Lưu ý khi chơi pickleball để tránh chấn thương

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Pickleball là môn thể thao đang ngày càng phổ biến. Sau đây là một số chấn thương thường gặp khi chơi pickleball và cách phòng tránh.

NGUYÊN NHÂN

Các chấn thương thường gặp: viêm gân; ở khuỷu tay, vai và cổ tay hay gặp viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài xương cánh tay; bong gân ở cổ chân và cổ tay; căng cơ, đặc biệt ở vùng cột sống thắt lưng, vùng kheo và bắp chân là vùng thường bị căng.

Khớp gối và háng cũng dễ bị ảnh hưởng trong quá trình chơi pickleball do các chuyển động đột ngột. Ngoài ra, gãy xương mặc dù rất ít gặp nhưng vẫn có thể xảy ra do ngã.

Nguyên nhân chấn thương là do khởi động không kỹ, khi cơ thể chưa sẵn sàng cho hoạt động cường độ cao. Kỹ thuật không đúng cũng là một nguyên nhân dẫn đến chấn thương, nhưng chưa được nhiều người chơi quan tâm. Thực tế, các động tác sai trong quá trình chơi pickleball có thể gây áp lực lên các khớp và cơ.

Trang thiết bị không phù hợp cũng là nguyên nhân của chấn thương. Ví dụ như giày không đúng hoặc sân chơi không bằng phẳng. Ngoài ra, chơi quá sức, không nghỉ ngơi đủ giữa các trận đấu cũng dễ gây chấn thương.

Pickleball ra đời năm 1965 tại Mỹ, hiện là môn thể thao rất phổ biến tại VN. ẢNH: ĐỘC LẬP
Pickleball ra đời năm 1965 tại Mỹ, hiện là môn thể thao rất phổ biến tại VN. ẢNH: ĐỘC LẬP

PHÒNG TRÁNH

Khởi động kỹ: Nên dành ít nhất 15 - 20 phút để khởi động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các khớp và cơ sẽ tham gia vào quá trình chơi pickleball.

Chơi đúng kỹ thuật: Học và tuân thủ đúng kỹ thuật chơi pickleball để tránh các động tác sai gây chấn thương.

Chọn trang thiết bị phù hợp: Giày thể thao chuyên dụng và vợt phù hợp sẽ giúp bảo vệ cơ thể.

Sử dụng dụng cụ bảo hộ: Đeo băng bảo vệ cổ tay, khuỷu tay, đầu gối, mắt cá chân nếu cần thiết.

Tập luyện thường xuyên: Tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể để giảm nguy cơ chấn thương.

Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể đủ nước trong suốt quá trình chơi để tránh mất nước và giảm nguy cơ chuột rút.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sau mỗi buổi chơi.

Nếu gặp phải chấn thương, hãy ngừng chơi. Không nên cố gắng chơi tiếp khi bị đau, vì điều này có thể làm tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn bị chấn thương, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời. Chấn thương khi chơi pickleball là điều có thể phòng tránh. Bằng cách khởi động kỹ, tập trung vào kỹ thuật và lắng nghe cơ thể, bạn có thể chơi môn thể thao này một cách an toàn.

TS-BS Hoàng Trung Dũng
(Trung tâm cơ xương khớp Bệnh viện Bạch Mai)

(Dẫn nguồn TNO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

Gia Lai tăng cường công tác y tế dự phòng

(GLO)- Ngày 30-10, Sở Y tế Gia Lai có Công văn số 3723/SYT-NVY về việc tăng cường công tác y tế dự phòng nhằm mục tiêu chủ động kiểm soát hiệu quả các dịch bệnh truyền nhiễm, đẩy mạnh phòng-chống các bệnh không lây nhiễm và các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe cộng đồng.

Bộ Y tế đã đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi vi phạm tại dự thảo Nghị định mới.

Bộ Y tế đề xuất tăng mức phạt vi phạm về an toàn thực phẩm

(GLO)- Tại dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 115/2018/NĐ-CP ngày 4-9-2018 quy định xử phạt vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm được sửa đổi, bổ sung bởi Nghị định số 124/2021/NĐ-CP ngày 28-12-2021, Bộ Y tế đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi.

Khám, tư vấn về sức khỏe tâm thần tại Bệnh viện Tâm Thần Quy Nhơn. Ảnh: N.T.H

Chăm sóc sức khỏe tâm thần, giảm gánh nặng bệnh tật

(GLO)- Theo nhiều chuyên gia y tế, cứ 4 người thì có 1 người từng trải qua vấn đề về sức khỏe tâm thần trong cuộc đời. Sức khỏe tâm thần không chỉ đơn thuần là “không mắc bệnh”, mà là trạng thái cân bằng cảm xúc, tâm lý, hành vi. Vì thế, chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng được quan tâm hơn.

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

(GLO)- Qua triển khai Dự án 7 (Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi), người dân ở địa bàn phía Tây tỉnh đã và đang tiếp cận các dịch vụ y tế và được chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

null