Lý do vì sao người tuổi 50 cần uống nước nhiều hơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Bất cứ lứa tuổi nào cũng cần uống đủ nước để cơ thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, người lớn tuổi có thể cần uống nước nhiều hơn so với khi còn trẻ, chuyên gia Jamie Koll, huấn luyện viên sức khỏe người Mỹ, lưu ý.

Có một số lý do để người lớn tuổi càng cần uống nước nhiều hơn.

Theo một nghiên cứu năm 2023 đăng trên tạp chí khoa học Nutrients, bắt đầu từ tuổi 40, thận bắt đầu giảm khả năng giữ nước, khiến việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể gặp trở ngại. Và sự suy giảm này diễn ra nhanh hơn sau tuổi 65.

Người lớn tuổi có thể cần uống nhiều nước hơn so với khi còn trẻ

Người lớn tuổi có thể cần uống nhiều nước hơn so với khi còn trẻ

Ngoài sự suy giảm dần chức năng thận nói trên, sau đây là những lý do khiến người lớn tuổi dễ bị mất nước hơn.

Thuốc chữa bệnh. Người lớn tuổi có xu hướng dùng nhiều loại thuốc có thể gây mất nước, bao gồm:

Thuốc điều trị bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến mức độ giữ nước vì gây đi tiểu thường xuyên hơn. Những loại thuốc này và thuốc nhuận tràng cũng có thể gây tiêu chảy khiến mất nước.

Thuốc điều trị huyết áp có thể làm giảm nhu cầu uống nước và cũng có đặc tính lợi tiểu.

Người lớn tuổi có xu hướng dùng nhiều loại thuốc có thể gây mất nước

Người lớn tuổi có xu hướng dùng nhiều loại thuốc có thể gây mất nước

Cách giữ cơ thể đủ nước

Vì nhu cầu về nước có thể khác nhau ở mỗi người, chuyên gia Koll khuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết tốt nhất bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát là chưa đủ. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn ngoài các bữa ăn để duy trì đủ nước.

Một mẹo hay là nhìn màu sắc của nước tiểu: Nước tiểu sẫm màu thường là dấu hiệu mất nước, nhưng cũng hãy chú ý đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.

Cũng có thể uống nước bằng chai 500 ml để tính lượng nước bạn đã uống trong ngày.

Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Trước diễn biến phức tạp của bệnh sởi, tỉnh Gia Lai khẩn trương triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi, phấn đấu hoàn thành vào 31-3-2025. Mục tiêu chung của chiến dịch là tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi.

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

Sáng 27-3, Sở Y tế TPHCM cho biết, hiện có 22 phường, xã thuộc Quận 1, 4 và huyện Củ Chi đủ điều kiện công bố hết dịch sởi, Sở Y tế đã có báo cáo và đề nghị UBND TPHCM ban hành quyết định công bố hết dịch sởi tại các phường xã này theo quy định.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.

Bác sĩ khám bệnh cho chị Ksor Hlai (làng Chan, xã Ia Pnôn, huyện Đức Cơ). Ảnh: N.N

Bệnh lao tiềm ẩn trong cộng đồng

(GLO)- Mỗi năm, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện khoảng 700 bệnh nhân lao. Hiện vẫn còn khoảng 40% bệnh nhân lao tiềm ẩn trong cộng đồng, là nguồn lây lan bệnh nếu không kịp thời điều trị. Ngoài ra, số bệnh nhân lao kháng thuốc gia tăng đang là gánh nặng trong công tác phòng-chống lao tại tỉnh.