Vì sao tập thể dục lại tốt cho não?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư. Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ qua vai trò của việc tập thể dục trong việc giúp não khỏe mạnh.

Số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết cứ 3 người thì có hơn 1 người đang sống chung với một chứng rối loạn thần kinh nào đó. Các rối loạn thần kinh được biết đến nhiều là bệnh Parkinson, Alzheimer, các chứng mất trí nhớ, động kinh, đau nửa đầu, bệnh thần kinh tiểu đường và ung thư thần kinh, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình thoái hóa não. ẢNH: AI
Tập thể dục thường xuyên có thể làm chậm quá trình thoái hóa não. ẢNH: AI

May mắn là nhiều cách giúp phòng tránh nguy cơ rối loạn thần kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe não bộ, kích thích sự phát triển của tế bào thần kinh và giảm tích tụ protein có hại trong não.

Người lớn tuổi thường xuyên tập thể dục thì nguy cơ teo mô não, đột quỵ và dấu hiệu tổn thương mạch máu sẽ giảm đáng kể. Ngoài ra, độ dày của lớp vỏ não chịu trách nhiệm ghi nhớ và tư duy cũng tốt hơn người bình thường.

Các nhà khoa học tin rằng tập thể dục thường xuyên giúp người già duy trì, thậm chí gia tăng tế bào ở một số vùng não quan trọng. Trong khi đó, thiếu tập thể dục sẽ làm mất tế bào não và tình trạng này sẽ gia tăng theo tuổi tác.

Sự khác biệt là do tập thể dục sẽ giúp tăng lưu thông máu, nhờ đó tăng cung cấp ô xy cho não. Nhờ có lượng ô xy dồi dào, quá trình hình thành các tế bào thần kinh và các kết nối thần kinh mới sẽ diễn ra thuận lợi, giúp bù đắp cho những suy giảm tế bào não do tuổi tác.

Ngoài ra, tập thể dục cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách cải thiện sức khỏe của tim và hệ thống mạch máu. Trên thực tế, những người ít tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một số nghiên cứu cho thấy bệnh nhân tim dễ bị đột quỵ và các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Do đó, tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer, thậm chí làm chậm sự tiến triển của các rối loạn thoái hóa thần kinh khác như Parkinson.

Các bài tập tốt nhất cho bộ não và hệ thống dây thần kinh trong não là cardio và tập sức mạnh. Người trưởng thành nên tập cardio với cường độ vừa phải trở lên ít nhất 30 phút/ngày, từ 3 đến 5 ngày trong tuần. Ngoài ra, tập các bài sức mạnh như nâng tạ, hít đất, kéo xà đơn ít nhất 90 phút/tuần có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não, theo Verywell Health.

Theo Ngọc Quý (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

(GLO)- Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai (phường Diên Hồng) đang triển khai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông mở ra cơ hội tiếp cận phương pháp điều trị mới cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý võng mạc tại Gia Lai và Quảng Ngãi.

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

(GLO)- Trong một nghiên cứu vừa được công bố vào ngày 22-7 trên tạp chí Nature Communications, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng, trung bình, não của người trưởng thành sống qua đại dịch Covid-19 sẽ lão hóa nhanh hơn 5,5 tháng so với trước đại dịch.

Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh làm thủ tục đăng ký khám bệnh cho bệnh nhân bằng Căn cước công dân. Ảnh: Thảo Khuy

Kinh nghiệm tích lũy tạo thế chủ động

(GLO)-Việc ứng dụng công nghệ thông tin trong lĩnh vực y tế thời gian qua đã mang lại nhiều chuyển biến tích cực, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh. Trong đó, việc triển khai bệnh án điện tử (EMR) được xem là một bước tiến quan trọng, cho thấy hiệu quả rõ rệt trong thực tiễn.

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

null