Người tiểu đường nên uống gì vào buổi tối?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

(GLO)- Lựa chọn đồ uống phù hợp vào buổi tối không chỉ giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ sâu, giảm sự gia tăng glucose do cortisol.

tra-hoa-cuc.jpg
Các hợp chất chống viêm trong trà hoa cúc giúp cải thiện độ nhạy insulin. Ảnh: N.U

Các hợp chất chống viêm trong trà hoa cúc cải thiện độ nhạy insulin, còn chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào beta khỏi bị tổn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi trao đổi chất ban đêm. Ngoài ra, trà hoa cúc còn giúp giảm đường huyết lúc đói và hỗ trợ giấc ngủ.

Trà gừng ấm

Gừng giúp cải thiện nhạy insulin và giảm viêm, có thể giảm đường huyết 8-12% khi dùng thường xuyên. Với người tiểu đường, uống 150-200 ml trà gừng ấm buổi tối là lựa chọn tối ưu nên duy trì.

Trà quế không đường

Quế chứa cinnamaldehyde, có khả năng giảm đường huyết sau ăn; hỗ trợ tế bào hấp thu glucose hiệu quả hơn. Loại nước này rất phù hợp uống sau bữa tối nhiều tinh bột.

Có thể kết hợp giấm táo với quế để uống vào buổi tối, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, ngăn ngừa sự tăng đột biến của carbohydrate. Loại nước này cũng duy trì lượng đường huyết ổn định hơn vào sáng hôm sau.

Nước ép nha đam

nguoi-tieu-duong-nen-uong-gi-vao-buoi-toi-2690.jpg
Nha đam tăng cường tín hiệu insulin thông qua các hợp chất thực vật, thúc đẩy kiểm soát glucose ổn định. Ảnh: Internet

Các hợp chất thực vật trong nước ép nha đam giúp giảm cholesterol cao có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, đồng thời giảm viêm nhẹ nhàng mà không gây áp lực lên thận.

Ngoài ra, nha đam còn làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate nhờ lượng chất xơ dồi dào. Nó cũng tăng cường tín hiệu insulin thông qua các hợp chất thực vật, thúc đẩy kiểm soát glucose ổn định.

Nước tinh bột nghệ

Curcumin trong củ nghệ làm tăng hấp thu glucose nhờ đó đảo ngược tình trạng kháng insulin.

nguoi-tieu-duong-nen-uong-gi-vao-buoi-toi.jpg
Curcumin trong nghệ làm tăng hấp thu glucose nhờ đó đảo ngược tình trạng kháng insulin. Ảnh: Internet

Người bệnh tiểu đường có thể thêm một chút gừng để làm dịu viêm và hỗ trợ chức năng tuyến tụy.

Hỗn hợp đồ uống này có thể bảo vệ gan khỏi sự tích tụ mỡ đồng thời tăng cường tiêu hóa, giúp ngủ ngon hơn.

Sữa hạt không đường

Loại thức uống này đặc biệt phù hợp cho người tiểu đường vì không chứa đường lactose, GI thấp, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói về đêm và giấc ngủ được sâu hơn.

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản cho phụ nữ dân tộc thiểu số

(GLO)- Nhờ sự vào cuộc đồng bộ của ngành y tế và chính quyền địa phương, các dịch vụ chăm sóc trước, trong và sau sinh ở vùng đồng bào dân tộc thiểu số ngày càng được cải thiện. Qua đó góp phần nâng cao nhận thức của người dân, bảo vệ sức khỏe bà mẹ, trẻ em và từng bước cải thiện chất lượng dân số.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con.

Thắp sáng hy vọng cho hành trình tìm con

(GLO)- Phía sau niềm hạnh phúc vỡ òa khi “hai vạch” xuất hiện là hành trình không ít nước mắt của các cặp vợ chồng hiếm muộn và sự tận tâm lặng thầm của những người thầy thuốc đang từng ngày thắp sáng hy vọng "được làm cha mẹ".

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Cần sự chung tay của cộng đồng

Cần sự chung tay của cộng đồng

(GLO)- Hiện nay, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Gia Lai đang rơi vào tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng nguồn máu, ảnh hưởng trực tiếp đến công tác cấp cứu và điều trị cho người bệnh. Để tháo gỡ khó khăn này, các cơ sở y tế rất mong nhận được sự chung tay của cộng đồng.

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

Cà phê kỵ với những loại vitamin và khoáng chất nào?

(GLO)- Cà phê giúp tỉnh táo và tăng hiệu suất làm việc nhưng lại có thể làm giảm khả năng hấp thu một số vitamin và khoáng chất nếu dùng không đúng thời điểm. Những tương tác kỵ nhau này dễ khiến cơ thể thiếu hụt vi chất cần thiết mà nhiều người không nhận ra.

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

Khám phá kho tàng dược tính quý cho sức khỏe từ hạt tiêu

(GLO)- Không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp, hạt tiêu còn được xem là “kho dược liệu” tự nhiên với nhiều công dụng quý cho sức khỏe. Từ hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, tăng cường miễn dịch đến thúc đẩy hấp thu dưỡng chất, loại gia vị nhỏ bé này mang lại giá trị lớn nếu được sử dụng đúng cách.

Tin vui cho người mắc viêm gan B

Tin vui cho người mắc viêm gan B

(GLO)- Tập đoàn Dược phẩm và Sinh học đa quốc gia GlaxoSmithKline (GSK) vừa nộp hồ sơ xin cấp phép lưu hành thuốc bepirovirsen sodium lên Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản. Đây là liệu pháp mới được kỳ vọng giúp bệnh nhân viêm gan B có thể ngừng thuốc mà vẫn kiểm soát được virus.

Phó Chủ tịch UBND tỉnh Gia Lai Nguyễn Thị Thanh Lịch thăm, chúc mừng các bệnh viện nhân Ngày Thầy thuốc Việt Nam.

Phó Chủ tịch UBND tỉnh Nguyễn Thị Thanh Lịch thăm, chúc mừng các bệnh viện nhân Ngày Thầy thuốc Việt Nam

(GLO)- Nhân kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2026), chiều 26-2, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Nguyễn Thị Thanh Lịch đã đến thăm, chúc mừng đội ngũ y bác sĩ, nhân viên y tế tại Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh và Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

null