3 thói quen tại văn phòng làm việc giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Khối lượng làm việc nhiều và áp lực công việc có thể tác động tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Một số thói quen lành mạnh tại nơi làm việc sẽ giúp giảm bớt tác động tiêu cực và duy trì sức khỏe.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Những căng thẳng tại nơi làm việc như không hoàn thành nhiệm vụ, cơ thể mệt mỏi do ít vận động sẽ làm suy giảm sức khỏe, theo tạp chí U.S. News & World Report (Mỹ).
 

Mải mê làm việc có thể khiến mọi người không uống nước suốt hàng giờ. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Mải mê làm việc có thể khiến mọi người không uống nước suốt hàng giờ. Ảnh: SHUTTERSTOCK



Một nghiên cứu công bố trên Thư viện Quốc gia của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy nam giới và phụ nữ có mức căng thẳng cao trong công việc sẽ có nguy cơ cao mắc tiểu đường loại 2. Do đó, dù bận rộn nhưng ai cũng cần chăm sóc sức khỏe bản thân.

Để làm được việc này, mọi người có thể áp dụng những thói quen sau tại nơi làm việc:

Di chuyển thường xuyên

“Bất kỳ thói quen ngồi lâu nào, chẳng hạn như ngồi tại bàn làm việc, sau tay lái hay trước màn hình đều có thể gây hại. Vì khi bạn ngồi, bạn sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn so với khi đứng hay đi lại”, bác sĩ người Mỹ Edward Laskowsk giải thích.

Ngồi nhiều dễ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây tăng cân. Do đó, trong suốt ngày làm việc, mọi người hãy tranh thủ đi bộ nhiều hơn, vươn vai, thậm chí là vừa đứng vừa làm việc. Khi đến phòng làm việc, thay vì đi thang máy thì hãy tranh thủ đi thang bộ.

Uống nhiều nước

Khi mải mê làm việc, mọi người dễ quên mất việc phải uống nhiều nước. Uống ít nước sẽ khiến cơ thể mất nước, gây ra các biểu hiệu như nhức đầu, chuột rút cơ bắp và thèm ăn. Cách dễ dàng nhất để luôn nhắc nhở bản thân phải uống nước là đặt một bình nước ngay tại bàn làm việc.

Điều chỉnh lại tư thế ngồi

Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng. Mọi người nên ngồi với tư thế dễ chịu, đầu không nên quá nghiêng về phía trước, hai bàn chân đặt trên sàn, cánh tay tạo góc 90 độ, vai thả lỏng khi gõ bàn phím.

Ngồi sai tư thế sẽ dễ gây đau đầu, đau lưng, mỏi cổ và hàm. Đặc biệt, mọi người cần chú ý điều chỉnh tư thế vào cuối ngày. Vì vào thời điểm này, cơ thể mệt mỏi nên tư thế ngồi không còn đúng nữa, theo U.S. News & World Report.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Ngành Y tế tỉnh chủ động duy trì thông suốt hoạt động khám chữa bệnh, đảm bảo an toàn cho người bệnh và nhân viên y tế trong và sau bão số 13.

Duy trì thông suốt hoạt động khám, chữa bệnh trong và sau bão

(GLO)- Nhờ chủ động từ sớm, ngành Y tế tỉnh đã bảo đảm an toàn tuyệt đối cho người bệnh và nhân viên y tế, duy trì thông suốt công tác khám chữa bệnh trong và sau bão số 13; đồng thời khẩn trương khắc phục hậu quả, xử lý môi trường, phòng chống dịch bệnh, góp phần ổn định đời sống nhân dân.

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

Gia Lai: 60 phút căng thẳng cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do băng huyết sau sinh

(GLO)- Ngày 5-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai cho biết, đơn vị vừa kích hoạt báo động đỏ toàn viện cứu sống 1 bệnh nhân sốc mất máu nặng do băng huyết sau sinh thường giờ thứ 3. Sau hơn 60 phút căng thẳng, ê kíp y, bác sĩ đã thực hiện phẫu thuật thành công, cứu sống người bệnh.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

(GLO)- Ngày 30-10, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 3723/SYT-NVY về việc tăng cường công tác y tế dự phòng nhằm mục tiêu chủ động kiểm soát hiệu quả các dịch bệnh truyền nhiễm, đẩy mạnh phòng-chống các bệnh không lây nhiễm và các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Khám, tư vấn về sức khỏe tâm thần tại Bệnh viện Tâm Thần Quy Nhơn. Ảnh: N.T.H

Chăm sóc sức khỏe tâm thần, giảm gánh nặng bệnh tật

(GLO)- Theo nhiều chuyên gia y tế, cứ 4 người thì có 1 người từng trải qua vấn đề về sức khỏe tâm thần trong cuộc đời. Sức khỏe tâm thần không chỉ đơn thuần là “không mắc bệnh”, mà là trạng thái cân bằng cảm xúc, tâm lý, hành vi. Vì thế, chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng được quan tâm hơn.

null