Bác sĩ: Sau 60 tuổi, chớ bao giờ làm những điều này!

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Tuổi 60 có thể trải qua nhiều năm tuyệt vời và khỏe mạnh, nhưng cần phải có kỷ luật và nỗ lực để có một cuộc sống chất lượng.

Tuổi 60 có thể giúp xác định tuổi thọ của mình bằng cách cắt bỏ những thói quen xấu và thực hành những lựa chọn tích cực, các bác sĩ, chuyên gia sức khỏe cho biết, theo Eat This, Not That!

1. Vấn đề tư duy của bạn


 

 Việc chăm sóc cơ thể và trí óc ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta già đi. Ảnh: Shutterstock
Việc chăm sóc cơ thể và trí óc ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta già đi. Ảnh: Shutterstock


Tiến sĩ, bác sĩ Jacob Hascalovici, Giám đốc Y tế Clearing (Mỹ), nói: “Việc chăm sóc cơ thể và trí óc ngày càng trở nên quan trọng khi chúng ta già đi”.

Mặc dù "sống lành mạnh" thường được mô tả như một tập hợp những điều "không nên", nhưng việc rèn luyện sức khỏe tốt thường là vấn đề hoán đổi những thói quen xấu bằng những thói quen tốt, phù hợp với lứa tuổi”.

“Nếu bất kỳ thói quen nào dưới đây đúng với bạn và bạn đang bước vào độ tuổi 60 trở đi, hãy nghĩ về cách bạn có thể loại bỏ thói quen đó và đặt một thói quen khác lành mạnh hơn vào vị trí của nó", tiến sĩ Hascalovici cho biết.

2. Hút thuốc

Tiến sĩ Hascalovici nói: “Hút thuốc có thể là cách bạn chọn để thư giãn hoặc chỉ là một thói quen đã ăn sâu… dù thế nào, nó cũng gây chết người.

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính và có thể khiến bạn khó lành hơn sau bất kỳ vết thương nào, điều này chỉ khiến bạn khó khăn hơn khi bạn già đi.

Ngay sau khi bạn bỏ hoặc giảm tốc độ hút thuốc, cơ thể sẽ bắt đầu hồi phục. Lúc này, bạn có thể làm gì để thư giãn?

3. Ngồi quá nhiều


 

Hãy di chuyển, vận động lành mạnh thay vì ngồi quá nhiều. Ảnh: Shutterstock
Hãy di chuyển, vận động lành mạnh thay vì ngồi quá nhiều. Ảnh: Shutterstock


Tiến sĩ Hascalovici giải thích: "Ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ chết người! Nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề hơn đối với sức khỏe tim mạch, làm mất khối lượng cơ bắp, xương yếu hơn, tăng cân và rối loạn tâm trạng.

Mặc dù có vẻ như ngồi sẽ được thư giãn, nhưng việc ngồi một chỗ quá lâu hoặc ít vận động thực sự khiến chúng ta bị tổn thương rất nhiều.

Nó làm mất đi các hormone nâng cao tâm trạng tự nhiên và khiến cơ thể chúng ta suy yếu.

Câu trả lời là di chuyển, vận động nhiều hơn. Bạn sẽ thực hiện điều này như thế nào?

4. Ăn thừa đường

Tiến sĩ Hascalovici giải thích: "Trong số các quyết định tồi về thực phẩm được đưa ra, đường nằm trong top đầu của danh sách. Đường hấp dẫn, rất hấp dẫn và đáng buồn là không có dinh dưỡng.

Theo thời gian, đường có thể dẫn đến tâm trạng kém, bệnh tiểu đường và sức khỏe tổng thể kém.

Nên tránh các loại nước ngọt có đường, nhiều đồ uống có cồn và thậm chí một số loại nước trái cây.

Thay vào đó bạn có thể uống gì?".

5. Tập squat sâu


 

Sau 60 tuổi, hãy thử những bài tập thể dục khác như đạp xe chẳng hạn. Ảnh: Shutterstock
Sau 60 tuổi, hãy thử những bài tập thể dục khác như đạp xe chẳng hạn. Ảnh: Shutterstock



Barbara Bergin, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, nói: "Tập squat sâu là điều mà những người trên 60 tuổi nên tránh.

Khi chúng ta già đi, sụn chêm và sụn chêm ở đầu gối của chúng ta bắt đầu mòn và yếu đi. Chúng không thể chịu được những loại áp lực mà chúng có thể chịu đựng khi chúng ta còn trẻ.

Ngồi xổm gây áp lực rất lớn lên đầu gối, và thường có thể gây rách sụn chêm và làm bong sụn khớp ngay trên bề mặt đầu gối của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến sự bắt đầu của bệnh viêm khớp.

Sau 60 tuổi, hãy thử những bài tập thể dục khác như: đi bộ, nâng chân thẳng, bơi lội, đạp xe", theo Eat This, Not That!

 

Theo Khuê Nguyễn (TNO)

 

Có thể bạn quan tâm

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Khám, tư vấn về sức khỏe tâm thần tại Bệnh viện Tâm Thần Quy Nhơn. Ảnh: N.T.H

Chăm sóc sức khỏe tâm thần, giảm gánh nặng bệnh tật

(GLO)- Theo nhiều chuyên gia y tế, cứ 4 người thì có 1 người từng trải qua vấn đề về sức khỏe tâm thần trong cuộc đời. Sức khỏe tâm thần không chỉ đơn thuần là “không mắc bệnh”, mà là trạng thái cân bằng cảm xúc, tâm lý, hành vi. Vì thế, chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày càng được quan tâm hơn.

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

(GLO)- Qua triển khai Dự án 7 (Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi), người dân ở địa bàn phía Tây tỉnh đã và đang tiếp cận các dịch vụ y tế và được chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt. Ảnh minh họa: M.T/AI

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

(GLO)- Các chuyên gia cho rằng, đi bộ không chỉ là hoạt động thể chất đơn giản mà còn là “liệu pháp vàng” giúp kéo dài tuổi thọ. Với phương pháp đi bộ kiểu Nhật-chú trọng nhịp thở, tư thế và sự đều đặn mỗi ngày, nhiều người đã cải thiện sức khỏe tim mạch, xương khớp và tinh thần một cách rõ rệt.

null