Những thói quen giúp tăng năng lượng cho cơ thể

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Bạn thường xuyên mất năng lượng? Hay đang tìm kiếm cách để tăng năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Những cách dưới đây sẽ là thói quen bạn cần có mỗi ngày.

Uống đủ nước

Khi duy trì ngậm nước cho cơ thể nước bằng cách uống đủ nước và chất lỏng lành mạnh, các tế bào sẽ trẻ hóa và não sẽ nhận được nhiều ô xy hơn, do đó giúp bạn tràn đầy năng lượng.

 

Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.
Kiểm soát cà phê mỗi ngày là cách giúp bạn không bị mất năng lượng.

Nghỉ ngơi

Khi làm việc quá mức, mức năng lượng có thể bị hạ thấp, lúc này việc nghỉ ngơi chắc chắn có thể làm mới bạn và giúp cải thiện năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục hằng ngày

Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích như tập tạ, zumba, khiêu vũ, chạy bộ… Các endorphin phóng thích trong não sau khi tập thể dục cũng có thể tăng năng lượng tự nhiên.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện năng lượng tự nhiên. Nếu ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, protein, khoáng chất… bạn sẽ có mức năng lượng tuyệt vời.

Tránh ngồi quá lâu

Nếu buộc phải ngồi nhiều, hãy thường xuyên nghỉ ngơi và đi bộ xung quanh. Điều này cũng có thể cải thiện lưu lượng ô xy đến não và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng.

Hướng tới những điều tích cực tốt cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy bi quan trong cuộc sống có thể tiêu hao năng lượng của một người mà không có lý do. Vì vậy, thiền tích cực và tập thể dục chắc chắn có thể giúp cải thiện năng lượng.

Dành thời gian với thiên nhiên

Dành thời gian với thiên nhiên bằng cách đi bộ, nhất là đi bộ dọc theo bãi biển… bất cứ khi nào bạn có thời gian. Những hoạt động này có thể làm mới tâm trí và làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Kiểm soát lượng caffeine

Nhiều người nghĩ rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể giữ cho họ tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá nhiều caffeine trong cơ thể có thể làm hỏng tế bào não và giảm năng lượng của người đó. Vì vậy, uống ít cà phê có thể cải thiện mức năng lượng của bạn.

Bỏ hút thuốc và uống rượu

Những điều tệ hại như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cũng có thể làm hỏng tế bào và làm giảm lưu lượng máu nên giảm ô xy tới não. Vì vậy, giảm hoặc bỏ hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể giúp cải thiện năng lượng.

Ăn trái cây tươi và rau quả

Nên ăn trái cây tươi và thức uống từ rau quả, không có chất phụ gia như đường. Các chất chống ô xy hóa và vitamin trong nước trái cây và rau quả có thể cải thiện năng lượng tự nhiên.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Khát vọng đưa trí tuệ nhân tạo đến y tế cơ sở

Khát vọng đưa trí tuệ nhân tạo đến y tế cơ sở

(GLO)- Với đề tài “Mô hình trí tuệ nhân tạo phân độ cận thị bệnh lý và phát hiện tổn thương trên ảnh màu đáy mắt”, ThS.BS Lê Thái Minh Hiếu (quê ở phường Bình Định, tỉnh Gia Lai) vừa xuất sắc giành giải Nhì tại Hội thảo Ortho-K Kiểm soát tiến triển cận thị thế giới (GOMCC).

Gia Lai: Người phụ nữ suýt chết vì bồn nước 1.000 lít bất ngờ đổ đè sập nơi đang ở

Gia Lai: Người phụ nữ suýt chết vì bồn nước 1.000 lít bất ngờ đổ đè sập nơi đang ở

(GLO)- Chiều 8-9, đại diện Bệnh viện Đại học Y Dược-Hoàng Anh Gia Lai cho biết: Chị N.T.B (SN 1973, trú tại thôn 3, xã Mang Yang) bị chiếc bồn nước 1.000 lít cao 4m bất ngờ đổ và đè sập nơi chị đang ở, khiến chị bị đa chấn thương nghiêm trọng đã được y-bác sĩ bệnh viện cứu chữa thoát cơn nguy kịch.

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

Gia Lai: Bị ong vò vẽ đốt, 1 trẻ tử vong

(GLO)- Theo thông tin từ Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai, ngày 7-9, đơn vị tiếp nhận cấp cứu cho 3 bé trai bị ong vò vẽ đốt. Mặc dù được các bác sĩ tận tình cứu chữa nhưng 1 bệnh nhi đã tử vong do sốc phản vệ độ IV, ngưng tuần hoàn, hô hấp.

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

Cứu sống bệnh nhân 95 tuổi mắc bệnh xoắn hoại tử túi mật hiếm gặp

(GLO)-Các bác sĩ Khoa Ngoại Tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai vừa phẫu thuật cấp cứu, kịp thời cứu sống bệnh nhân N.T.T (95 tuổi, ở xã Bình Hiệp). Bệnh nhân được xác định mắc xoắn túi mật gây hoại tử - một bệnh lý hiếm gặp, dễ bỏ sót và thường nhầm lẫn với u túi mật.

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

Ngộ độc thịt cóc, 9 trẻ nhỏ Gia Lai nhập viện cấp cứu

(GLO)- Chiều 5-9, bác sĩ CKII Đặng Hữu Chiến- Giám đốc Bệnh viện Nhi tỉnh Gia Lai thông tin: 9 bệnh nhi (đều trú tại xã Ia Dom) nhập viện cấp cứu do ngộ độc thịt cóc hiện đã ổn định sức khỏe; trong đó, 2 cháu đã xuất viện, 7 cháu còn lại sức khỏe ổn định có thể xuất viện trong thời gian tới.

null