80% ca đột quỵ có thể phòng ngừa

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Hiệp hội Đột quỵ Mỹ ban hành hướng dẫn mới về cách phòng ngừa và đối phó đột quỵ - biến cố có thể gây chết người.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, có tới hơn nửa triệu người Mỹ bị đột quỵ mỗi năm và đây là nguyên nhân tử vong hàng thứ tư tại nước này. Tuy nhiên, có tới 80% các ca đột quỵ được coi là có thể phòng ngừa.

Hướng dẫn mới từ Hiệp hội Đột quỵ Mỹ (trực thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ) chỉ ra 3 công cụ hàng đầu để chống lại tình trạng nguy hiểm này.

Đột quỵ có nguy cơ gây tử vong cao, nhưng vẫn có những cách để phòng ngừa - Minh họa AI: Anh Thư
Đột quỵ có nguy cơ gây tử vong cao, nhưng vẫn có những cách để phòng ngừa - Minh họa AI: Anh Thư

Thứ nhất, chế độ ăn uống phù hợp để kiểm soát một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ, bao gồm cholesterol cao, đường huyết cao và béo phì.

Nhóm này khuyến nghị các loại thực phẩm trong chế độ ăn Địa Trung Hải như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu, là những thứ giúp có thể giúp giảm mức cholesterol.

Điều này cần song song với việc hạn chế thịt đỏ và các nguồn chất béo bão hòa khác, ưu tiên sử dụng protein từ đậu, các loại hạt, gia cầm, cá và hải sản.

Đồng thời cần thực phẩm chế biến nhiều và thực phẩm, đồ uống có nhiều đường bổ sung, điều rất quan trọng để hạn chế calo, giúp kiểm soát cân nặng.

Thứ hai, là cách vận động cơ thể phù hợp để giảm nguy cơ đột quỵ.

Các thành viên nhóm chỉ ra đứng dậy và đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ.

Tuy vậy, để thực sự chống lại đột quỵ hiệu quả, mỗi tuần bạn cần thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục ở mức độ vừa phải mỗi ngày, hoặc 75 phút tập mạnh mẽ.

Các chuyên gia cũng lưu ý cách bạn thực hiện không quan trọng lắm, hiệu quả vẫn đạt được cho dù bạn chọn phòng gym, máy chạy bộ tại nhà hay đơn giản là đi bộ hoặc chạy bộ trong khu phố.

Thứ ba, nếu mọi thứ không thể kiểm soát được, có thể tính đến các công cụ mới giúp giảm béo phì, là các loại thuốc giảm cân được các cơ quan quản lý y tế chấp nhận.

Tuy nhiên cho dù bạn có sử dụng các công cụ mới này, điều này vẫn cần song hành với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Hướng dẫn mới của Hiệp hội Đột quỵ Mỹ cũng đưa ra các hướng dẫn riêng cho bác sĩ nhằm sàng lọc bệnh nhân tốt hơn và can thiệp kịp thời.

Làm sao biết mình bị đột quỵ và làm thế nào?

Theo Hiệp hội Đột quỵ Mỹ, 3 trong số các triệu chứng đột quỵ phổ biến nhất là yếu mặt, yếu tay và khó nói.

Khi gặp các triệu chứng này, yếu tố thời gian là quan trọng nhất, vì tổn thương não có thể xảy ra nhanh chóng.

Các chuyên gia về đột quỵ đã đưa ra một từ viết tắt để giúp bạn ghi nhớ: FAST.

F là mặt (face), A là cánh tay (arm), S là nói (speech) và T là thời gian (time). Có nghĩa là nếu bạn nghĩ bản thân hay người thân có các triệu chứng của đột quỵ trên khuôn mặt, tay hoặc lời nói, hãy gọi cấp cứu ngay.

Theo Anh Thư (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Cam kết chung tay phòng-chống bệnh dại

Cam kết chung tay phòng-chống bệnh dại

(GLO)- Tại Gia Lai, bệnh dại là một trong các bệnh có số ca tử vong cao nhất. Tại lễ mít tinh phòng-chống bệnh dại diễn ra tại huyện Đức Cơ mới đây, các sở, ban, ngành và địa phương đã cùng cam kết chung tay phòng-chống loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm này.

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

Đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin cho tiêm chủng

(GLO)- Chương trình bảo đảm nguồn cung ứng vắc xin cho tiêm chủng đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ làm chủ được công nghệ sản xuất 15 loại vắc xin; các vắc xin sản xuất trong nước bảo đảm đạt tiêu chuẩn tương đương với tiêu chuẩn quốc tế; sản xuất được tối thiểu 5 loại vắc xin.

Đi bộ càng nhiều, nguy cơ ung thư càng giảm

Đi bộ càng nhiều, nguy cơ ung thư càng giảm

(GLO)- Sau 6 năm nghiên cứu, các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) đã công bố kết quả củng cố thêm lợi ích tuyệt vời của việc duy trì thói quen đi bộ. Bắt đầu từ 7.000 bước chân mỗi ngày, nguy cơ mắc ung thư có thể giảm tới 16%.

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

Gia Lai chủ động phòng-chống dịch Covid-19

(GLO)- Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai cho biết, qua thống kê trên địa bàn tỉnh hiện ghi nhận 4 ca bệnh Covid-19. Trước sự gia tăng trở lại của các ca mắc Covid-19, tỉnh Gia Lai đã chủ động tăng cường các biện pháp phòng-chống dịch, không lơ là, chủ quan.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai khám sức khoẻ cho đoàn cán bộ cấp cao Vương quốc Campuchia

(GLO)- Nhân dịp đoàn cán bộ cấp cao 3 tỉnh gồm: Preah Vihear, Stung Treng và Ratanakiri- Vương quốc Campuchia đến thăm, làm việc; chiều 23-5, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai Nguyễn Thị Thanh Lịch đã tiếp và dẫn đoàn tham quan và thăm khám sức khoẻ tổng quát tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai.