Tập thể dục giúp ích gì cho bệnh trầm cảm?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra chỉ cần đứng dậy và di chuyển hay vận động (ảnh) cũng có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ trầm cảm.

Nghiên cứu công bố trên chuyên san JAMA Psychiatry được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ 3 châu lục với hơn 190.000 người tham gia nhằm xác định mức độ tập luyện cần thiết để giảm trầm cảm.

Kết quả cho thấy, người trưởng thành tập các bài vận động tương đương đi bộ nhanh 1,25 giờ/tuần giảm 18% nguy cơ trầm cảm so với người không tập thể dục. Khi cường độ vận động tăng đến tương ứng đi bộ nhanh 2,5 giờ/tuần, nguy cơ trầm cảm có thể giảm hơn 25%.


 

 


Lợi ích lớn nhất của việc tập thể dục được ghi nhận khi một người chuyển từ trạng thái lười biếng sang vận động nhiều hơn trong ngày. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cho biết tập thể dục quá mức khuyến nghị không mang lại bất kỳ lợi ích bổ sung nào.

“Nghiên cứu có thể giúp các cơ quan y tế đưa ra các khuyến nghị về lối sống. Đây cũng là bằng chứng chống lại quan điểm cho rằng các khuyến nghị về tập thể dục là không thực tế”, một thành viên của nhóm nghiên cứu cho biết, theo trang tin KSL.

Một nghiên cứu được công bố trước đó vào năm 2018 trên chuyên san The Lancet Psychiatry cũng cho kết quả tương tự. Người tập thể dục có số ngày tinh thần giảm sút ít hơn 43% so với các nhóm còn lại. Tập thể dục 45 phút/buổi và 3 - 5 buổi/tuần có lợi nhất trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần. Ngay cả làm việc nhà cũng giúp giảm khoảng 10% số ngày tinh thần kém đi.

Ngoài ra, một nghiên cứu vào năm 2020 đăng trên chuyên san The Lancet Psychiatry khuyến nghị tập thể dục nhẹ nhàng giúp bảo vệ trẻ khỏi sự phát triển của bệnh trầm cảm. Trẻ từ 12 tuổi vận động 60 phút/ngày có thể giảm khoảng 10% nguy cơ trầm cảm ở tuổi 18.

Hiện Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ đang khuyến nghị người dân Mỹ nên đi bộ nhanh trong 2,5 giờ/tuần và tập luyện các nhóm cơ chính 2 lần/tuần.

 

Theo Tấn Ngọc (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

Kiểm soát, hạn chế dịch bệnh truyền nhiễm

(GLO)- Giảm tối đa tỷ lệ mắc và tử vong do các bệnh truyền nhiễm; đảm bảo kiểm soát kịp thời, hiệu quả, bền vững, hạn chế nguy cơ bùng phát... là những mục tiêu trọng tâm mà tỉnh Gia Lai đặt ra trong phòng-chống dịch bệnh truyền nhiễm từ nay đến cuối năm 2025.

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

null