Vì sao uống quá nhiều nước mỗi ngày có thể dẫn đến tử vong?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Uống nhiều nước làm cơ thể phải liên tục thải nước, mất đi các chất điện giải như natri, kali,… khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong.
Ảnh minh họa. (Nguồn: Getty images)

Ảnh minh họa. (Nguồn: Getty images)

Bảy mươi phần trăm cơ thể người là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, uống như thế nào cho đúng, uống bao nhiêu nước là đủ và uống nhiều có tốt cho cơ thể không lại khiến không ít người băn khoăn.

1. Tác dụng của uống nhiều nước

Uống nước đúng và đủ sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Uống nước mỗi ngày giúp bạn thanh lọc cơ thể, giúp da đẹp hơn, mịn màng và cải thiện da mụn dễ dàng hơn.

Làm đẹp da: Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da có độ căng bóng, mịn màng hơn. Đặc biệt là những ngày thời tiết hay khô, khiến da nứt nẻ, việc uống đủ nước sẽ giúp da cải thiện được tình trạng này.

Ngoài ra, uống nước cũng là cách để giảm tình trạng da mụn, đặc biệt là những người da dầu. Việc dầu tiết ra thường xuyên đang báo hiệu tình trạng thiếu nước của cơ thể. Uống nước còn giúp da tiết ra mồ hôi. Từ đó, làn da cũng sẽ được loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giúp da khỏe mạnh, giảm thiểu mụn hiệu quả.

Giảm cân: Uống nhiều nước giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi không vận động. Bởi khi uống nước, nội tạng sẽ hoạt động để hấp thụ và đào thải. Ngoài ra, khi dung nạp nước vào cơ thể, đặc biệt là nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu tốn calo để đưa cơ thể cân bằng nhiệt độ.

Uống nước trước khi ăn sẽ “đánh lừa” cảm giác no của cơ thể, giúp cơ thể nạp ít thức ăn hơn.

(Nguồn: Getty images)

(Nguồn: Getty images)

Thanh lọc cơ thể: Khi uống đủ nước mỗi ngày cơ thể sẽ đào thải độc tố qua nước tiểu, mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ uống nước mà cơ thể sẽ loại bỏ các chất độc gây hại.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Khi ăn và uống ít thực phẩm có nước bạn dễ bị bệnh táo bón. Vì vậy, để giảm thiểu bệnh này, bạn cần uống đủ nước hoặc bổ sung các thực phẩm chứa nước như các loại rau củ, hoa quả. Uống nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước sẽ hỗ trợ di chuyển chất thải qua hệ tiêu hóa. Bởi nước sẽ làm mềm thức ăn, giúp tiêu hóa khỏe hơn; giúp cơ thể dễ dàng đào thải phân, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

2. Tác hại khi uống quá nhiều nước

Dù thiếu nước gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra vấn đề.

Thừa nước có nghĩa là khi uống nhiều nước hơn mức cơ thể cần. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn khiến cơ thể phải liên tục thải nước, làm mất đi các chất điện giải như natri, kali,… Về lâu dài sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

(Nguồn: Getty images)

(Nguồn: Getty images)

Việc uống nhiều nước quá mức, có thể bị ngộ độc nước, rối loạn chức năng não. Khi có quá nhiều nước trong tế bào chúng sẽ bị phù lên, gây ra áp lực trong não (phù não) khiến con người bắt đầu rơi vào trạng thái như lú lẫn, buồn ngủ và đau đầu. Nếu áp lực này tăng lên, nó có thể gây ra các tình trạng như tăng huyết áp và nhịp tim chậm.

Natri là chất điện giải bị ảnh hưởng nhiều nhất khi thừa nước, dẫn đến tình trạng hạ natri máu. Là một nguyên tố quan trọng giúp giữ cân bằng chất lỏng trong và ngoài tế bào, khi mức độ natri giảm xuống do lượng nước trong cơ thể cao, chất lỏng sẽ xâm nhập vào bên trong các tế bào. Sau đó, các tế bào phù lên tăng nguy cơ bị co giật, hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

3. Uống nước bao nhiêu là đủ và đúng cách?

Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày chúng ta cần cung cấp khoảng 40ml/kg cơ thể. Tổng lượng nước cơ thể cần uống là khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày, nhưng nên chia thành 8-10 cốc nước. Lượng nước này bao gồm tất cả các loại nước như nước lọc, nước canh, nước ép trái cây, trà…

(Nguồn: iStock)

(Nguồn: iStock)

Tuy nhiên, đối với người có cường độ vận động nặng (như người lao động chân tay, làm việc ngoài trời, người đổ mồ hôi nhiều, vận động viên…) có thể cần bổ sung nước nhiều hơn. Bên cạnh đó, lượng nước cơ thể cần còn phụ thuộc giới tính, độ tuổi.

Bạn cần uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát và chia làm nhiều lần trong mỗi ngày. Việc chia đều lượng nước bổ sung trong ngày sẽ đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể.

Bạn nên uống nước trong tư thế ngồi, uống từng ngụm nhỏ để nước từ từ được thẩm thấu đều đến các cơ quan, giúp cơ quan hấp thu các dưỡng chất hiệu quả; không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Có thể bạn quan tâm

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

Người mở đường can thiệp mạch máu não điều trị đột quỵ

(GLO)- Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Tại Gia Lai, Thầy thuốc Ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung-Trưởng Khoa Thần kinh-Đột quỵ, phụ trách Đơn vị Can thiệp mạch máu não & Ngoại vi (BVĐK trung tâm tỉnh) là người tiên phong đưa kỹ thuật can thiệp mạch máu não về tỉnh.

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa nhận tài trợ chuyển đổi số từ VietinBank

(GLO)-Ngày 28-8, Ngân hàng TMCP Công Thương Việt Nam (Vietinbank) - Chi nhánh khu công nghiệp Phú Tài tặng hệ thống phần mềm thanh toán viện phí trực tuyến; hệ thống phần mềm đăng ký khám bệnh; thiết bị Kiosk TAG, phần mềm tiếp đón bệnh nhân tự động cho Bệnh viện Phong - Da liễu Trung ương Quy Hòa.

Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai điều trị thành công cho bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim. Ảnh: ĐVCC

Cứu sống bệnh nhân ngừng tim do nhồi máu cơ tim

(GLO)-Ngày 15-8, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai cho biết, các bác sĩ Khoa Tim mạch can thiệp vừa cứu sống thành công ông N.B.T. (67 tuổi, quê Đồng Nai) bị ngừng tim, ngừng thở do nhồi máu cơ tim. Sau 9 ngày điều trị, bệnh nhân đã hồi phục, xuất viện với sức khỏe ổn định.

Bác sĩ CKII Nguyễn Văn Trung kiểm tra chức năng vận động của bệnh nhân.

Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đạt chuẩn quốc tế trong điều trị đột quỵ

(GLO)- Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai vừa được Tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO) trao chứng nhận Bạch kim. Đây là sự ghi nhận cho những nỗ lực vượt bậc của đội ngũ y bác sĩ, đưa Bệnh viện trở thành một trong số ít đơn vị y tế tuyến tỉnh đạt chuẩn quốc tế trong cấp cứu và điều trị đột quỵ.

null