Vẫn bị tăng đường huyết dù ăn uống tốt, tại sao?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Ngày càng có nhiều người quan tâm đến vấn đề đường huyết trong máu. Để giảm đường huyết, chúng ta có xu hướng điều chỉnh chế độ ăn, ưu tiên những món ít đường. Nhưng để ổn định đường huyết, không chỉ cần có thế.
Một số yếu tố như căng thẳng, mất ngủ vẫn có thể gây tăng đường huyết chứ không riêng gì vấn đề dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Một số yếu tố như căng thẳng, mất ngủ vẫn có thể gây tăng đường huyết chứ không riêng gì vấn đề dinh dưỡng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Đường huyết thường tăng cao sau khi chúng ta ăn. Cơ thể sẽ tiết ra hoóc môn insulin để chuyển đường glucose trong máu vào tế bào. Quá trình này là hoàn toàn bình thường, theo MSN.
Tuy nhiên, vấn đề bắt đầu xuất hiện khi đường huyết trong máu tăng quá cao và nhanh. Hiện tượng này xảy ra khi ăn các món nhiều đường, ít chất xơ.
Sau thời điểm tăng cao, đường huyết sẽ sụt giảm nhanh. Hệ quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, dễ nổi cáu và thèm ăn những món nhiều đường.
Về lâu dài, biến động đường huyết không chỉ làm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2. Lượng đường trong máu cao liên tục có thể làm tổn hại các mạch máu cung cấp máu cho những cơ quan quan trọng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, thận, các chuyên gia cho biết.
Không chỉ vấn đề ăn uống mà các yếu tố sau cũng ảnh hưởng đến đường huyết:
Căng thẳng thường xuyên
Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến lưu thông máu và kích thích gan tiết ra đường glucose. Glucose sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể để phản ứng với các mối đe dọa trong tự nhiên. Đây giống như một phản ứng sinh tồn.
Nếu bị căng thẳng thường xuyên, gan sẽ tiết ra đường glucose cũng thường xuyên hơn. Đường huyết trong máu sẽ tăng cao sẽ kích thích cơ thể tiết ra insulin để chuyển hóa.
Hiện tượng này kéo dài sẽ dẫn đến kháng insulin, tình trạng được xem là tiền thân của tiểu đường loại 2 và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Thiếu ngủ
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ bị căng thẳng, đường huyết tăng và kích thích ghrelin, loại hoóc môn báo hiệu cơ thể đang đói.
Cơn đói sẽ kích thích chúng ta ăn nhiều hơn, khiến đường huyết tiếp tục tăng cao hơn. Đường huyết cao lại tiếp tục gây khó ngủ, cơ thể bị căng thẳng và lại tăng đường huyết. Chu kỳ như vậy cứ lặp lại nếu chúng ta không giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và điều chỉnh lại lối sống.
Bị cảm lạnh
Khi bạn bị cảm lạnh, dù là nhẹ hay nặng, thì đó đều là tác nhân gậy căng thẳng. Cơ thể sẽ tiết các hoóc môn kiểm soát căng thẳng, giúp chiến đấu chống lại bệnh tật. Đường glucose cũng được tiết nhiều hơn vào máu và làm tăng đường huyết.
Không tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất giúp tăng độ nhạy insulin và ổn định đường huyết. Tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy glycogen, dạng dự trữ của đường glucose trong cơ bắp.
Ngược lại, lối sống thiếu vận động có thể khiến đường huyết trong máu tăng cao đột ngột. Các bằng chứng khoa học cho thấy ở những người khỏe mạnh, dù chỉ ngừng tập thể dục 3 ngày cũng có thể gây tăng đường huyết, theo MSN.
Theo Ngọc Quý (ThanhNiên)

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

Gia Lai khắc phục dứt điểm tình trạng mất vệ sinh, ảnh hưởng chất lượng phục vụ tại các bệnh viện

(GLO)- Trước tình trạng mất vệ sinh, khu vực công cộng chưa bảo đảm mỹ quan, ảnh hưởng đến chất lượng phục vụ tại các bệnh viện, UBND tỉnh Gia Lai đã có công văn yêu cầu Giám đốc Sở Y tế chỉ đạo rà soát và khắc phục dứt điểm những tồn tại.

Trạm Y tế phường Hội Phú phối hợp với các trường học triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh. Ảnh: Như Nguyện

Phường Hội Phú khám sức khỏe định kỳ cho hơn 12.000 học sinh

(GLO)- Trạm Y tế phường Hội Phú (tỉnh Gia Lai) phối hợp với các trường học trên địa bàn triển khai khám sức khỏe định kỳ cho học sinh năm học 2026-2027. Đợt khám được thực hiện từ nay đến hết tháng 10-2026, với mục tiêu 100% học sinh được kiểm tra sức khỏe theo quy định.

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Tin mới vụ hơn 170 người nghi ngộ độc tại Huế

Sở Y tế TP. Huế yêu cầu tạm ngưng bếp ăn cung cấp suất ăn cho Công ty Scavi Huế để phục vụ điều tra nguyên nhân, trong khi số người phải đến cơ sở y tế sau bữa ăn đã tăng lên hơn 170. Scavi Huế cũng vừa phát thông cáo về sự việc.

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

Ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”

(GLO)- Bệnh viện Bình Dân (TP. Hồ Chí Minh) vừa ra mắt sách chuyên khảo “Phẫu thuật robot cơ bản”, hệ thống hóa kiến thức từ lý thuyết đến thực hành, đồng thời đúc kết kinh nghiệm sau 10 năm bệnh viện tiên phong triển khai phẫu thuật robot cho người lớn tại Việt Nam.

Tháng 9-2026, người dân phía Đông tỉnh có nhu cầu khám sàng lọc mắt miễn phí và phẫu thuật đục thủy tinh thể thì đến Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai

Khám sàng lọc mắt miễn phí cho người dân phía Đông Gia Lai

(GLO)- Hội Bảo trợ bệnh nhân nghèo tỉnh Gia Lai phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai đang triển khai Chương trình khám sàng lọc mắt miễn phí và hỗ trợ nhân đạo phẫu thuật đục thủy tinh thể cho người dân phía Đông tỉnh từ ngày 8 đến 30-9-2026.

null