6 sai lầm ai cũng mắc khi đi bộ thể dục

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Đi bộ là một cách hiệu quả để tập thể dục nhưng bạn có chắc mình đã đi đúng cách? Trang Eat This, Not That đã chỉ ra một số lỗi phổ biến nhiều người mắc phải khi đi bộ thể dục.
Không đi bộ ngoài trời
Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe thì đi bộ ngoài trời sẽ tốt hơn nhiều so với khi đi bộ trên máy, theo Tạp chí The Wall Street Journal.
Báo cáo này dựa theo một nghiên cứu trên 20.000 người. Hầu hết mọi người đều cho rằng, họ có tình trạng sức khoẻ tốt hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn khi dành 120 phút trở lên mỗi tuần để đi bộ ngoài trời. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn, hãy đi bộ ngoài trời, hoà mình vào thiên nhiên.
Mang sai giày
Giày chạy bộ vốn sẽ được thiết kế cứng hơn và có độ đàn hồi cao hơn. Bởi vậy, những đôi giày này không phải sự lựa chọn lý tưởng để đi bộ.
Giải thích cho việc này, Michele Stanten - tác giả của cuốn sách "Walk Off Weight: Burn More Fat With This Proven Program" - cho rằng, dùng giày đi bộ sẽ nhẹ và linh hoạt hơn để đi bộ.
Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo màu sáng, thoải mái khi đi bộ để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Mang tạ tay
Nhiều người trong khi đi bộ đã kết hợp tập luyện cánh tay bằng cách cầm thêm tạ tay. Tuy nhiên, đây là phương pháp tập luyện sai cách.
"Những quả tạ này nặng khoảng 1,13 kg, sẽ không đủ để tạo ra những thay đổi nhiều cho đôi tay. Tuy nhiên, chúng lại đủ nặng để làm tăng nguy cơ chấn thương vai" - tiến sĩ Michele Olson, giáo sư khoa học thể dục tại Đại học Auburn ở Montgomery, Alabama (Mỹ), giải thích.
 
Đi bộ sai cách có thể dẫn tới chấn thương. Đồ hoạ: Vi Trần
Đi bộ sai cách có thể dẫn tới chấn thương. Đồ hoạ: Vi Trần
Đi với bước chân quá dài
Việc bạn cố gắng đi bộ nhanh hơn với những bước chân quá dài sẽ dẫn tới tăng nhịp tim, cơ thể kém ổn định hơn. Bạn có thể cảm thấy hơi mất thăng bằng khi đặt chân về phía trước. Theo thời gian, điều này có thể khiến chúng ta gặp chấn thương như đau nhức các cơ quanh xương ống chân.
VI TRẦN (THEO HEALTHLINE/LĐO)

Có thể bạn quan tâm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

null