Vì sao đau khớp sau khi tập yoga, aerobic?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga.
Vũ Hải Yến (38 tuổi; ngụ TP Hà Nội) hỏi: "Tôi tập thể thao cách đây hơn 1 năm nhưng thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga. Ngoài ra, thi thoảng tôi còn bị chuột rút. Khi tôi gắng sức tập luyện, tình trạng này nặng hơn nhưng ngừng vận động thì vùng bị đau cũng chỉ giảm nhẹ. Mong bác sĩ tư vấn".
 Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
- PGS-TS Nguyễn Mạnh Khánh, Trưởng Khoa Y học thể thao Bệnh viện Việt Đức, trả lời: Trong quá trình thăm khám, chúng tôi gặp khá nhiều bệnh nhân bị chấn thương do thể thao hoặc tập luyện không đúng cách. Trong đó, ở nữ giới gặp khá nhiều bệnh nhân tập yoga bị chấn thương khớp gối, háng… do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ. Ngoài ra, cũng có những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền ở môn thể thao đối kháng. Cũng cần lưu ý: tập tạ tuy đơn giản nhưng không phải cứ muốn hay thích tập là tập. Nếu tập nặng quá sẽ tổn thương tay và viêm cơ nhị đầu vai khiến tay tê mỏi, giảm khả năng vận động. Khi đã có chấn thương cần phải dừng việc tập luyện, không nên cố gắng; có thể chườm lạnh tại chỗ để giảm đau. Nếu tình trạng đau khớp kéo dài, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám xem ở các mức độ nào để được tư vấn, điều trị.
Với tình trạng chuột rút có thể do cơ thể bạn thiếu vi chất, thiếu chất điện giải, thiếu caxi. Do đó, trước khi chơi thể thao hay luyện tập phải khởi động kỹ, uống vài ngụm nước giữa các buổi nghỉ để giữ nước cho cơ thể. Trong bữa ăn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm… để bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể và khối cơ được duy trì tốt nhất. 
D.Thu (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Măng khô không dành cho ai?

Măng khô không dành cho ai?

(GLO)- Măng khô là món ăn quen thuộc trong mâm cơm ngày Tết của người Việt. Dù bổ dưỡng, song với một số người, việc ăn măng khô có thể gây hại cho sức khỏe.

Những loại nước tránh uống khi bụng đói

Những loại nước tránh uống khi bụng đói

(GLO)- Uống nước vào buổi sáng hoặc khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp, bởi một số thức uống có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng lúc đói.

Ăn Tết thế nào để kiểm soát mỡ máu hiệu quả?

Ăn Tết thế nào để kiểm soát mỡ máu hiệu quả?

(GLO)- Tết là thời điểm chế độ ăn uống dễ mất kiểm soát với nhiều món giàu chất béo và đạm. Với người bị mỡ máu cao, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp thưởng thức trọn vẹn không khí Tết mà còn hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bệnh viện tuyến cuối Gia Lai sẵn sàng ứng trực, bảo vệ sức khỏe người dân trong dịp Tết.

Bệnh viện tuyến cuối Gia Lai sẵn sàng ứng trực, bảo vệ sức khỏe người dân trong dịp Tết

(GLO)- Với vai trò là bệnh viện tuyến cuối của tỉnh, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai đã chủ động xây dựng phương án trực Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 chi tiết, bảo đảm công tác cấp cứu 24/24 giờ, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống phát sinh, bảo vệ sức khỏe nhân dân.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

Gia Lai tăng cường công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

(GLO)- Sở Y tế Gia Lai vừa có kế hoạch số 30/KH-SYT về đảm bảo công tác y tế dịp Tết với mục tiêu bảo đảm các điều kiện cần thiết để bảo vệ sức khỏe Nhân dân, đón kỳ nghỉ Tết Nguyên đán vui tươi, an toàn góp phần vào việc tổ chức thành công các sự kiện của đất nước, của tỉnh trong năm 2026.

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ

Những thói quen nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ

(GLO)- Không cần thay đổi quá lớn hay áp dụng chế độ khắc nghiệt, nhiều thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày lại chính là “chìa khóa” giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực và sống thọ hơn.

Rau mồng tơi không phù hợp với nhóm người nào?

Rau mồng tơi không phù hợp với nhóm người nào?

(GLO)- Dù được coi là loại rau “giải nhiệt” nhưng mồng tơi không hề phù hợp với tất cả mọi người. Việc nhận biết nhóm đối tượng nên hạn chế ăn mồng tơi và phương pháp ăn đúng cách là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Nhiều lợi ích cho sức khỏe từ quả khế

Nhiều lợi ích cho sức khỏe từ quả khế

(GLO)- Quả khế không chỉ góp phần tạo vị chua thanh cho món ăn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng hợp lý. Những giá trị dinh dưỡng của loại quả này đang ngày càng được nhiều người quan tâm.

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

(GLO)- Thời gian qua, tỉnh đã quan tâm đầu tư cơ sở hạ tầng, trang thiết bị và đào tạo nâng cao chuyên môn cho đội ngũ nhân lực y tế cơ sở. Nhiều trung tâm y tế đã triển khai các kỹ thuật cao, chuyên sâu, giúp người dân tiếp cận thuận lợi với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn ngay từ cơ sở.

null