Hay thức giấc vào lúc 3 giờ sáng, cảnh báo bệnh gì?

Theo dõi Báo Gia Lai trênGoogle News
Thức giấc nửa đêm không phải là hiếm. Hầu hết mọi người đều thức giấc nhiều lần vào ban đêm nhưng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra mà không rõ lý do, nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Những bệnh tiềm ẩn nào gây thức giấc lúc 3 giờ sáng

Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây thức giấc lúc 3 giờ sáng, bao gồm:

Ngưng thở khi ngủ: Bác sĩ Alexa Kane, chuyên gia giấc ngủ của Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), cho hay: Thường xuyên thức giấc nửa đêm có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng bệnh này sẽ gây ngừng thở trong khi ngủ và làm thức giấc, cũng có thể gây rối loạn nhịp tim và giảm lưu lượng oxy đến cơ thể.

Thức giấc nửa đêm không phải là hiếm. Hầu hết mọi người đều thức giấc nhiều lần vào ban đêm nhưng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ảnh: Shutterstock

Thức giấc nửa đêm không phải là hiếm. Hầu hết mọi người đều thức giấc nhiều lần vào ban đêm nhưng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Ảnh: Shutterstock

Các triệu chứng khác bao gồm ngáy, giật mình tỉnh giấc khi bị nghẹt thở hoặc thở hổn hển, ban ngày buồn ngủ hoặc mệt mỏi.

Nếu gặp những triệu chứng này, hãy đi khám để điều trị. Vì nếu không được điều trị, có thể gây ra bệnh tim, tiểu đường, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác, theo Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ).

Rối loạn giấc ngủ: Đó là tình trạng khó ngủ lại sau khi thức giấc nửa đêm thường xuyên. Điều này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến khó ngủ lại hơn. Rối loạn giấc ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và thừa cân hoặc béo phì.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Bệnh này gây ra chứng ợ chua hoặc khó tiêu.

Viêm khớp: Loại viêm này khiến cho việc cử động các khớp sẽ rất đau.

Hội chứng chân không yên: Hội chứng khiến chân bạn có cảm giác bồn chồn trong khi ngủ.

Trầm cảm: Trầm cảm dẫn đến cảm giác buồn bã, mất mát hoặc tức giận cản trở cuộc sống.

Bệnh thần kinh ngoại vi: Chứng rối loạn này sẽ gây ngứa ran ở tay và chân, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Phì đại tuyến tiền liệt: Căn bệnh có thể khiến nam giới tiểu đêm.

Các triệu chứng mãn kinh: Đổ mồ hôi ban đêm hoặc bốc hỏa có thể đánh thức bạn.

Thường xuyên thức giấc nửa đêm có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Ảnh: Shutterstock

Thường xuyên thức giấc nửa đêm có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ. Ảnh: Shutterstock

Những lý do khác khiến bạn thức giấc lúc 3 giờ sáng

Ngoài ra, có thể do một số nguyên nhân sau, bao gồm căng thẳng, lớn tuổi, và đặc biệt một số loại thuốc chữa bệnh tim và huyết áp cao có thể cản trở giấc ngủ. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu nghi ngờ thuốc khiến bạn thức giấc nửa đêm, để bác sĩ cân nhắc đổi thuốc khác.

Nên làm gì khi thức giấc nửa đêm?

Nếu thức giấc nửa đêm, hãy cố ngủ lại trong 15 - 20 phút.

Nếu quá thời gian này mà không ngủ lại được, tốt nhất nên ra khỏi giường, bác sĩ Kane khuyên.

Khi bạn ra khỏi giường, hãy làm điều gì đó thúc đẩy giấc ngủ, như: tập hít thở sâu; thiền; đọc một cái gì đó nhàm chán, nghe một vài bản nhạc êm dịu.

Nhưng có một lỗi mà mọi người đều mắc phải là sử dụng điện thoại, ánh sáng xanh báo cho não cần phải thức dậy. Vì vậy, hãy cố gắng tránh cầm điện thoại lên. Khi cảm thấy buồn ngủ trở lại, hãy quay trở lại giường, theo Cleveland Clinic.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch Sởi

Gia Lai triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch Sởi

(GLO)- Tin từ Sở Y tế Gia Lai cho biết, tỉnh được Viện Vệ sinh Dịch tễ Trung ương cấp 52.330 liều vắc xin Sởi-Rubella để triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch Sởi năm 2024. Hiện vắc xin đã được cấp về 17 Trung tâm Y tế huyện, thị xã, thành phố để triển khai chiến dịch.

Khoảng 101.000 người đã đăng ký hiến mô, tạng

Khoảng 101.000 người đã đăng ký hiến mô, tạng

Ngày 12-10, tại hội thảo về hiến tặng mô, tạng tại Việt Nam do Hội Vận động hiến mô bộ phận cơ thể người Việt Nam phối hợp Hội Ghép tạng Việt Nam và Học viện Quân y tổ chức ở Hà Nội, PGS-TS Đồng Văn Hệ, Giám đốc Trung tâm Điều phối Ghép tạng quốc gia cho biết, cả nước đã có 29 bệnh viện thực hiện ghép tạng, trong đó có 27 bệnh viện ghép thận, 8 bệnh viện ghép gan, 5 bệnh viện ghép tim, 4 bệnh viện ghép phổi và 2 bệnh viện ghép được tụy.

Nâng cao năng lực về phát hiện, can thiệp sớm trẻ em khuyết tật cho 54 nhân viên y tế Gia Lai

Nâng cao năng lực về phát hiện, can thiệp sớm trẻ em khuyết tật cho 54 nhân viên y tế Gia Lai

(GLO)- Sáng 9-10, tại TP. Pleiku, Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) tổ chức lớp tập huấn nâng cao năng lực về phát hiện sớm, can thiệp sớm trẻ em khuyết tật cho nhân viên y tế tỉnh Gia Lai. Lớp tập huấn có sự đồng hành, hỗ trợ của Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF).

Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?

Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?

Vitamin C là một trong những chất chống ô xy hóa quan trọng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và góp phần vào nhiều chức năng khác của cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin C không những khiến hệ miễn dịch suy yếu mà còn gây nhiều tác động tiêu cực.

Gia Lai lấy ý kiến góp ý dự thảo nghị quyết của HĐND tỉnh về chính sách đãi ngộ, thu hút và đào tạo bác sĩ

Gia Lai lấy ý kiến góp ý dự thảo nghị quyết của HĐND tỉnh về chính sách đãi ngộ, thu hút và đào tạo bác sĩ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa có văn bản lấy ý kiến góp ý của tổ chức, đơn vị, cá nhân về dự thảo tờ trình của UBND tỉnh và dự thảo Nghị quyết của HĐND tỉnh quy định chính sách đãi ngộ, thu hút và đào tạo nguồn nhân lực bác sĩ tại các cơ sở y tế công lập trên địa bàn tỉnh giai đoạn 2025-2030.