Tập chớp mắt để cải thiện chứng khô mắt, mỏi mắt

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Một người trung bình có thể chớp mắt 20 lần/phút. Nhưng khi đọc sách hay dùng điện thoại, xem tivi, máy tính, chúng ta chỉ chớp mắt 3 đến 8 lần/phút.

Dù chớp mắt chỉ diễn ra trong tích tắc nhưng chúng ta thực hiện chúng rất nhiều lần trong ngày. Tổng thời gian chớp mắt chiếm khoảng 10% thời gian thức, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

 

 Chớp mắt thường xuyên hơn có thể giúp cải thiện mỏi mắt, khô mắt ở người làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Chớp mắt thường xuyên hơn có thể giúp cải thiện mỏi mắt, khô mắt ở người làm việc nhiều trên máy tính, điện thoại. Ảnh: SHUTTERSTOCK


Tuy nhiên, số lần chớp mắt của chúng ta giảm đáng kể khi tập trung nhìn vào một thứ nào đó, đặc biệt là khi dùng các thiết bị công nghệ như lướt điện thoại, làm việc trên máy tính. Điều này tất nhiên gây hại cho mắt.

Chớp mắt không chỉ là phản xạ tự nhiên mà còn có tác dụng bôi trơn bề mặt nhãn cầu, đẩy bụi bẩn ra ngoài, giảm khô mắt, đồng thời nước mắt cũng cung cấp dinh dưỡng cần thiết và kích hoạt phản ứng trao đổi ô xy cho mắt.

Không những vậy, chớp mắt cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và giúp các thông tin thị giác mà võng mạc tiếp nhận được sáng rõ hơn. Nếu chớp mắt quá ít, bề mặt nhãn cầu sẽ không được bôi trơn đúng cách và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Hệ quả là làm tăng nguy cơ khô mắt, đau nhức, đỏ và nhìn mờ.

Ít chớp mắt cũng sẽ khiến bụi và các chất bẩn lưu lại trong mắt nhiều hơn. Tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng mắt.

Tuy nhiên, cũng giống như các thói quen khác, mọi người hoàn toàn có thể rèn luyện để chớp mắt nhiều hơn khi đang đọc sách hay sử dụng điện thoại, lap top, máy tính bảng.

Để đảm bảo sức khỏe mắt, các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy dành 1 phút chớp mắt liên tục và thực hiện nhiều lần trong ngày. Trong những lần chớp mắt như vậy, hãy cố gắng chớp ít nhất 50 lần/phút, đồng thời đảo tròng mắt theo hướng lên, xuống, trái, phải.

Khi chớp, mọi người cần phải nhắm hẳn mắt lại nhưng cũng không cần nhắm chặt. Cách này có thể giúp cải thiện rõ rệt tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhất là với người thường làm việc trên máy tính.

Nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên chớp mắt ít, đồng thời xuất hiện các triệu chứng như đỏ mắt, đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, mắt tiết dịch, sưng, mờ hoặc gặp các vấn đề về thăng bằng thì cần phải đến bác sĩ kiểm tra. Đây là những dấu hiệu của nhiễm trùng mắt hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (TNO)

 

Có thể bạn quan tâm

Thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến hơn 100.000 ca tử vong mỗi năm tại Việt Nam. Ảnh nguồn moh.gov.vn

Mỗi năm, Việt Nam có hơn 103.000 người tử vong liên quan đến thuốc lá

(GLO)- Mới đây, tại tọa đàm “Ảnh hưởng của ngành thuốc lá tới môi trường và biến đổi khí hậu tại Việt Nam-Thực trạng và giải pháp” do Trung tâm Truyền thông tài nguyên và môi trường phối hợp với Trung tâm Bảo vệ môi trường và Ứng phó biến đổi khí hậu tổ chức ở Hà Nội, các chuyên gia thông tin:

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

Sáng 27-3, Sở Y tế TPHCM cho biết, hiện có 22 phường, xã thuộc Quận 1, 4 và huyện Củ Chi đủ điều kiện công bố hết dịch sởi, Sở Y tế đã có báo cáo và đề nghị UBND TPHCM ban hành quyết định công bố hết dịch sởi tại các phường xã này theo quy định.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.