Người bị huyết áp thấp có nên tập thể dục không?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tùy vào độ tuổi, thể trạng và vấn đề sức khỏe mà mỗi người sẽ có những cách tập khác nhau. Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người tập cần chú ý tư thế và cách tập.

Với người trưởng thành, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, trong đó có ít nhất 2 ngày tập các bài rèn luyện cơ bắp. Tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, sức bền và phòng ngừa nhiều bệnh khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó tác động tích cực đến tình trạng bệnh. Một người bị xem là huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mm Hg (milimét thủy ngân).

Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp là dễ bị ngất xỉu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ói mửa, mắt mờ và một số triệu chứng khác. Không phải ai bị huyết áp thấp cũng gặp những triệu chứng này. Điều đó tùy thuộc vào nhiều yếu tố, từ thể trạng cá nhân đến mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Có nhiều nguyên nhân gây huyết áp thấp như tác dụng phụ của một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe, chấn thương… Theo các chuyên gia, với người bị huyết áp thấp, cường độ và loại bài tập phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây bệnh. Nhìn chung, nếu huyết áp thấp không có triệu chứng thì người bệnh hoàn toàn có thể tập luyện bình thường. Với những người đang điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Các bài tập được xem là an toàn nhất với bệnh nhân huyết áp thấp là những bài tác động đến nửa dưới cơ thể như đạp xe, đi bộ. Bơi lội, thái cực quyền, yoga cũng là lựa chọn rất tốt. Sẽ tốt hơn nữa nếu kết hợp tập luyện với bài tập hít thở sâu. Hít thở sâu sẽ giảm căng thẳng, đặc biệt tập thở bằng cơ hoành cũng có thể hỗ trợ tăng cường lưu thông máu.

Pilate có thể đặc biệt hữu ích với bệnh nhân huyết áp thấp vì các bài tập này có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là hình thức tập phổ biến ở nhiều nước, gồm một hệ thống các bài tập được thực hiện trong tư thế nằm giúp kéo căng cơ, giảm cân và cải thiện vận động. Trên thực tế, bệnh nhân huyết áp thấp được khuyến cáo là ít nhất cũng nên tập đi bộ 30 phút/ngày.

Tuy nhiên, một số loại bài tập và tư thế mà bệnh nhân huyết áp thấp cần tránh. Trước tiên, họ cần tránh các tư thế khiến đầu bằng hoặc thấp hơn tim, chẳng hạn như gập bụng. Thực hiện các bài tập này có thể khiến triệu chứng huyết áp thấp trầm trọng hơn, dễ gây chóng mặt và buồn nôn.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần tránh các bài tập đòi hỏi phải gắng sức quá mức, chẳng hạn tập cardio cường độ cao như chạy nước rút, chạy hay đạp xe quãng đường dài cần phải tránh.

Trước khi tập, các hoạt động như khởi động, ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Khi khởi động, người bệnh nên đứng thẳng, tránh các tư thế cúi khom người, theo Healthline.

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế thông tin về diễn biến dịch bệnh trong nước

Bộ Y tế thông tin về diễn biến dịch bệnh trong nước

Theo Bộ Y tế, trong 4 tuần từ 18.3 - 18.4, cả nước ghi nhận 302 trường hợp mắc Covid-19, không có ca tử vong. Trong 4 tháng từ 14.12.2025 - 18.4.2026, cả nước ghi nhận 356 trường hợp mắc Covid-19, 1 ca tử vong. So với cùng kỳ năm 2025, số mắc Covid-19 cao hơn 4,4 lần (đến 18.4.2026).

Nước mía không phải lựa chọn an toàn cho mọi người trong ngày nóng

Cân nhắc khi "giải nhiệt" bằng nước mía

(GLO)- Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc trong những ngày nắng nóng nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Với một số trường hợp, việc uống nước mía có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tích cực phối hợp, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nhân dân

Tích cực phối hợp, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nhân dân

(GLO)- Từ ngày 1-1-2026, các trạm y tế được chuyển giao về UBND cấp xã, phường quản lý. Trước yêu cầu duy trì ổn định hoạt động, bảo đảm phục vụ nhu cầu khám - chữa bệnh của người dân, các địa phương và ngành Y tế đang tích cực phối hợp, hỗ trợ để hệ thống y tế cơ sở vận hành thông suốt.

Hạt đác có lợi gì cho sức khỏe?

Hạt đác có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong các món giải khát, hạt đác còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng và giúp thanh nhiệt. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách vẫn là yếu tố quan trọng để phát huy hiệu quả của loại hạt này.

Nơi giành lại hy vọng sống cho bệnh nhi

Nơi giành lại hy vọng sống cho bệnh nhi

(GLO)- Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai (phường Pleiku) giữ vai trò chuyên sâu trong chăm sóc và điều trị bệnh nhi. Nơi đây quy tụ đội ngũ thầy thuốc tận tụy, ngày đêm nỗ lực vì mục tiêu giành lại sự sống cho các em nhỏ. 

Những thực phẩm nào càng ăn càng nhanh già?

Những thực phẩm nào càng ăn càng nhanh già?

(GLO)- Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn quyết định tốc độ lão hóa của cơ thể. Một số thực phẩm quen thuộc nếu tiêu thụ thường xuyên có thể đẩy nhanh quá trình già hóa, khiến làn da xuống cấp và cơ thể suy giảm sớm hơn bạn nghĩ.

Quan tâm hơn đến sức khỏe tâm thần trong đời sống

Quan tâm hơn đến sức khỏe tâm thần trong đời sống

(GLO)- Những năm gần đây, sức khỏe tâm thần không còn là chủ đề xa lạ khi ngày càng nhiều người chủ động tìm hiểu, chia sẻ, tìm kiếm sự hỗ trợ. Sự thay đổi trong nhận thức không chỉ giúp xóa dần định kiến mà còn góp phần thúc đẩy việc phát hiện, chăm sóc và điều trị các vấn đề tâm thần sớm hơn.

null