Vì sao đau khớp sau khi tập yoga, aerobic?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga.
Vũ Hải Yến (38 tuổi; ngụ TP Hà Nội) hỏi: "Tôi tập thể thao cách đây hơn 1 năm nhưng thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga. Ngoài ra, thi thoảng tôi còn bị chuột rút. Khi tôi gắng sức tập luyện, tình trạng này nặng hơn nhưng ngừng vận động thì vùng bị đau cũng chỉ giảm nhẹ. Mong bác sĩ tư vấn".
 Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
- PGS-TS Nguyễn Mạnh Khánh, Trưởng Khoa Y học thể thao Bệnh viện Việt Đức, trả lời: Trong quá trình thăm khám, chúng tôi gặp khá nhiều bệnh nhân bị chấn thương do thể thao hoặc tập luyện không đúng cách. Trong đó, ở nữ giới gặp khá nhiều bệnh nhân tập yoga bị chấn thương khớp gối, háng… do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ. Ngoài ra, cũng có những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền ở môn thể thao đối kháng. Cũng cần lưu ý: tập tạ tuy đơn giản nhưng không phải cứ muốn hay thích tập là tập. Nếu tập nặng quá sẽ tổn thương tay và viêm cơ nhị đầu vai khiến tay tê mỏi, giảm khả năng vận động. Khi đã có chấn thương cần phải dừng việc tập luyện, không nên cố gắng; có thể chườm lạnh tại chỗ để giảm đau. Nếu tình trạng đau khớp kéo dài, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám xem ở các mức độ nào để được tư vấn, điều trị.
Với tình trạng chuột rút có thể do cơ thể bạn thiếu vi chất, thiếu chất điện giải, thiếu caxi. Do đó, trước khi chơi thể thao hay luyện tập phải khởi động kỹ, uống vài ngụm nước giữa các buổi nghỉ để giữ nước cho cơ thể. Trong bữa ăn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm… để bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể và khối cơ được duy trì tốt nhất. 
D.Thu (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Trước diễn biến phức tạp của bệnh sởi, tỉnh Gia Lai khẩn trương triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi, phấn đấu hoàn thành vào 31-3-2025. Mục tiêu chung của chiến dịch là tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi.

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

Sáng 27-3, Sở Y tế TPHCM cho biết, hiện có 22 phường, xã thuộc Quận 1, 4 và huyện Củ Chi đủ điều kiện công bố hết dịch sởi, Sở Y tế đã có báo cáo và đề nghị UBND TPHCM ban hành quyết định công bố hết dịch sởi tại các phường xã này theo quy định.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.

Bác sĩ khám bệnh cho chị Ksor Hlai (làng Chan, xã Ia Pnôn, huyện Đức Cơ). Ảnh: N.N

Bệnh lao tiềm ẩn trong cộng đồng

(GLO)- Mỗi năm, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện khoảng 700 bệnh nhân lao. Hiện vẫn còn khoảng 40% bệnh nhân lao tiềm ẩn trong cộng đồng, là nguồn lây lan bệnh nếu không kịp thời điều trị. Ngoài ra, số bệnh nhân lao kháng thuốc gia tăng đang là gánh nặng trong công tác phòng-chống lao tại tỉnh.