Người bị huyết áp thấp có nên tập thể dục không?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tập thể dục giúp duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tùy vào độ tuổi, thể trạng và vấn đề sức khỏe mà mỗi người sẽ có những cách tập khác nhau. Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người tập cần chú ý tư thế và cách tập.

Với người trưởng thành, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần, trong đó có ít nhất 2 ngày tập các bài rèn luyện cơ bắp. Tập luyện đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh, sức bền và phòng ngừa nhiều bệnh khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Người bị huyết áp thấp cần tránh các bài tập cường độ cao, đòi hỏi gắng sức. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Với người bị huyết áp thấp, tập thể dục sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, nhờ đó tác động tích cực đến tình trạng bệnh. Một người bị xem là huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mm Hg (milimét thủy ngân).

Các triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp là dễ bị ngất xỉu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, ói mửa, mắt mờ và một số triệu chứng khác. Không phải ai bị huyết áp thấp cũng gặp những triệu chứng này. Điều đó tùy thuộc vào nhiều yếu tố, từ thể trạng cá nhân đến mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Có nhiều nguyên nhân gây huyết áp thấp như tác dụng phụ của một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe, chấn thương… Theo các chuyên gia, với người bị huyết áp thấp, cường độ và loại bài tập phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân gây bệnh. Nhìn chung, nếu huyết áp thấp không có triệu chứng thì người bệnh hoàn toàn có thể tập luyện bình thường. Với những người đang điều trị thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Các bài tập được xem là an toàn nhất với bệnh nhân huyết áp thấp là những bài tác động đến nửa dưới cơ thể như đạp xe, đi bộ. Bơi lội, thái cực quyền, yoga cũng là lựa chọn rất tốt. Sẽ tốt hơn nữa nếu kết hợp tập luyện với bài tập hít thở sâu. Hít thở sâu sẽ giảm căng thẳng, đặc biệt tập thở bằng cơ hoành cũng có thể hỗ trợ tăng cường lưu thông máu.

Pilate có thể đặc biệt hữu ích với bệnh nhân huyết áp thấp vì các bài tập này có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là hình thức tập phổ biến ở nhiều nước, gồm một hệ thống các bài tập được thực hiện trong tư thế nằm giúp kéo căng cơ, giảm cân và cải thiện vận động. Trên thực tế, bệnh nhân huyết áp thấp được khuyến cáo là ít nhất cũng nên tập đi bộ 30 phút/ngày.

Tuy nhiên, một số loại bài tập và tư thế mà bệnh nhân huyết áp thấp cần tránh. Trước tiên, họ cần tránh các tư thế khiến đầu bằng hoặc thấp hơn tim, chẳng hạn như gập bụng. Thực hiện các bài tập này có thể khiến triệu chứng huyết áp thấp trầm trọng hơn, dễ gây chóng mặt và buồn nôn.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần tránh các bài tập đòi hỏi phải gắng sức quá mức, chẳng hạn tập cardio cường độ cao như chạy nước rút, chạy hay đạp xe quãng đường dài cần phải tránh.

Trước khi tập, các hoạt động như khởi động, ăn nhẹ cũng rất cần thiết. Khi khởi động, người bệnh nên đứng thẳng, tránh các tư thế cúi khom người, theo Healthline.

Có thể bạn quan tâm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

Công dụng chữa bệnh ít người biết của rau răm

(GLO)- Rau răm vốn quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, thường chỉ được xem là loại rau gia vị. Ít ai biết rằng, theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian, rau răm còn có nhiều công dụng hỗ trợ chữa bệnh, giúp cải thiện tiêu hóa, kháng viêm và tăng cường sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

Cảnh báo tình trạng trẻ nhỏ nhét dị vật vào mũi

(GLO)- Thời gian gần đây, Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai liên tiếp cấp cứu cho nhiều trường hợp trẻ em nhét dị vật vào mũi. Mới đây nhất, ngày 20-12 vừa qua, Bệnh viện đã cấp cứu gắp dị vật thành công cho 1 bé trai 29 tháng tuổi ở xã Bình Dương, tỉnh Gia Lai.

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

(GLO)- Ông Nguyễn Bá Lương-Phó Giám đốc Trung tâm Y tế Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt ruột thừa viêm (RTV) bằng phương pháp nội soi đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng kỹ thuật cao vào công tác khám, chữa bệnh tại đơn vị.

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

(GLO)- Ngày 19-12, tại phường Quy Nhơn, Sở Y tế tỉnh Gia Lai phối hợp với Tổ chức The International Center (IC) tổ chức Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng (PHCN) theo nhóm đa ngành với chủ đề “Phát triển PHCN theo nhóm đa ngành hướng tới hệ thống Y tế bền vững”.

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

(GLO)- Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, sai thời điểm hay lạm dụng, loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và làm rối loạn điện giải.

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

Tăng sức chống chịu của hệ thống y tế, bảo đảm công bằng trong thụ hưởng

(GLO)- Hướng đến mục tiêu bảo đảm mọi người dân đều được chăm sóc sức khỏe công bằng, an toàn và bền vững, tỉnh Gia Lai đang triển khai đồng bộ các trụ cột: Phát triển hệ thống y tế chống chịu cao và chính sách hỗ trợ khám, chữa bệnh cho người nghèo, cận nghèo và nhóm yếu thế. 

null