Vì sao đau khớp sau khi tập yoga, aerobic?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga.
Vũ Hải Yến (38 tuổi; ngụ TP Hà Nội) hỏi: "Tôi tập thể thao cách đây hơn 1 năm nhưng thời gian gần đây, tôi thường đau khớp vai, khớp háng sau khi thực hiện các bài tập có tạ, kể cả tập aerobic và yoga. Ngoài ra, thi thoảng tôi còn bị chuột rút. Khi tôi gắng sức tập luyện, tình trạng này nặng hơn nhưng ngừng vận động thì vùng bị đau cũng chỉ giảm nhẹ. Mong bác sĩ tư vấn".
 Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
Tập sai tư thế hay vận động quá mức dễ dẫn đến chấn thương.Ảnh: INTERNET
- PGS-TS Nguyễn Mạnh Khánh, Trưởng Khoa Y học thể thao Bệnh viện Việt Đức, trả lời: Trong quá trình thăm khám, chúng tôi gặp khá nhiều bệnh nhân bị chấn thương do thể thao hoặc tập luyện không đúng cách. Trong đó, ở nữ giới gặp khá nhiều bệnh nhân tập yoga bị chấn thương khớp gối, háng… do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ. Ngoài ra, cũng có những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền ở môn thể thao đối kháng. Cũng cần lưu ý: tập tạ tuy đơn giản nhưng không phải cứ muốn hay thích tập là tập. Nếu tập nặng quá sẽ tổn thương tay và viêm cơ nhị đầu vai khiến tay tê mỏi, giảm khả năng vận động. Khi đã có chấn thương cần phải dừng việc tập luyện, không nên cố gắng; có thể chườm lạnh tại chỗ để giảm đau. Nếu tình trạng đau khớp kéo dài, bạn nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám xem ở các mức độ nào để được tư vấn, điều trị.
Với tình trạng chuột rút có thể do cơ thể bạn thiếu vi chất, thiếu chất điện giải, thiếu caxi. Do đó, trước khi chơi thể thao hay luyện tập phải khởi động kỹ, uống vài ngụm nước giữa các buổi nghỉ để giữ nước cho cơ thể. Trong bữa ăn hằng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, kẽm… để bảo đảm dinh dưỡng cho cơ thể và khối cơ được duy trì tốt nhất. 
D.Thu (NLĐO)

Có thể bạn quan tâm

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

Bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý y tế cho công chức 77 xã, phường phía Tây tỉnh Gia Lai

(GLO)- Sáng 23-7, tại phường Pleiku, Sở Y tế tỉnh Gia Lai khai mạc lớp bồi dưỡng nâng cao năng lực quản lý cho công chức cấp xã phụ trách lĩnh vực y tế của 77 xã, phường khu vực phía Tây tỉnh. Trước đó, công chức cấp xã của 58 xã, phường khu vực phía Đông tỉnh đã được bồi dưỡng lĩnh vực này.

Các cơ sở y tế phải chủ động kế hoạch mua sắm đầy đủ thuốc, nhất là thuốc cấp cứu, phòng dịch, chế phẩm máu và thuốc tiền mê giảm đau. Ảnh: Thảo Khuy

Chủ động đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ khám, chữa bệnh

(GLO)- Trước nguy cơ thiếu hụt thuốc do ảnh hưởng từ dịch bệnh (Covid-19, sốt xuất huyết...), chiến sự tại một số khu vực trên thế giới cùng với sự gián đoạn chuỗi cung ứng từ nước ngoài, Sở Y tế vừa yêu cầu các đơn vị y tế trên địa bàn chủ động đảm bảo nguồn thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh.

null