Xoa dịu cơn đau nhức chân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đau chân kéo dài ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nguyên nhân gây đau chân gồm: chuột rút, co thắt cơ, thiếu dinh dưỡng, mất nước hoặc đứng quá lâu. Một số biện pháp đơn giản sau giúp giảm đau chân.

 

Đau chân thỉnh thoảng xảy ra sau khi hoạt động thể lực vất vả, gây tê cứng ở chân. Chườm lạnh giúp kiểm soát chứng sưng và viêm. Lấy khăn bọc vài cục đá rồi áp vào vùng bị đau trong 10-15 phút. Lặp lại điều này vài lần trong ngày. Chườm nóng ở chân đau cũng giúp thư giãn các cơ cứng và giảm đau, theo trang tin livealittlelonger.com. Đặt túi chườm nóng vào vùng chân đau 15 - 20 phút.

Mát xa chân giúp phục hồi nhanh các tổn thương cơ gây đau chân, cải thiện tuần hoàn máu ở chân. Thoa dầu dừa ấm hoặc dầu mù tạt lên vùng bị đau, sau đó mát xa chân trong 10 phút. Thực hiện liệu pháp này 3 lần/ngày.

Một cách giảm đau hiệu quả khác là củ nghệ, giàu chất chống ô xy hóa cũng như các chất kháng viêm. Hòa trộn một muỗng bột nghệ với dầu mè ấm, thoa hỗn hợp này vào vùng bị ảnh hưởng và giữ trong 30 phút. Lặp lại 2 lần/ngày.

Giấm táo cũng giúp giảm đau chân vì có tác dụng kiềm hóa hòa tan các tinh thể a xít uric trong máu. Thêm 2 chén giấm táo trong bồn nước. Ngâm chân bị đau trong nước hòa giấm táo khoảng 30 phút.
Muối epsom chứa ma giê, một chất điện phân quan trọng giúp điều chỉnh tín hiệu thần kinh trong cơ thể, có tác dụng làm giãn cơ và giảm đau chân. Thêm 1/2 chén muối epsom vào bồn nước nóng. Ngâm chân trong 15 phút, lặp lại 3 lần/tuần.

Nước ép cherry chứa chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị tổn thương mô mềm cũng như cơn đau nhức chân. Uống 1 ly cherry hoặc ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau chân bằng cách cải thiện lưu lượng máu ở chân. Uống trà gừng hằng ngày.

Nước chanh giàu chất chống ô xy hóa giúp giảm đau chân. Thêm nước chanh và mật ong nguyên chất vào ly nước ấm. Uống hỗn hợp này 2 lần/ngày.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân gây đau chân và đau đùi. Vitamin D giúp điều chỉnh hai loại khoáng chất, can xi và phốt pho, rất cần thiết cho hoạt động của cơ. Nên tắm nắng vào sáng sớm từ 10 - 15 phút/ngày để bổ sung vitamin D.

Thiếu hụt ka li cũng góp phần làm đau chân. Chất dinh dưỡng quan trọng này là cần thiết cho cơ và chức năng thần kinh. Thực phẩm giàu kali là chuối, mận, nho khô, nước ép cà chua và khoai tây.

Thế Phương (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

Đề xuất điều chỉnh mức đóng, mở rộng quyền lợi bảo hiểm y tế

Đề xuất điều chỉnh mức đóng, mở rộng quyền lợi bảo hiểm y tế

Bộ Y tế đang xây dựng dự thảo nghị định quy định lộ trình tăng mức đóng, mức hưởng và mở rộng phạm vi quyền lợi bảo hiểm y tế (BHYT), phù hợp với khả năng cân đối của Quỹ BHYT. Trong đó, bộ đề xuất tăng mức đóng BHYT từ 4,5% lên 5,1% từ năm 2027 với nhiều nhóm, sau đó theo lộ trình lên 5,4% và 6%.

null