít vẫn giảm nguy cơ đột quỵ so với không làm gì cả.

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ bác sĩ Raffaele Ornello, nhà thần kinh học, kiêm nhà nghiên cứu tại Đại học L'Aquila (Ý), cho hay: Kết quả quan trọng nhất là ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng. Ảnh: Pexels

Nếu không có thời gian, có thể chia thành những lần vận động ngắn, dễ thực hiện hơn.

Làm vườn, làm việc nhà, lau nhà, hút bụi, hoặc dắt chó đi dạo đều có tác dụng.

Và tất nhiên, nếu có thể được thì chạy bộ, nâng tạ hoặc chơi thể thao là quá tuyệt vời.

Nếu không thể đi bộ hoặc chạy bộ thì bơi, đạp xe đạp thể dục hoặc tập tạ, hãy làm bất cứ điều gì trong khả năng của bạn.

Tiến sĩ Cheng-Han Chen, giám đốc y tế của Chương trình Tim cấu trúc tại Viện Tim mạch MemorialCare, Trung tâm Y tế Saddleback (Mỹ), mách nhỏ các mẹo đơn giản sau:

Muốn có đủ 20 phút hoạt động mỗi ngày, chỉ cần 10 phút đi bộ buổi sáng và 10 phút đi bộ buổi chiều, theo Medical News Today.

Bằng cách ra khỏi nhà, đi bộ 5 phút rồi quay lại theo đường cũ về nhà thêm 5 phút, 2 lần một ngày. Hoặc lên xuống cầu thang 5 phút mỗi lần, vài lần mỗi ngày.

Có thể bạn quan tâm

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

Đừng để bị đột quỵ vì thói quen không tốt

(GLO)- Một bệnh nhân nữ 34 tuổi đột ngột đau đầu dữ dội, được đưa vào Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai. Kết quả chụp CT sọ não thấy chảy máu dưới nhện, chụp mạch máu não phát hiện túi phình động mạch não đã vỡ.

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

Những thực phẩm “vàng” giúp runner bứt phá thành tích

(GLO)- Không chỉ luyện tập đúng cách, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quyết định trong hành trình chạy bộ. Từ bữa sáng giàu năng lượng, món ăn phục hồi sau khi chạy, đến thực phẩm “tiếp sức” cho đường dài. Tất cả là “bí kíp vàng” giúp runner duy trì thể lực và chinh phục những cung đường.

null