Huyết áp cao: Dấu hiệu cảnh báo sau tập thể dục cần chú ý

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Tập thể dục đúng cách có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Sau khi tập, huyết áp sẽ tăng lên nhưng chỉ là tạm thời.

Trong một số trường hợp, người bị huyết áp cao cần hết sức chú ý khi huyết áp biến động do tập thể dục.

Mức huyết áp ở người khỏe mạnh sẽ là 120/80 mmHg, tức huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg. Khi bắt đầu tập thể dục, cơ bắp sẽ co mạnh hơn, tim đập nhanh hơn để bơm lượng máu giàu ô xy và dinh dưỡng đến khắp cơ thể, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Huyết áp tăng quá cao sau khi tập thể dục có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim trong tương lai. Ảnh PEXELS

Huyết áp tăng quá cao sau khi tập thể dục có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tim trong tương lai. Ảnh PEXELS

Nếu đo huyết áp vào lúc tập thể dục thì huyết áp tâm thu có thể tăng lên tới 200 mmHg, trong khi tâm trương vẫn ổn định. Huyết áp tâm thu thường phản ứng nhanh hơn với căng thẳng, uống caffeine hoặc tập thể dục. Trong khi đó, huyết áp tâm trương thường sẽ ít biến động.

Sau khi tập thể dục, huyết áp vẫn có thể ở mức tăng cao trong khoảng 30 phút. Đây là lý do vì sao Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo muốn kiểm soát huyết áp thì nên đợi ít nhất 30 phút sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao không được phớt lờ và chủ quan nếu huyết áp tâm thu cao hơn 200 mmHg hoặc phải mất một thời gian dài mới trở lại bình thường. Những người này có nguy cơ cao bị huyết áp cao do tập thể dục.

Huyết áp cao do tập thể dục là tình trạng xảy ra khi huyết áp tâm thu vượt mức 210 mmHg đối với nam giới và 190 mmHg đối với nữ. Một điều cần chú ý là tình trạng này có thể xảy ra ngay cả với người có huyết áp bình thường.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san European Heart Journal phát hiện những người bị huyết áp tăng cao khi tập thể dục sẽ đối diện nguy cơ cao có vấn đề tiềm ẩn về tim hoặc sẽ mắc bệnh tim trong tương lai.

Trong khi đó, một nghiên cứu khác trên chuyên san The Journal of Clinical Hypertension đã đo huyết áp của 82 người đàn ông khỏe mạnh và yêu cầu họ hoàn thành bài kiểm tra bước đi. Những người đàn ông có huyết áp tâm thu đạt 180 mmHg trở lên có lưu lượng máu đến cẳng tay ít hơn, động mạch chủ cứng hơn và có nhiều angiotensin II, loại hoóc môn làm tăng huyết áp.

Điều này cho thấy rằng phản ứng huyết áp quá mức có thể do suy giảm chức năng mạch máu, khiến động mạch cứng hơn và đẩy nồng độ hoóc môn làm tăng huyết áp lên cao. Tất cả đều có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch trong tương lai.

Tập thể dục dù làm tăng huyết áp nhưng đó chỉ là tạm thời. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy tập thể vừa phải trong ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần có thể giúp tim khỏe mạnh và giảm huyết áp mà không cần dùng thuốc, theo Healthline.

Có thể bạn quan tâm

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

Mang ánh sáng đến với bệnh nhân nghèo

(GLO)- Từ các chương trình phẫu thuật mắt miễn phí do Bệnh viện Mắt tỉnh phối hợp với Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo và các nhà hảo tâm, nhiều trẻ em, người nghèo đã tìm lại ánh sáng và thêm cơ hội vươn lên trong cuộc sống.

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

Bệnh viện Quân y 211 cứu sống bệnh nhân nam vô danh bị đột quỵ não

(GLO)- Chiều 21-1, thông tin từ Bệnh viện Quân y 211 (phường Thống Nhất), 1 bệnh nhân nam vô danh, nhập viện trong tình trạng nguy kịch do đột quỵ não, tăng huyết áp, không có người thân, bảo hiểm y tế và không có khả năng chi trả chi phí điều trị đã được bệnh viện cùng người dân hợp lực cứu sống.

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

Cách ngồi đúng tư thế cho dân văn phòng

(GLO)- Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính là đặc thù của dân văn phòng, song tư thế ngồi sai có thể gây đau lưng, mỏi cổ và ảnh hưởng lâu dài đến cột sống. Những mẹo ngồi đúng tư thế dưới đây giúp giảm áp lực cơ - xương - khớp và nâng cao hiệu quả làm việc.

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

Rau húng quế và loạt công dụng không ngờ

(GLO)- Không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc, húng quế còn mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn tự nhiên đến giúp giảm căng thẳng, loại rau dân dã này đang được giới chuyên gia đánh giá cao nếu sử dụng đúng cách.

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai tổ chức hội nghị khoa học lần thứ nhất

(GLO)- Ngày 17-1, Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai (phường Hội Phú) tổ chức hội nghị khoa học thường niên lần thứ nhất với chủ đề: “Kế thừa - Sáng tạo - phát triển bền vững”. Tham gia hội nghị có nhiều bác sĩ, chuyên gia đầu ngành từ các bệnh viện tuyến Trung ương và cơ sở y tế trong và ngoài tỉnh.

Dầu dừa có thể nấu ăn?

Dầu dừa có thể nấu ăn?

(GLO)- Thời gian gần đây, dầu dừa xuất hiện ngày càng nhiều trong gian bếp của các gia đình, khiến không ít người băn khoăn rằng loại dầu này có nấu ăn được không và dùng thế nào cho an toàn?

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

Những thói quen “rước bệnh vào người” khi ăn cơm

(GLO)- Ăn cơm là sinh hoạt hằng ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Một số thói quen tưởng chừng vô hại trong bữa ăn lại có thể âm thầm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu duy trì trong thời gian dài.

null