Vì sao đau khớp sau khi tập yoga, aerobic?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga.
Vũ Hải Yến (38 tuổi; ngụ TP Hà Nội) hỏi: "Tôi tập thể thao cách đây hơn 1 năm nhưng thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga. Ngoài ra, thi thoảng tôi còn bị chuột rút. Khi tôi gắng sức tập luyện, tình trạng này nặng hơn nhưng ngừng vận động thì vùng bị đau cũng chỉ giảm nhẹ. Mong bác sĩ tư vấn".
 Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
- PGS-TS Nguyễn Mạnh Khánh, Trưởng Khoa Y học thể thao Bệnh viện Việt Đức, trả lời: Trong quá trình thăm khám, chúng tôi gặp khá nhiều bệnh nhân bị chấn thương do thể thao hoặc tập luyện không đúng cách. Trong đó, ở nữ giới gặp khá nhiều bệnh nhân tập yoga bị chấn thương khớp gối, háng… do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ. Ngoài ra, cũng có những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền ở môn thể thao đối kháng. Cũng cần lưu ý: tập tạ tuy đơn giản nhưng không phải cứ muốn hay thích tập là tập. Nếu tập nặng quá sẽ tổn thương tay và viêm cơ nhị đầu vai khiến tay tê mỏi, giảm khả năng vận động. Khi đã có chấn thương cần phải dừng việc tập luyện, không nên cố gắng; có thể chườm lạnh tại chỗ để giảm đau. Nếu tình trạng đau khớp kéo dài, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám xem ở các mức độ nào để được tư vấn, điều trị.
Với tình trạng chuột rút có thể do cơ thể bạn thiếu vi chất, thiếu chất điện giải, thiếu caxi. Do đó, trước khi chơi thể thao hay luyện tập phải khởi động kỹ, uống vài ngụm nước giữa các buổi nghỉ để giữ nước cho cơ thể. Trong bữa ăn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm… để bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể và khối cơ được duy trì tốt nhất. 
D.Thu (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, bệnh dại có thể phòng ngừa nếu người bị chó, mèo cắn, cào hoặc có nguy cơ phơi nhiễm được xử trí và tiêm phòng kịp thời. Tuy nhiên, nhiều trường hợp tử vong do bệnh dại vẫn xuất phát từ sự chủ quan, thiếu hiểu biết về nguy cơ phơi nhiễm.

Trạm Y tế phường Hội Phú phối hợp với các trường học triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh. Ảnh: Như Nguyện

Phường Hội Phú khám sức khỏe định kỳ cho hơn 12.000 học sinh

(GLO)- Trạm Y tế phường Hội Phú (tỉnh Gia Lai) phối hợp với các trường học trên địa bàn triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh năm học 2026-2027. Đợt khám được thực hiện từ nay đến hết tháng 10-2026, với mục tiêu 100% học sinh được kiểm tra sức khỏe theo quy định.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

null