5 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch vào mùa mưa

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Mùa mưa mang theo những cơn mưa làm dịu thời tiết nóng bức, tưới mát cây cối nhưng cũng kèm theo nhiều bất tiện. Môi trường ẩm ướt do mưa mang lại sẽ là điều kiện hoàn hảo để vi khuẩn gây bệnh phát triển. Khi đó, tăng cường sức khỏe miễn dịch sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt với bệnh tật.

Những cơn mưa lớn kéo dài sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh, viêm đường hô hấp và các bệnh do nấm mốc gây ra. Lúc này, tăng cường sức khỏe miễn dịch sẽ trở nên hết sức quan trọng, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Để hệ miễn dịch được tăng cường và khỏe mạnh trong những ngày mưa, mọi người hãy ăn thêm các loại thực phẩm tự nhiên sau:

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Các loại trái cây có múi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các loại trái cây có múi phổ biến nhất là cam, quýt, bưởi và chanh. Thêm các loại trái cây này vào chế độ ăn sẽ rất có ích vào mùa mưa. Chúng chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Gừng

Gừng được biết đến là loại thực vật có đặc tính kháng viêm và chống ô xy hóa. Loại củ này không chỉ giúp củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh như nghẹt mũi, chảy nước mũi, đau họng và ho.

Cách sử dụng gừng hiệu quả cho mục đích này là rửa sạch gừng, cắt thành tứng lát mỏng và pha với nước nóng.

Nghệ

Trong nghệ có chứa một chất gọi là curcumin, có tác dụng củng cố khả năng miễn dịch. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Trong nghệ có chứa một chất gọi là curcumin, có tác dụng củng cố khả năng miễn dịch. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Nghệ là loại gia vị có đặc tính kháng viêm. Trong nghệ có chứa một chất gọi là curcumin, có tác dụng củng cố khả năng miễn dịch. Có rất nhiều cách để đưa nghệ vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Nghệ có 2 dạng chính là nghệ tươi và tinh bột nghệ. Tinh bột nghệ được ưa chuộng hơn nhờ dễ sử dụng, có thể cho vào sữa tươi, sinh tố hay khi nấu các món như cà ri.

Rau lá xanh

Các loại rau là xanh như rau bina, cải xoăn chứa các dưỡng chất giúp củng cố và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các loại rau là xanh như rau bina, cải xoăn chứa các dưỡng chất giúp củng cố và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh có nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cần thiết giúp cơ thể duy trì và củng cố hệ miễn dịch.

Không những vậy, với hàm lượng chất xơ và chất chống ô xy hóa dồi dào, rau lá xanh giúp cải hiện tiêu hóa, tăng cường thị lực, điều hòa huyết áp, đường huyết và hỗ trợ giảm cân.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại quả hạch rất giàu dinh dưỡng, trong đó vitamin E có khả năng tăng cường miễn dịch. Trước khi ăn hạnh nhân, mọi người nên ngâm hạnh nhân trong nước khoảng 12 tiếng. Vì nhờ ngâm trong nước, các dưỡng chất trong hạnh nhân sẽ được hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, theo Medical News Today.

Có thể bạn quan tâm

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Ăn sầu riêng như thế nào để tốt cho sức khỏe?

(GLO)- Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ hương vị béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, kết hợp sai thực phẩm hoặc dùng không đúng cách có thể gây đầy bụng, tăng đường huyết, nóng trong người và ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt với người có bệnh nền.

Gia Lai: Tăng cường năng lực y tế dự phòng, nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe nhân dân

Gia Lai chú trọng triển khai công tác y tế dự phòng

(GLO)- Chiều 8-5, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai Nguyễn Thị Thanh Lịch có buổi làm việc với đoàn công tác do Tiến sĩ Viên Chinh Chiến - Viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ Tây Nguyên dẫn đầu nhằm triển khai công tác y tế dự phòng trên địa bàn.

Bộ Y tế thông tin về diễn biến dịch bệnh trong nước

Bộ Y tế thông tin về diễn biến dịch bệnh trong nước

Theo Bộ Y tế, trong 4 tuần từ 18.3 - 18.4, cả nước ghi nhận 302 trường hợp mắc Covid-19, không có ca tử vong. Trong 4 tháng từ 14.12.2025 - 18.4.2026, cả nước ghi nhận 356 trường hợp mắc Covid-19, 1 ca tử vong. So với cùng kỳ năm 2025, số mắc Covid-19 cao hơn 4,4 lần (đến 18.4.2026).

Nước mía không phải lựa chọn an toàn cho mọi người trong ngày nóng

Cân nhắc khi "giải nhiệt" bằng nước mía

(GLO)- Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc trong những ngày nắng nóng nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Với một số trường hợp, việc uống nước mía có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

null