Xoa dịu cơn đau nhức chân

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đau chân kéo dài ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Các nguyên nhân gây đau chân gồm: chuột rút, co thắt cơ, thiếu dinh dưỡng, mất nước hoặc đứng quá lâu. Một số biện pháp đơn giản sau giúp giảm đau chân.

 

Đau chân thỉnh thoảng xảy ra sau khi hoạt động thể lực vất vả, gây tê cứng ở chân. Chườm lạnh giúp kiểm soát chứng sưng và viêm. Lấy khăn bọc vài cục đá rồi áp vào vùng bị đau trong 10-15 phút. Lặp lại điều này vài lần trong ngày. Chườm nóng ở chân đau cũng giúp thư giãn các cơ cứng và giảm đau, theo trang tin livealittlelonger.com. Đặt túi chườm nóng vào vùng chân đau 15 - 20 phút.

Mát xa chân giúp phục hồi nhanh các tổn thương cơ gây đau chân, cải thiện tuần hoàn máu ở chân. Thoa dầu dừa ấm hoặc dầu mù tạt lên vùng bị đau, sau đó mát xa chân trong 10 phút. Thực hiện liệu pháp này 3 lần/ngày.

Một cách giảm đau hiệu quả khác là củ nghệ, giàu chất chống ô xy hóa cũng như các chất kháng viêm. Hòa trộn một muỗng bột nghệ với dầu mè ấm, thoa hỗn hợp này vào vùng bị ảnh hưởng và giữ trong 30 phút. Lặp lại 2 lần/ngày.

Giấm táo cũng giúp giảm đau chân vì có tác dụng kiềm hóa hòa tan các tinh thể a xít uric trong máu. Thêm 2 chén giấm táo trong bồn nước. Ngâm chân bị đau trong nước hòa giấm táo khoảng 30 phút.
Muối epsom chứa ma giê, một chất điện phân quan trọng giúp điều chỉnh tín hiệu thần kinh trong cơ thể, có tác dụng làm giãn cơ và giảm đau chân. Thêm 1/2 chén muối epsom vào bồn nước nóng. Ngâm chân trong 15 phút, lặp lại 3 lần/tuần.

Nước ép cherry chứa chất chống ô xy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp ngăn ngừa và điều trị tổn thương mô mềm cũng như cơn đau nhức chân. Uống 1 ly cherry hoặc ăn vài quả cherry mỗi ngày.
Gừng có đặc tính kháng viêm giúp giảm đau chân bằng cách cải thiện lưu lượng máu ở chân. Uống trà gừng hằng ngày.

Nước chanh giàu chất chống ô xy hóa giúp giảm đau chân. Thêm nước chanh và mật ong nguyên chất vào ly nước ấm. Uống hỗn hợp này 2 lần/ngày.
Thiếu vitamin D là nguyên nhân gây đau chân và đau đùi. Vitamin D giúp điều chỉnh hai loại khoáng chất, can xi và phốt pho, rất cần thiết cho hoạt động của cơ. Nên tắm nắng vào sáng sớm từ 10 - 15 phút/ngày để bổ sung vitamin D.

Thiếu hụt ka li cũng góp phần làm đau chân. Chất dinh dưỡng quan trọng này là cần thiết cho cơ và chức năng thần kinh. Thực phẩm giàu kali là chuối, mận, nho khô, nước ép cà chua và khoai tây.

Thế Phương (thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế đã đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi vi phạm tại dự thảo Nghị định mới.

Bộ Y tế đề xuất tăng mức phạt vi phạm về an toàn thực phẩm

(GLO)- Tại dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 115/2018/NĐ-CP ngày 4-9-2018 quy định xử phạt vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm được sửa đổi, bổ sung bởi Nghị định số 124/2021/NĐ-CP ngày 28-12-2021, Bộ Y tế đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi.

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

(GLO)- Qua triển khai Dự án 7 (Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi), người dân ở địa bàn phía Tây tỉnh đã và đang tiếp cận các dịch vụ y tế và được chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

null