Những thói quen giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Bạn thường xuyên mất năng lượng? Hay đang tìm kiếm cách để tăng năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Những cách dưới đây sẽ là thói quen bạn cần có mỗi ngày.

Uống đủ nước

Khi duy trì ngậm nước cho cơ thể nước bằng cách uống đủ nước và chất lỏng lành mạnh, các tế bào sẽ trẻ hóa và não sẽ nhận được nhiều ô xy hơn, do đó giúp bạn tràn đầy năng lượng.

 

Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.
Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.

Nghỉ ngơi

Khi làm việc quá mức, mức năng lượng có thể bị hạ thấp, lúc này việc nghỉ ngơi chắc chắn có thể làm mới bạn và giúp cải thiện năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục hằng ngày

Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích như tập tạ, zumba, khiêu vũ, chạy bộ… Các endorphin phóng thích trong não sau khi tập thể dục cũng có thể tăng năng lượng tự nhiên.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện năng lượng tự nhiên. Nếu ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, protein, khoáng chất… bạn sẽ có mức năng lượng tuyệt vời.

Tránh ngồi quá lâu

Nếu buộc phải ngồi nhiều, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh. Điều này cũng có thể cải thiện lưu lượng ô xy đến não và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.

Hướng tới những điều tích cực tốt cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy bi quan trong cuộc sống có thể tiêu hao năng lượng của một người mà không có lý do. Vì vậy, thiền tích cực và tập thể dục chắc chắn có thể giúp cải thiện năng lượng.

Dành thời gian với thiên nhiên

Dành thời gian với thiên nhiên bằng cách đi bộ, nhất là đi bộ dọc theo bãi biển… bất cứ khi nào bạn có thời gian. Những hoạt động này có thể làm mới tâm trí và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Kiểm soát lượng caffeine

Nhiều người nghĩ rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể giữ cho họ tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều caffeine trong cơ thể có thể làm hỏng tế bào não và giảm năng lượng của người đó. Vì vậy, uống ít cà phê có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.

Bỏ hút thuốc và uống rượu

Những điều tệ hại như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cũng có thể làm hỏng tế bào và làm giảm lưu lượng máu nên giảm ô xy tới não. Vì vậy, giảm hoặc bỏ hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể giúp cải thiện năng lượng.

Ăn trái cây tươi và rau quả

Nên ăn trái cây tươi và thức uống từ rau quả, không có chất phụ gia như đường. Các chất chống ô xy hóa và vitamin trong nước trái cây và rau quả có thể cải thiện năng lượng tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

Trẻ chưa tiêm đủ vaccine có được nhập học mầm non, lớp 1?

(GLO)- Từ ngày 1-7-2026, các trường mầm non và tiểu học có trách nhiệm rà soát tiền sử tiêm chủng của học sinh ngay từ đầu năm học. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu trẻ chưa tiêm đủ các mũi vaccine theo quy định có bị từ chối nhập học? Theo quy định hiện hành, câu trả lời là không.

Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

Gia Lai: Nâng cao năng lực bảo vệ, chăm sóc trẻ em từ cơ sở

(GLO)- Ngày 28-7, tại phường Quy Nhơn Nam, Sở Y tế tổ chức tập huấn công tác trẻ em cho 60 cán bộ, chuyên viên phụ trách công tác trẻ em của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh, cùng đại diện Trung tâm Công tác xã hội và Bảo trợ xã hội An Nhơn, Làng Trẻ em SOS Quy Nhơn.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Bắp non (ngô bao tử) là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món xào, luộc, lẩu hay salad nhờ vị ngọt thanh, giòn mềm và dễ chế biến. Không chỉ tạo hương vị hấp dẫn cho bữa ăn, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

null