Bất ngờ với bài tập hiệu quả để hồi phục sau đột quỵ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Các nhà khoa học Canada đã chỉ ra phương án giúp các bệnh nhân "thoát hiểm" cơn đột quỵ từ 6 tháng trở lên, sớm trở lại cuộc sống.

Theo nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Stroke, phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng mà nhiều người đang áp dụng để rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng cường hiệu quả giảm cân... có lợi ích đặc biện với bệnh nhân sau đột quỵ.

Đi bộ nhanh và chậm rãi các quãng xen kẽ có thể giúp người đột quỵ cải thiện sức khỏe tốt hơn - Ảnh minh họa: MEDICAL XPRESS

Đi bộ nhanh và chậm rãi các quãng xen kẽ có thể giúp người đột quỵ cải thiện sức khỏe tốt hơn - Ảnh minh họa: MEDICAL XPRESS

Luyện tập cường độ cao ngắt quãng là một phương pháp luyện tập xen kẽ giữa các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn với thời gian tập tốc độ chậm để phục hồi.

Ví dụ, bạn có thể đạp xe nhanh hết sức trong 30 giây rồi chậm lại trong vài phút, lặp lại chu kỳ trong khoảng nửa giờ hoặc đến khi nào bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi.

Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi TS Kevin Moncion, nhà vật lý trị liệu từ Đại học McMaster (Canada), đã thực hiện nghiên cứu trên một nhóm tình nguyện viên là người sống sót sau đột quỵ từ 6 tháng đến 5 năm. Họ được chia làm 2 nhóm, tập luyện 3 lần/tuần, theo dõi trong vòng 12 tuần.

Một nhóm thực hiện bài tập cường độ cao ngắt quãng trong vòng 19 phút, trong đó xen kẽ 10 quãng tập cường độ cao kéo dài 1 phút với 9 quãng tập cường độ thấp cũng dài 1 phút.

Nhóm còn lại tập luyện ở cường độ vừa phải trong khoảng 20-30 phút.

Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh mức độ thể lực, các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp và độ cứng của mạch máu, tốc độ đi bộ và khoảng cách giữa hai nhóm.

Sau 8 tuần kể từ khi kết thúc 12 tuần thử nghiệm, họ được đánh giá một lần nữa để xem tác dụng của các kiểu tập luyện có được duy trì hay không.

Kết quả cho thấy mức độ thể lực tim mạch của nhóm tập luyện cường độ cao ngắt quãng được cải thiện gấp đôi so với nhóm tập luyện liên tục cường độ vừa phải.

Tác dụng cải thiện sức khỏe ở nhóm này cũng được duy trì sau 8 tuần ngưng chu kỳ tập luyện, trong khi nhóm còn lại không duy trì được.

Cả hai nhóm đều cải thiện được sức bền khi đi bộ.

Theo TS Moncion, các kết quả này nhấn mạnh kiểu tập luyện nào cũng tốt để hồi phục, nhưng người tập cường độ cao ngắt quãng hưởng lợi lớn hơn.

Phát hiện này cũng đánh đổ nỗi lo sợ phổ biến rằng tập thể dục với cường độ cao bất kể theo cách nào cũng bất lợi cho sức khỏe mong manh sau đột quỵ.

Theo Báo cáo Cập nhật số liệu thống kê về bệnh tim và đột quỵ năm 2024 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, năm 2021, toàn thế giới có tới 7,44 triệu ca tử vong do đột quỵ. Nhiều người khác sống sót nhưng phải sống trong cảnh tàn tật, suy giảm chất lượng sống... do chậm hoặc không thể hồi phục.

Theo Anh Thư (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp nguy hiểm khi lặn biển cho ngư dân và người lao động

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp khi lặn biển

(GLO)- Lặn biển là công việc gắn với sinh kế của nhiều ngư dân, người lao động vùng biển. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ quy trình an toàn, người lặn có thể đối mặt với bệnh giảm áp - tai biến nguy hiểm, có khả năng gây tổn thương thần kinh và để lại di chứng.

Sốt xuất huyết 39-40 độ C chưa đáng sợ bằng lúc vừa hạ sốt: Cảnh báo từ các ca bệnh

Sốt xuất huyết 39-40 độ C chưa đáng sợ bằng lúc vừa hạ sốt: Cảnh báo từ các ca bệnh

Tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, nhiều bệnh nhân sốt xuất huyết nhập viện với diễn biến khác nhau, trong đó có trường hợp tiểu cầu giảm sâu. Các bác sĩ cảnh báo, giai đoạn người bệnh giảm hoặc hết sốt từ ngày thứ 3 đến thứ 7 lại có thể là thời điểm bệnh chuyển nặng, nguy cơ xuất huyết, sốc.

Chương trình phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em diễn ra trong tháng 8-2026

Gia Lai tổ chức chương trình phẫu thuật nụ cười miễn phí cho trẻ em trong tháng 8-2026

(GLO)- Thông tin từ Bệnh viện Sản - Nhi Gia Lai, từ ngày 21 đến 25-8-2026, Operation Smile sẽ phối hợp cùng đơn vị tổ chức Chương trình phẫu thuật nụ cười. Theo đó, chương trình thăm khám và điều trị cho các trường hợp mang khiếm khuyết khe hở môi, hàm ếch và các dị tật hàm mặt khác.

null