Lưu ý khi chơi pickleball để tránh chấn thương

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Pickleball là môn thể thao đang ngày càng phổ biến. Sau đây là một số chấn thương thường gặp khi chơi pickleball và cách phòng tránh.

NGUYÊN NHÂN

Các chấn thương thường gặp: viêm gân; ở khuỷu tay, vai và cổ tay hay gặp viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài xương cánh tay; bong gân ở cổ chân và cổ tay; căng cơ, đặc biệt ở vùng cột sống thắt lưng, vùng kheo và bắp chân là vùng thường bị căng.

Khớp gối và háng cũng dễ bị ảnh hưởng trong quá trình chơi pickleball do các chuyển động đột ngột. Ngoài ra, gãy xương mặc dù rất ít gặp nhưng vẫn có thể xảy ra do ngã.

Nguyên nhân chấn thương là do khởi động không kỹ, khi cơ thể chưa sẵn sàng cho hoạt động cường độ cao. Kỹ thuật không đúng cũng là một nguyên nhân dẫn đến chấn thương, nhưng chưa được nhiều người chơi quan tâm. Thực tế, các động tác sai trong quá trình chơi pickleball có thể gây áp lực lên các khớp và cơ.

Trang thiết bị không phù hợp cũng là nguyên nhân của chấn thương. Ví dụ như giày không đúng hoặc sân chơi không bằng phẳng. Ngoài ra, chơi quá sức, không nghỉ ngơi đủ giữa các trận đấu cũng dễ gây chấn thương.

Pickleball ra đời năm 1965 tại Mỹ, hiện là môn thể thao rất phổ biến tại VN. ẢNH: ĐỘC LẬP
Pickleball ra đời năm 1965 tại Mỹ, hiện là môn thể thao rất phổ biến tại VN. ẢNH: ĐỘC LẬP

PHÒNG TRÁNH

Khởi động kỹ: Nên dành ít nhất 15 - 20 phút để khởi động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp và cơ sẽ tham gia vào quá trình chơi pickleball.

Chơi đúng kỹ thuật: Học và tuân thủ đúng kỹ thuật chơi pickleball để tránh các động tác sai gây chấn thương.

Chọn trang thiết bị phù hợp: Giày thể thao chuyên dụng và vợt phù hợp sẽ giúp bảo vệ cơ thể.

Sử dụng dụng cụ bảo hộ: Đeo băng bảo vệ cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, mắt cá chân nếu cần thiết.

Tập luyện thường xuyên: Tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể để giảm nguy cơ chấn thương.

Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước trong suốt quá trình chơi để tránh mất nước và giảm nguy cơ chuột rút.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sau mỗi buổi chơi.

Nếu gặp phải chấn thương, hãy ngừng chơi. Không nên cố gắng chơi tiếp khi bị đau, vì điều này có thể làm tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn bị chấn thương, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời. Chấn thương khi chơi pickleball là điều có thể phòng tránh. Bằng cách khởi động kỹ, tập trung vào kỹ thuật và lắng nghe cơ thể, bạn có thể chơi môn thể thao này một cách an toàn.

TS-BS Hoàng Trung Dũng
(Trung tâm cơ xương khớp Bệnh viện Bạch Mai)

(Dẫn nguồn TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

(GLO)- Trước tình trạng mất vệ sinh, khu vực công cộng chưa bảo đảm mỹ quan, ảnh hưởng đến chất lượng phục vụ tại các bệnh viện, UBND tỉnh Gia Lai đã có công văn yêu cầu Giám đốc Sở Y tế chỉ đạo rà soát và khắc phục dứt điểm những tồn tại.

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Sở Y tế TP. Huế yêu cầu tạm ngưng bếp ăn cung cấp suất ăn cho Công ty Scavi Huế để phục vụ điều tra nguyên nhân, trong khi số người phải đến cơ sở y tế sau bữa ăn đã tăng lên hơn 170. Scavi Huế cũng vừa phát thông cáo về sự việc.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

null