Xoa dịu cơn đau nhức chân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đau chân kéo dài ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nguyên nhân gây đau chân gồm: chuột rút, co thắt cơ, thiếu dinh dưỡng, mất nước hoặc đứng quá lâu. Một số biện pháp đơn giản sau giúp giảm đau chân.

 

Đau chân thỉnh thoảng xảy ra sau khi hoạt động thể lực vất vả, gây tê cứng ở chân. Chườm lạnh giúp kiểm soát chứng sưng và viêm. Lấy khăn bọc vài cục đá rồi áp vào vùng bị đau trong 10-15 phút. Lặp lại điều này vài lần trong ngày. Chườm nóng ở chân đau cũng giúp thư giãn các cơ cứng và giảm đau, theo trang tin livealittlelonger.com. Đặt túi chườm nóng vào vùng chân đau 15 - 20 phút.

Mát xa chân giúp phục hồi nhanh các tổn thương cơ gây đau chân, cải thiện tuần hoàn máu ở chân. Thoa dầu dừa ấm hoặc dầu mù tạt lên vùng bị đau, sau đó mát xa chân trong 10 phút. Thực hiện liệu pháp này 3 lần/ngày.

Một cách giảm đau hiệu quả khác là củ nghệ, giàu chất chống ô xy hóa cũng như các chất kháng viêm. Hòa trộn một muỗng bột nghệ với dầu mè ấm, thoa hỗn hợp này vào vùng bị ảnh hưởng và giữ trong 30 phút. Lặp lại 2 lần/ngày.

Giấm táo cũng giúp giảm đau chân vì có tác dụng kiềm hóa hòa tan các tinh thể a xít uric trong máu. Thêm 2 chén giấm táo trong bồn nước. Ngâm chân bị đau trong nước hòa giấm táo khoảng 30 phút.
Muối epsom chứa ma giê, một chất điện phân quan trọng giúp điều chỉnh tín hiệu thần kinh trong cơ thể, có tác dụng làm giãn cơ và giảm đau chân. Thêm 1/2 chén muối epsom vào bồn nước nóng. Ngâm chân trong 15 phút, lặp lại 3 lần/tuần.

Nước ép cherry chứa chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị tổn thương mô mềm cũng như cơn đau nhức chân. Uống 1 ly cherry hoặc ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau chân bằng cách cải thiện lưu lượng máu ở chân. Uống trà gừng hằng ngày.

Nước chanh giàu chất chống ô xy hóa giúp giảm đau chân. Thêm nước chanh và mật ong nguyên chất vào ly nước ấm. Uống hỗn hợp này 2 lần/ngày.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân gây đau chân và đau đùi. Vitamin D giúp điều chỉnh hai loại khoáng chất, can xi và phốt pho, rất cần thiết cho hoạt động của cơ. Nên tắm nắng vào sáng sớm từ 10 - 15 phút/ngày để bổ sung vitamin D.

Thiếu hụt ka li cũng góp phần làm đau chân. Chất dinh dưỡng quan trọng này là cần thiết cho cơ và chức năng thần kinh. Thực phẩm giàu kali là chuối, mận, nho khô, nước ép cà chua và khoai tây.

Thế Phương (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Chủ động triển khai các biện pháp phòng ngừa bệnh Whitmore

Chủ động triển khai các biện pháp phòng ngừa bệnh Whitmore

(GLO)- Ngày 5-5, ông Lê Quang Hùng - Giám đốc Sở Y tế Gia Lai - cho biết: Vi khuẩn gây bệnh Whitmore phát triển mạnh trong đất ẩm và lây lan chủ yếu qua nước mưa hoặc bùn đất trong mùa lũ. Vì vậy, việc ghi nhận ca bệnh trong mùa khô là diễn biến dịch tễ học không điển hình nhưng đáng lưu tâm.

Tích cực phối hợp, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nhân dân

Tích cực phối hợp, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nhân dân

(GLO)- Từ ngày 1-1-2026, các trạm y tế được chuyển giao về UBND cấp xã, phường quản lý. Trước yêu cầu duy trì ổn định hoạt động, bảo đảm phục vụ nhu cầu khám - chữa bệnh của người dân, các địa phương và ngành Y tế đang tích cực phối hợp, hỗ trợ để hệ thống y tế cơ sở vận hành thông suốt.

Hạt đác có lợi gì cho sức khỏe?

Hạt đác có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các món giải khát, hạt đác còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và giúp thanh nhiệt. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách vẫn là yếu tố quan trọng để phát huy hiệu quả của loại hạt này.

Nơi giành lại hy vọng sống cho bệnh nhi

Nơi giành lại hy vọng sống cho bệnh nhi

(GLO)- Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) giữ vai trò chuyên sâu trong chăm sóc và điều trị bệnh nhi. Nơi đây quy tụ đội ngũ thầy thuốc tận tụy, ngày đêm nỗ lực vì mục tiêu giành lại sự sống cho các em nhỏ. 

Những thực phẩm nào càng ăn càng nhanh già?

Những thực phẩm nào càng ăn càng nhanh già?

(GLO)- Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn quyết định tốc độ lão hóa của cơ thể. Một số thực phẩm quen thuộc nếu tiêu thụ thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình già hóa, khiến làn da xuống cấp và cơ thể suy giảm sớm hơn bạn nghĩ.

Quan tâm hơn đến sức khỏe tâm thần trong đời sống

Quan tâm hơn đến sức khỏe tâm thần trong đời sống

(GLO)- Những năm gần đây, sức khỏe tâm thần không còn là chủ đề xa lạ khi ngày càng nhiều người chủ động tìm hiểu, chia sẻ, tìm kiếm sự hỗ trợ. Sự thay đổi trong nhận thức không chỉ giúp xóa dần định kiến mà còn góp phần thúc đẩy việc phát hiện, chăm sóc và điều trị các vấn đề tâm thần sớm hơn.

null