Ăn uống như thế nào để phòng bệnh ngày nắng nóng?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Trong những ngày nắng nóng, cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, magie, kẽm, đạm, uống đủ nước, tránh ra ngoài đường trong thời gian cao điểm.

Những bệnh thường gặp khi trời nắng nóng

Bác sĩ chuyên khoa 1 Phạm Thị Thanh Hằng - Phó trưởng Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Nhân Dân 115, cho biết khi thời tiết nắng nóng, cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài, sẽ dẫn đến mất nước, mất cân bằng điện giải và rối loạn điều hòa nhiệt, gây ra say nắng, sốc nắng, chuột rút do nhiệt, mệt mỏi do nhiệt, cơ thể suy kiệt... Trong trường hợp này cần đưa người bệnh vào nơi mát, nới lỏng quần áo, làm mát bằng nước lạnh, quạt gió, bù nước và đưa đến cơ sở cấp cứu gần nhất.

Ngoài ra, khi nắng nóng thực phẩm dễ ôi thiu, nhiễm khuẩn (vi khuẩn Salmonella, E. coli, virus Rota…) gây tiêu chảy cấp, ngộ độc thực phẩm. Mùa hè không khí ẩm khiến muỗi càng dễ sinh sôi, nảy nở gây nên bệnh sốt xuất huyết và các bệnh truyền nhiễm khác..

Các bệnh về da như rôm sảy, viêm da do nhiệt cũng khá phổ biến do mồ hôi tiết nhiều gây bít tắc tuyến mồ hôi. Môi trường nóng ẩm cũng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển gây nấm da, viêm nang lông.

Bên cạnh đó, do sử dụng điều hòa quá lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây nên các bệnh hô hấp như viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm phổi, viêm phế quản....

Người cao tuổi, người có bệnh nền dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết nóng có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nắng nóng cũng có thể ảnh hưởng giấc ngủ, sức khỏe và tinh thần, mất tập trung…

Người dân tìm chỗ nấp dưới tiết trời nắng nóng gay gắt
Người dân tìm chỗ nấp dưới tiết trời nắng nóng gay gắt

Cách bổ sung dinh dưỡng ngày nắng nóng

Theo bác sĩ Hằng, để phòng bệnh ngày nắng nóng, trong ăn uống cần chú ý bảo quản thực phẩm tránh ôi thiu, bổ sung đủ nước và vitamin khoáng chất.

Vitamin C: Khi trời nắng nóng, làn da của chúng ta tiếp xúc với nhiều tia UV hơn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do này và bảo vệ da khỏi bị hư hại. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C gồm trái cây như cam, kiwi, chanh, bưởi, cà chua, dâu tây, bông cải xanh, đu đủ...

Magiê: Nắng nóng chúng ta có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn do nhiệt độ cao hơn và hoạt động thể chất tăng lên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải. Thực phẩm giàu magiê gồm hạt chia, quả hạnh, rau chân vịt, hạt điều, đậu phộng, sữa đậu nành, sô cô la đen.

Kali: Nắng nóng, chúng ta có xu hướng mất nhiều kali hơn qua mồ hôi, dẫn đến chuột rút, mệt mỏi và yếu cơ. Thực phẩm giàu kali gồm đậu, đậu lăng, bông cải xanh, trái bơ, chuối, trái cây sấy khô như nho khô và quả mơ.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong những ngày nắng nóng như cà chua, dâu tây...
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong những ngày nắng nóng như cà chua, dâu tây...

Kẽm: Trong những tháng mùa hè, chúng ta có thể dễ bị nhiễm trùng hơn do tiếp xúc nhiều với vi khuẩn và vi rút, vì thế bạn cần hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Thực phẩm giàu kẽm gồm: sữa chua, hạt điều, quả hạch, các loại ngũ cốc, hạt bí.

Chất đạm: Hải sản, trứng, sản phẩm từ sữa, các loại đậu, hạt

Nước: Uống đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làn da khỏe mạnh. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày và tiêu thụ các loại thực phẩm cung cấp nước như dưa hấu, dưa chuột và trái cây họ cam quýt

"Khi đi ra đường nên chọn quần áo rộng rãi, sáng màu, thấm hút mồ hôi tốt. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng SPF 30+ khi ra ngoài. Tránh ra ngoài từ 10-16 giờ khi tia UV cao nhất. Nếu bắt buộc, cần tìm nơi râm mát nghỉ ngơi xen kẽ. Nhận biết sớm các triệu chứng say nắng (chóng mặt, da đỏ nóng, lơ mơ) để có biện pháp xử lý kịp thời", bác sĩ Hằng khuyến cáo.

Theo Lê Cầm (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

Các cơ sở y tế phải chủ động kế hoạch mua sắm đầy đủ thuốc, nhất là thuốc cấp cứu, phòng dịch, chế phẩm máu và thuốc tiền mê giảm đau. Ảnh: Thảo Khuy

Chủ động đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ khám, chữa bệnh

(GLO)- Trước nguy cơ thiếu hụt thuốc do ảnh hưởng từ dịch bệnh (Covid-19, sốt xuất huyết...), chiến sự tại một số khu vực trên thế giới cùng với sự gián đoạn chuỗi cung ứng từ nước ngoài, Sở Y tế vừa yêu cầu các đơn vị y tế trên địa bàn chủ động đảm bảo nguồn thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh.

null