Vì sao tập thể dục lại tốt cho não?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua vai trò của việc tập thể dục trong việc giúp não khỏe mạnh.

Số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết cứ 3 người thì có hơn 1 người đang sống chung với một chứng rối loạn thần kinh nào đó. Các rối loạn thần kinh được biết đến nhiều là bệnh Parkinson, Alzheimer, các chứng mất trí nhớ, động kinh, đau nửa đầu, bệnh thần kinh tiểu đường và ung thư thần kinh, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình thoái hóa não. ẢNH: AI
Tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình thoái hóa não. ẢNH: AI

May mắn là nhiều cách giúp phòng tránh nguy cơ rối loạn thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe não bộ, kích thích sự phát triển của tế bào thần kinh và giảm tích tụ protein có hại trong não.

Người lớn tuổi thường xuyên tập thể dục thì nguy cơ teo mô não, đột quỵ và dấu hiệu tổn thương mạch máu sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, độ dày của lớp vỏ não chịu trách nhiệm ghi nhớ và tư duy cũng tốt hơn người bình thường.

Các nhà khoa học tin rằng tập thể dục thường xuyên giúp người già duy trì, thậm chí gia tăng tế bào ở một số vùng não quan trọng. Trong khi đó, thiếu tập thể dục sẽ làm mất tế bào não và tình trạng này sẽ gia tăng theo tuổi tác.

Sự khác biệt là do tập thể dục sẽ giúp tăng lưu thông máu, nhờ đó tăng cung cấp ô xy cho não. Nhờ có lượng ô xy dồi dào, quá trình hình thành các tế bào thần kinh và các kết nối thần kinh mới sẽ diễn ra thuận lợi, giúp bù đắp cho những suy giảm tế bào não do tuổi tác.

Ngoài ra, tập thể dục cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách cải thiện sức khỏe của tim và hệ thống mạch máu. Trên thực tế, những người ít tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một số nghiên cứu cho thấy bệnh nhân tim dễ bị đột quỵ và các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Do đó, tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer, thậm chí làm chậm sự tiến triển của các rối loạn thoái hóa thần kinh khác như Parkinson.

Các bài tập tốt nhất cho bộ não và hệ thống dây thần kinh trong não là cardio và tập sức mạnh. Người trưởng thành nên tập cardio với cường độ vừa phải trở lên ít nhất 30 phút/ngày, từ 3 đến 5 ngày trong tuần. Ngoài ra, tập các bài sức mạnh như nâng tạ, hít đất, kéo xà đơn ít nhất 90 phút/tuần có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não, theo Verywell Health.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

Vòng tránh thai mắc kẹt trong bàng quang người bệnh suốt 29 năm

(GLO)- Một trường hợp hy hữu vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược - Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) phát hiện và điều trị thành công khi một vòng tránh thai (vòng chữ T) "mất tích" suốt 29 năm bất ngờ được tìm thấy trong bàng quang của người bệnh sau nhiều lần nhiễm khuẩn niệu.

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

Ăn bắp non thường xuyên có lợi gì cho sức khỏe?

(GLO)- Bắp non (ngô bao tử) là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món xào, luộc, lẩu hay salad nhờ vị ngọt thanh, giòn mềm và dễ chế biến. Không chỉ tạo hương vị hấp dẫn cho bữa ăn, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng hợp lý.

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

Gia Lai ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai, từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp sinh con tại nhà, chiếm 4,8% tổng số ca sinh. Đáng chú ý, có 60 trường hợp là bà mẹ vị thành niên, chiếm 9,1% và 487 trường hợp sinh con tại nhà không có cán bộ y tế hỗ trợ, chiếm 74%.

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

null