3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thuốc lá, rượu bia và thiếu ngủ là những tác nhân rõ ràng làm suy giảm sức khỏe, thúc đẩy lão hóa và khiến chúng ta trông già hơn. Tuy nhiên, một số yếu tố ít ngờ đến cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Lão hóa là quá trình không thể ngăn chặn. Tuy nhiên, bằng những thay đổi trong lối sống, chúng ta có thể thúc đẩy hay làm chậm quá trình này, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa

Căng thẳng kéo dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa

Những nguyên nhân đang âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi gồm:

Lối sống ít vận động

Ít tập luyện thể thao có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, tập thể dục đều đặn sẽ làm chậm quá trình lão hóa. Không những vậy, nếu cùng ở mức độ lão hóa thì người có tập luyện thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn.

Nhiều bằng chứng nghiên cứu phát hiện các bài tập sức bền có thể giúp trẻ hóa làn da lão hóa. Những bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay đạp xe sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim, phổi và tăng cường cơ bắp.

Căng thẳng mạn tính

Những yếu tố gây căng thẳng về mặt thể chất, tâm lý, cảm xúc, chẳng hạn như tài chính, công việc hay sự phân biệt đối xử cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nguyên nhân là do căng thẳng kéo dài sẽ gây viêm và tác động tiêu cực đến các quá trình sinh học trong cơ thể.

Căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng đến telomere, một chuỗi ADN ở đầu mỗi nhiễm sắc thể. Điều này sẽ khởi động quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe.

Để giảm căng thẳng, mọi người nên thiết lập các thói quen lành mạnh như ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm, thiền định, hạn chế rượu bia, tập thể dục và thường xuyên kết nối với những người quan trọng.

Ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều món ngọt và thực phẩm chế biến sẽ kích thích quá trình lão hóa sinh học diễn ra nhanh hơn. Các nhà khoa học cho rằng chế độ ăn nhiều đường sẽ tác động đến quá trình methyl hóa ADN, từ đó đẩy nhanh lão hóa tế bào. Lão hóa nhanh hơn cũng động nghĩa với việc giảm tuổi thọ.

Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa, mọi người cần hạn chế các món có nhiều đường và thực phẩm chế biến. Ngoài ra, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt là những món cần ưu tiên ăn vì chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa, theo Medical News Today (Anh).

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Nhiều người khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường lo lắng 'liệu có nên tiếp tục đi bộ, đi nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn không?'. Với nỗi lo trên nhiều người hạn chế đi bộ, chọn ngồi và nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn có tốt?

Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn có tốt?

Quan niệm "ăn hũ sữa chua ngay sau bữa cơm để tiêu hóa nhanh hơn" là thói quen phổ biến nhưng lại không hoàn toàn chính xác về sinh lý học chuyển hóa dinh dưỡng. Thời điểm ăn ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả của món ăn này.

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

(GLO)- Ngày nay, cùng với sự phát triển của y học và các dịch vụ hỗ trợ, hành trình làm mẹ của chị em đã bớt đơn độc hơn khi có sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, các lớp học tiền sản và những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm nuôi con khoa học.

Nguyên tắc uống nước trong mùa nắng nóng

Nguyên tắc uống nước bạn cần biết trong mùa nắng nóng

(GLO)- Uống quá ít nước, uống quá nhiều cùng lúc hoặc chỉ đợi đến khi khát mới uống đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì thói quen bổ sung nước khoa học sẽ giúp cơ thể ổn định thân nhiệt, tăng cường sức bền và phòng tránh các tác động của thời tiết nắng nóng.

null