Những thói quen giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Bạn thường xuyên mất năng lượng? Hay đang tìm kiếm cách để tăng năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Những cách dưới đây sẽ là thói quen bạn cần có mỗi ngày.

Uống đủ nước

Khi duy trì ngậm nước cho cơ thể nước bằng cách uống đủ nước và chất lỏng lành mạnh, các tế bào sẽ trẻ hóa và não sẽ nhận được nhiều ô xy hơn, do đó giúp bạn tràn đầy năng lượng.

 

Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.
Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.

Nghỉ ngơi

Khi làm việc quá mức, mức năng lượng có thể bị hạ thấp, lúc này việc nghỉ ngơi chắc chắn có thể làm mới bạn và giúp cải thiện năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục hằng ngày

Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích như tập tạ, zumba, khiêu vũ, chạy bộ… Các endorphin phóng thích trong não sau khi tập thể dục cũng có thể tăng năng lượng tự nhiên.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện năng lượng tự nhiên. Nếu ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, protein, khoáng chất… bạn sẽ có mức năng lượng tuyệt vời.

Tránh ngồi quá lâu

Nếu buộc phải ngồi nhiều, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh. Điều này cũng có thể cải thiện lưu lượng ô xy đến não và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.

Hướng tới những điều tích cực tốt cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy bi quan trong cuộc sống có thể tiêu hao năng lượng của một người mà không có lý do. Vì vậy, thiền tích cực và tập thể dục chắc chắn có thể giúp cải thiện năng lượng.

Dành thời gian với thiên nhiên

Dành thời gian với thiên nhiên bằng cách đi bộ, nhất là đi bộ dọc theo bãi biển… bất cứ khi nào bạn có thời gian. Những hoạt động này có thể làm mới tâm trí và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Kiểm soát lượng caffeine

Nhiều người nghĩ rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể giữ cho họ tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều caffeine trong cơ thể có thể làm hỏng tế bào não và giảm năng lượng của người đó. Vì vậy, uống ít cà phê có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.

Bỏ hút thuốc và uống rượu

Những điều tệ hại như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cũng có thể làm hỏng tế bào và làm giảm lưu lượng máu nên giảm ô xy tới não. Vì vậy, giảm hoặc bỏ hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể giúp cải thiện năng lượng.

Ăn trái cây tươi và rau quả

Nên ăn trái cây tươi và thức uống từ rau quả, không có chất phụ gia như đường. Các chất chống ô xy hóa và vitamin trong nước trái cây và rau quả có thể cải thiện năng lượng tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

4 dấu hiệu ở cổ cảnh báo bệnh tuyến giáp

Một số bất thường ở cổ có thể là biểu hiện của bướu giáp, nhân giáp hay ung thư tuyến giáp. Các dấu hiệu này đôi khi khá kín đáo nên dễ bị bỏ qua, thậm chí nhầm những vấn đề sức khỏe thông thường khác.

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

Cảnh báo rối loạn tâm thần do chất gây ảo giác

(GLO)- Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku (phường Pleiku, tỉnh Gia Lai) đang điều trị hơn 70 bệnh nhân nội trú, trong đó có trên 20 trường hợp bị rối loạn tâm thần do sử dụng các chất gây ảo giác, đặc biệt là ma túy. Đáng lo ngại, khoảng một nửa số bệnh nhân này dưới 25 tuổi.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Nhiều người khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường lo lắng 'liệu có nên tiếp tục đi bộ, đi nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn không?'. Với nỗi lo trên nhiều người hạn chế đi bộ, chọn ngồi và nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.

null