Tập chớp mắt để cải thiện chứng khô mắt, mỏi mắt

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Một người trung bình có thể chớp mắt 20 lần/phút. Nhưng khi đọc sách hay dùng điện thoại, xem tivi, máy tính, chúng ta chỉ chớp mắt 3 đến 8 lần/phút.

Dù chớp mắt chỉ diễn ra trong tích tắc nhưng chúng ta thực hiện chúng rất nhiều lần trong ngày. Tổng thời gian chớp mắt chiếm khoảng 10% thời gian thức, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

 

 Chớp mắt thường xuyên hơn có thể giúp cải thiện mỏi mắt, khô mắt ở người làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Chớp mắt thường xuyên hơn có thể giúp cải thiện mỏi mắt, khô mắt ở người làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại. Ảnh: SHUTTERSTOCK


Tuy nhiên, số lần chớp mắt của chúng ta giảm đáng kể khi tập trung nhìn vào một thứ nào đó, đặc biệt là khi dùng các thiết bị công nghệ như lướt điện thoại, làm việc trên máy tính. Điều này tất nhiên gây hại cho mắt.

Chớp mắt không chỉ là phản xạ tự nhiên mà còn có tác dụng bôi trơn bề mặt nhãn cầu, đẩy bụi bẩn ra ngoài, giảm khô mắt, đồng thời nước mắt cũng cung cấp dinh dưỡng cần thiết và kích hoạt phản ứng trao đổi ô xy cho mắt.

Không những vậy, chớp mắt cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp các thông tin thị giác mà võng mạc tiếp nhận được sáng rõ hơn. Nếu chớp mắt quá ít, bề mặt nhãn cầu sẽ không được bôi trơn đúng cách và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Hệ quả là làm tăng nguy cơ khô mắt, đau nhức, đỏ và nhìn mờ.

Ít chớp mắt cũng sẽ khiến bụi và các chất bẩn lưu lại trong mắt nhiều hơn. Tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng mắt.

Tuy nhiên, cũng giống như các thói quen khác, mọi người hoàn toàn có thể rèn luyện để chớp mắt nhiều hơn khi đang đọc sách hay sử dụng điện thoại, lap top, máy tính bảng.

Để đảm bảo sức khỏe mắt, các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy dành 1 phút chớp mắt liên tục và thực hiện nhiều lần trong ngày. Trong những lần chớp mắt như vậy, hãy cố gắng chớp ít nhất 50 lần/phút, đồng thời đảo tròng mắt theo hướng lên, xuống, trái, phải.

Khi chớp, mọi người cần phải nhắm hẳn mắt lại nhưng cũng không cần nhắm chặt. Cách này có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhất là với người thường làm việc trên máy tính.

Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên chớp mắt ít, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như đỏ mắt, đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, mắt tiết dịch, sưng, mờ hoặc gặp các vấn đề về thăng bằng thì cần phải đến bác sĩ kiểm tra. Đây là những dấu hiệu của nhiễm trùng mắt hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

 

Có thể bạn quan tâm

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị phục vụ phục hồi chức năng.

Trung tâm Y tế Hoài Nhơn tiếp nhận máy siêu âm điều trị

(GLO)- Ngày 25-3, Trung tâm Y tế Hoài Nhơn đã tiếp nhận thiết bị siêu âm điều trị do Tổ chức IC (The International Center) tài trợ thông qua Dự án Hòa nhập 2b - Dự án Hỗ trợ cải thiện chất lượng sống của người khuyết tật tại các tỉnh bị phun rải nặng chất da cam.

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

null