Người bị huyết áp thấp có nên tập thể dục không?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tùy vào độ tuổi, thể trạng và vấn đề sức khỏe mà mỗi người sẽ có những cách tập khác nhau. Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người tập cần chú ý tư thế và cách tập.

Với người trưởng thành, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, trong đó có ít nhất 2 ngày tập các bài rèn luyện cơ bắp. Tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, sức bền và phòng ngừa nhiều bệnh khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó tác động tích cực đến tình trạng bệnh. Một người bị xem là huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mm Hg (milimét thủy ngân).

Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp là dễ bị ngất xỉu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ói mửa, mắt mờ và một số triệu chứng khác. Không phải ai bị huyết áp thấp cũng gặp những triệu chứng này. Điều đó tùy thuộc vào nhiều yếu tố, từ thể trạng cá nhân đến mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Có nhiều nguyên nhân gây huyết áp thấp như tác dụng phụ của một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe, chấn thương… Theo các chuyên gia, với người bị huyết áp thấp, cường độ và loại bài tập phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây bệnh. Nhìn chung, nếu huyết áp thấp không có triệu chứng thì người bệnh hoàn toàn có thể tập luyện bình thường. Với những người đang điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Các bài tập được xem là an toàn nhất với bệnh nhân huyết áp thấp là những bài tác động đến nửa dưới cơ thể như đạp xe, đi bộ. Bơi lội, thái cực quyền, yoga cũng là lựa chọn rất tốt. Sẽ tốt hơn nữa nếu kết hợp tập luyện với bài tập hít thở sâu. Hít thở sâu sẽ giảm căng thẳng, đặc biệt tập thở bằng cơ hoành cũng có thể hỗ trợ tăng cường lưu thông máu.

Pilate có thể đặc biệt hữu ích với bệnh nhân huyết áp thấp vì các bài tập này có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là hình thức tập phổ biến ở nhiều nước, gồm một hệ thống các bài tập được thực hiện trong tư thế nằm giúp kéo căng cơ, giảm cân và cải thiện vận động. Trên thực tế, bệnh nhân huyết áp thấp được khuyến cáo là ít nhất cũng nên tập đi bộ 30 phút/ngày.

Tuy nhiên, một số loại bài tập và tư thế mà bệnh nhân huyết áp thấp cần tránh. Trước tiên, họ cần tránh các tư thế khiến đầu bằng hoặc thấp hơn tim, chẳng hạn như gập bụng. Thực hiện các bài tập này có thể khiến triệu chứng huyết áp thấp trầm trọng hơn, dễ gây chóng mặt và buồn nôn.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần tránh các bài tập đòi hỏi phải gắng sức quá mức, chẳng hạn tập cardio cường độ cao như chạy nước rút, chạy hay đạp xe quãng đường dài cần phải tránh.

Trước khi tập, các hoạt động như khởi động, ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Khi khởi động, người bệnh nên đứng thẳng, tránh các tư thế cúi khom người, theo Healthline.

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

null