3 thói quen tại văn phòng làm việc giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Khối lượng làm việc nhiều và áp lực công việc có thể tác động tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Một số thói quen lành mạnh tại nơi làm việc sẽ giúp giảm bớt tác động tiêu cực và duy trì sức khỏe.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Những căng thẳng tại nơi làm việc như không hoàn thành nhiệm vụ, cơ thể mệt mỏi do ít vận động sẽ làm suy giảm sức khỏe, theo tạp chí U.S. News & World Report (Mỹ).
 

Mải mê làm việc có thể khiến mọi người không uống nước suốt hàng giờ. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Mải mê làm việc có thể khiến mọi người không uống nước suốt hàng giờ. Ảnh: SHUTTERSTOCK



Một nghiên cứu công bố trên Thư viện Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy nam giới và phụ nữ có mức căng thẳng cao trong công việc sẽ có nguy cơ cao mắc tiểu đường loại 2. Do đó, dù bận rộn nhưng ai cũng cần chăm sóc sức khỏe bản thân.

Để làm được việc này, mọi người có thể áp dụng những thói quen sau tại nơi làm việc:

Di chuyển thường xuyên

“Bất kỳ thói quen ngồi lâu nào, chẳng hạn như ngồi tại bàn làm việc, sau tay lái hay trước màn hình đều có thể gây hại. Vì khi bạn ngồi, bạn sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn so với khi đứng hay đi lại”, bác sĩ người Mỹ Edward Laskowsk giải thích.

Ngồi nhiều dễ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây tăng cân. Do đó, trong suốt ngày làm việc, mọi người hãy tranh thủ đi bộ nhiều hơn, vươn vai, thậm chí là vừa đứng vừa làm việc. Khi đến phòng làm việc, thay vì đi thang máy thì hãy tranh thủ đi thang bộ.

Uống nhiều nước

Khi mải mê làm việc, mọi người dễ quên mất việc phải uống nhiều nước. Uống ít nước sẽ khiến cơ thể mất nước, gây ra các biểu hiệu như nhức đầu, chuột rút cơ bắp và thèm ăn. Cách dễ dàng nhất để luôn nhắc nhở bản thân phải uống nước là đặt một bình nước ngay tại bàn làm việc.

Điều chỉnh lại tư thế ngồi

Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng. Mọi người nên ngồi với tư thế dễ chịu, đầu không nên quá nghiêng về phía trước, hai bàn chân đặt trên sàn, cánh tay tạo góc 90 độ, vai thả lỏng khi gõ bàn phím.

Ngồi sai tư thế sẽ dễ gây đau đầu, đau lưng, mỏi cổ và hàm. Đặc biệt, mọi người cần chú ý điều chỉnh tư thế vào cuối ngày. Vì vào thời điểm này, cơ thể mệt mỏi nên tư thế ngồi không còn đúng nữa, theo U.S. News & World Report.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai báo động đỏ nội viện cứu sống bệnh nhi nguy kịch

Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai báo động đỏ nội viện cứu sống bệnh nhi nguy kịch

(GLO)- Ngày 23-5, thông tin từ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú), bệnh nhi Lê Nguyễn Anh Thư (2019, xã Ia Băng, Gia Lai) nhập viện sau tai nạn giao thông nghiêm trọng, bị xe tải tông khi đang đi bộ ngày 21-5, đã được ê kíp y bác sĩ bệnh viện nỗ lực cứu sống.

Đoàn công tác UNDP phối hợp cùng chính quyền địa phương khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân, chuẩn bị cho kế hoạch xây dựng mới.

Gia Lai: Khảo sát xây dựng Trạm Y tế thuộc Dự án Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc

(GLO)- Theo UBND xã Hoài Ân, Đoàn công tác của Chương trình Phát triển Liên hợp quốc (UNDP) vừa có buổi làm việc và khảo sát thực địa tại Trạm Y tế cơ sở 4 xã Hoài Ân nhằm triển khai hạng mục xây dựng Trạm Y tế trong khuôn khổ Dự án “Làng Hòa bình Việt Nam - Hàn Quốc” (KVPVP) tại tỉnh Gia Lai.

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

Gia Lai ghi nhận gần 1.300 ca mắc sốt xuất huyết

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, trong tuần qua, toàn tỉnh ghi nhận 85 ca sốt xuất huyết Dengue (SXH) nâng tổng số ca mắc trên toàn tỉnh từ đầu năm 2026 đến nay lên 1.277 ca (tăng gần 500 ca so với cùng kỳ năm trước); không ghi nhận trường hợp tử vong do SXH.

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

(GLO)- Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, kết hợp sai thực phẩm hoặc dùng không đúng cách có thể gây đầy bụng, tăng đường huyết, nóng trong người và ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt với người có bệnh nền.

Những “chiến sĩ áo trắng” thầm lặng

Những “chiến sĩ áo trắng” thầm lặng

(GLO)- Điều dưỡng - công việc nhiều vất vả, áp lực và đôi khi chưa được ghi nhận tương xứng. Nhưng vượt lên tất cả, họ vẫn lặng thầm chăm sóc, đồng hành cùng người bệnh bằng lòng yêu nghề và tinh thần trách nhiệm.

null