Vẫn bị tăng đường huyết dù ăn uống tốt, tại sao?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Ngày càng có nhiều người quan tâm đến vấn đề đường huyết trong máu. Để giảm đường huyết, chúng ta có xu hướng điều chỉnh chế độ ăn, ưu tiên những món ít đường. Nhưng để ổn định đường huyết, không chỉ cần có thế.
Một số yếu tố như căng thẳng, mất ngủ vẫn có thể gây tăng đường huyết chứ không riêng gì vấn đề dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số yếu tố như căng thẳng, mất ngủ vẫn có thể gây tăng đường huyết chứ không riêng gì vấn đề dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Đường huyết thường tăng cao sau khi chúng ta ăn. Cơ thể sẽ tiết ra hoóc môn insulin để chuyển đường glucose trong máu vào tế bào. Quá trình này là hoàn toàn bình thường, theo MSN.
Tuy nhiên, vấn đề bắt đầu xuất hiện khi đường huyết trong máu tăng quá cao và nhanh. Hiện tượng này xảy ra khi ăn các món nhiều đường, ít chất xơ.
Sau thời điểm tăng cao, đường huyết sẽ sụt giảm nhanh. Hệ quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, dễ nổi cáu và thèm ăn những món nhiều đường.
Về lâu dài, biến động đường huyết không chỉ làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Lượng đường trong máu cao liên tục có thể làm tổn hại các mạch máu cung cấp máu cho những cơ quan quan trọng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, thận, các chuyên gia cho biết.
Không chỉ vấn đề ăn uống mà các yếu tố sau cũng ảnh hưởng đến đường huyết:
Căng thẳng thường xuyên
Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến lưu thông máu và kích thích gan tiết ra đường glucose. Glucose sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể để phản ứng với các mối đe dọa trong tự nhiên. Đây giống như một phản ứng sinh tồn.
Nếu bị căng thẳng thường xuyên, gan sẽ tiết ra đường glucose cũng thường xuyên hơn. Đường huyết trong máu sẽ tăng cao sẽ kích thích cơ thể tiết ra insulin để chuyển hóa.
Hiện tượng này kéo dài sẽ dẫn đến kháng insulin, tình trạng được xem là tiền thân của tiểu đường loại 2 và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Thiếu ngủ
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị căng thẳng, đường huyết tăng và kích thích ghrelin, loại hoóc môn báo hiệu cơ thể đang đói.
Cơn đói sẽ kích thích chúng ta ăn nhiều hơn, khiến đường huyết tiếp tục tăng cao hơn. Đường huyết cao lại tiếp tục gây khó ngủ, cơ thể bị căng thẳng và lại tăng đường huyết. Chu kỳ như vậy cứ lặp lại nếu chúng ta không giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và điều chỉnh lại lối sống.
Bị cảm lạnh
Khi bạn bị cảm lạnh, dù là nhẹ hay nặng, thì đó đều là tác nhân gậy căng thẳng. Cơ thể sẽ tiết các hoóc môn kiểm soát căng thẳng, giúp chiến đấu chống lại bệnh tật. Đường glucose cũng được tiết nhiều hơn vào máu và làm tăng đường huyết.
Không tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất giúp tăng độ nhạy insulin và ổn định đường huyết. Tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy glycogen, dạng dự trữ của đường glucose trong cơ bắp.
Ngược lại, lối sống thiếu vận động có thể khiến đường huyết trong máu tăng cao đột ngột. Các bằng chứng khoa học cho thấy ở những người khỏe mạnh, dù chỉ ngừng tập thể dục 3 ngày cũng có thể gây tăng đường huyết, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (ThanhNiên)

Có thể bạn quan tâm

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

Khám phá lợi ích bất ngờ của bột năng

(GLO)- Bột năng được chiết xuất từ củ sắn, là nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Bên cạnh giúp món ăn thêm sánh mịn, loại bột này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

null