Huyết áp cao: Dấu hiệu cảnh báo sau tập thể dục cần chú ý

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tập thể dục đúng cách có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Sau khi tập, huyết áp sẽ tăng lên nhưng chỉ là tạm thời.

Trong một số trường hợp, người bị huyết áp cao cần hết sức chú ý khi huyết áp biến động do tập thể dục.

Mức huyết áp ở người khỏe mạnh sẽ là 120/80 mmHg, tức huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Khi bắt đầu tập thể dục, cơ bắp sẽ co mạnh hơn, tim đập nhanh hơn để bơm lượng máu giàu ô xy và dinh dưỡng đến khắp cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Huyết áp tăng quá cao sau khi tập thể dục có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim trong tương lai. Ảnh PEXELS

Huyết áp tăng quá cao sau khi tập thể dục có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim trong tương lai. Ảnh PEXELS

Nếu đo huyết áp vào lúc tập thể dục thì huyết áp tâm thu có thể tăng lên tới 200 mmHg, trong khi tâm trương vẫn ổn định. Huyết áp tâm thu thường phản ứng nhanh hơn với căng thẳng, uống caffeine hoặc tập thể dục. Trong khi đó, huyết áp tâm trương thường sẽ ít biến động.

Sau khi tập thể dục, huyết áp vẫn có thể ở mức tăng cao trong khoảng 30 phút. Đây là lý do vì sao Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo muốn kiểm soát huyết áp thì nên đợi ít nhất 30 phút sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao không được phớt lờ và chủ quan nếu huyết áp tâm thu cao hơn 200 mmHg hoặc phải mất một thời gian dài mới trở lại bình thường. Những người này có nguy cơ cao bị huyết áp cao do tập thể dục.

Huyết áp cao do tập thể dục là tình trạng xảy ra khi huyết áp tâm thu vượt mức 210 mmHg đối với nam giới và 190 mmHg đối với nữ. Một điều cần chú ý là tình trạng này có thể xảy ra ngay cả với người có huyết áp bình thường.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san European Heart Journal phát hiện những người bị huyết áp tăng cao khi tập thể dục sẽ đối diện nguy cơ cao có vấn đề tiềm ẩn về tim hoặc sẽ mắc bệnh tim trong tương lai.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác trên chuyên san The Journal of Clinical Hypertension đã đo huyết áp của 82 người đàn ông khỏe mạnh và yêu cầu họ hoàn thành bài kiểm tra bước đi. Những người đàn ông có huyết áp tâm thu đạt 180 mmHg trở lên có lưu lượng máu đến cẳng tay ít hơn, động mạch chủ cứng hơn và có nhiều angiotensin II, loại hoóc môn làm tăng huyết áp.

Điều này cho thấy rằng phản ứng huyết áp quá mức có thể do suy giảm chức năng mạch máu, khiến động mạch cứng hơn và đẩy nồng độ hoóc môn làm tăng huyết áp lên cao. Tất cả đều có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch trong tương lai.

Tập thể dục dù làm tăng huyết áp nhưng đó chỉ là tạm thời. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể vừa phải trong ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần có thể giúp tim khỏe mạnh và giảm huyết áp mà không cần dùng thuốc, theo Healthline.

Có thể bạn quan tâm

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

(GLO)- Theo các quyết định vừa được Bộ Y tế phê duyệt, nhiều bệnh viện tuyến Trung ương như Bạch Mai, Việt Đức, K, Trung ương Quân đội 108, Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương... đã áp dụng giá dịch vụ khám, chữa bệnh mới với mức tăng khoảng 4%, do chi phí quản lý được đưa vào cơ cấu giá.

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Song, thời điểm uống cà phê cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và khả năng kiểm soát đường huyết.

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

(GLO)- Trong bối cảnh Gia Lai đang đẩy mạnh xây dựng môi trường du lịch an toàn, văn minh, việc kiểm soát chất lượng thực phẩm tại nhà hàng, quán ăn không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe người dân mà còn là yêu cầu bắt buộc để tạo dựng hình ảnh địa phương thân thiện, đáng tin cậy trong mắt du khách.

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

(GLO)- Những vụ ngộ độc bánh mì xảy ra trong thời gian gần đây tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ mất ATTP đối với món ăn quen thuộc này. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần đặc biệt chú ý đến dấu hiệu của bánh mì và nguyên liệu đi kèm trước khi mua để bảo vệ sức khỏe.

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

Bánh mì Lâm Huyền: Phát hiện giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa công bố kết quả điều tra, xác minh vụ nghi ngộ độc thực phẩm liên quan đến hộ kinh doanh Lâm Huyền (Bánh mì Lâm Huyền) tại phường Quy Nhơn Đông. Đáng chú ý, kết quả xét nghiệm cho thấy giò thủ vượt giới hạn vi sinh vật hiếu khí theo quy chuẩn an toàn thực phẩm.

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

Gia Lai sắp có bệnh viện đầu tiên chuyên về lão khoa

(GLO)- Ngày 15-6, tin từ Công ty cổ phần Xuất nhập khẩu Y tế Gia Lai cho biết, ngày 11-6-2026, UBND tỉnh Gia Lai đã ban hành Công văn số 7826/UBND-KTTH về chủ trương cấp giấy chứng nhận đăng ký đầu tư dự án Bệnh viện Lão khoa và Phục hồi chức năng Gia Lai.

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

Những loại rau giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn

(GLO)- Nếp nhăn là dấu hiệu lão hóa tự nhiên của làn da, song chế độ ăn uống khoa học có thể góp phần làm chậm quá trình này. Một số loại rau giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa không chỉ giúp bảo vệ collagen mà còn tăng độ đàn hồi, hỗ trợ duy trì làn da tươi trẻ theo thời gian.

null