Người huyết áp cao trên 50 tuổi: 3 thói quen buổi sáng giúp cứu mạch máu não

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Người trên 50 tuổi bị huyết áp cao cần chú ý đến các thói quen buổi sáng. Đây là thời điểm huyết áp dễ biến động mạnh nhất trong ngày.

Sau một đêm ngủ, cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, hoóc môn căng thẳng tăng lên và huyết áp có xu hướng tăng. Đây là phản ứng sinh lý bình thường, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Khi thức dậy, người lớn tuổi nên ngồi dậy chậm rãi, ngồi trên giường vài phút rồi mới đứng lên để tránh bị choáng do hạ huyết áp tư thế đứng
Khi thức dậy, người lớn tuổi nên ngồi dậy chậm rãi, ngồi trên giường vài phút rồi mới đứng lên để tránh bị choáng do hạ huyết áp tư thế đứng

Ở người khỏe mạnh, mức tăng này nằm trong giới hạn an toàn. Nhưng ở người bị huyết áp cao, huyết áp buổi sáng có thể tăng cao hơn bình thường. Nếu tình trạng này xảy ra lặp đi lặp lại trong thời gian dài thì thành mạch máu, nhất là các mạch máu nhỏ trong não, có thể chịu áp lực lớn liên tục. Qua thời gian, mạch máu sẽ bị tổn thương, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thực hiện một số thói quen sau vào buổi sáng có thể giảm tác động này, nhờ đó bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.

Uống thuốc huyết áp vào buổi sáng

Với người trên 50 tuổi bị huyết áp cao và đang dùng thuốc, thói quen uống thuốc đều đặn vào buổi sáng sẽ giúp kiểm soát huyết áp tốt. Các nghiên cứu cho thấy thói quen này có thể giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ và suy giảm nhận thức.

Vấn đề mà người bệnh thường gặp không phải thiếu thuốc mà là quên thuốc hoặc uống không đúng giờ. Cách tốt là nên gắn việc uống thuốc với một thói quen cố định buổi sáng, chẳng hạn ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Nếu cảm thấy choáng váng hoặc mệt sau khi uống thuốc, người bệnh không nên tự ý bỏ thuốc mà cần trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều hoặc chọn loại thuốc phù hợp hơn.

Ăn sáng hợp lý

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết, điện giải và huyết áp. Bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng quá mặn có thể khiến huyết áp dao động mạnh hơn trong buổi sáng.

Các hướng dẫn dinh dưỡng cho người huyết áp cao đều khuyến cáo ăn nhiều rau quả, giảm muối và ưu tiên thực phẩm ít chế biến.

Tránh đứng dậy quá nhanh

Ở người lớn tuổi, đặc biệt là người đang dùng thuốc hạ huyết áp, đứng dậy đột ngột vào buổi sáng có thể gây hạ huyết áp tư thế. Tình trạng này làm giảm tạm thời lượng máu lên não, gây chóng mặt, choáng váng và tăng nguy cơ té ngã.

Thói quen đơn giản nhưng hiệu quả là khi thức dậy, hãy ngồi dậy chậm rãi, ngồi trên giường vài phút rồi mới đứng lên. Nếu thường xuyên bị chóng mặt khi đứng, cần báo bác sĩ để được đánh giá và điều chỉnh điều trị, theo Healthline.

Theo Ngọc Quý (thanhnien.vn)

Có thể bạn quan tâm

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

Cải thiện tầm vóc trẻ em vùng khó

(GLO)- Điều kiện kinh tế - xã hội còn nhiều khó khăn, địa bàn rộng, giao thông cách trở cùng những hạn chế trong tiếp cận dịch vụ y tế, dinh dưỡng khiến tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em, đặc biệt là tại vùng sâu, vùng xa và vùng đồng bào dân tộc thiểu số ở Gia Lai vẫn còn cao.

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

Gia Lai tập trung khống chế dịch sốt xuất huyết

(GLO)- Từ đầu năm đến nay, dịch sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh Gia Lai diễn biến phức tạp. Trước tình hình đó, ngành Y tế cùng các địa phương đang triển khai chiến dịch cao điểm phòng - chống với quyết tâm khống chế dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe người dân.

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp nguy hiểm khi lặn biển cho ngư dân và người lao động

Cảnh báo nguy cơ bệnh giảm áp khi lặn biển

(GLO)- Lặn biển là công việc gắn với sinh kế của nhiều ngư dân, người lao động vùng biển. Tuy nhiên, nếu không tuân thủ quy trình an toàn, người lặn có thể đối mặt với bệnh giảm áp - tai biến nguy hiểm, có khả năng gây tổn thương thần kinh và để lại di chứng.

Đưa bác sĩ về gần dân

Đưa bác sĩ về gần dân

(GLO)- Việc luân phiên bác sĩ từ các bệnh viện, trung tâm y tế tuyến trên về làm việc có thời hạn tại trạm y tế xã, phường đang góp phần bổ sung nhân lực, nâng cao năng lực y tế cơ sở, giúp người dân được chăm sóc sức khỏe ban đầu ngay tại địa phương.

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

Thu hồi toàn quốc nước rửa tay dạng bọt Layer Clean vi phạm quy định về mỹ phẩm

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên toàn quốc toàn bộ các lô sản phẩm nước rửa tay dạng bọt Layer Clean (chai 330 ml) do sản phẩm được sản xuất tại cơ sở chưa đủ điều kiện và chưa được cấp số tiếp nhận phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

7 nhóm người được đề xuất khám chữa bệnh tại nhà vẫn hưởng BHYT

(GLO)- Người khuyết tật nặng, người từ 75 tuổi trở lên hạn chế đi lại, người mắc bệnh mạn tính bị liệt vận động… là những đối tượng nằm trong nhóm được Bộ Y tế đề xuất cho phép khám chữa bệnh tại nhà và vẫn được Quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán chi phí nếu đáp ứng điều kiện theo quy định.

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

Bằng sáng chế AI y học tại châu Âu: Bao giờ công nghệ được đưa vào bệnh viện?

(GLO)- Việc Trường Đại học Khoa học Tự nhiên (ĐHQG TP. Hồ Chí Minh) sở hữu bằng sáng chế AI y học đầu tiên được châu Âu cấp là dấu mốc quan trọng của khoa học Việt Nam. Tuy nhiên, để công nghệ được ứng dụng trong bệnh viện, các nhà khoa học cho biết vẫn còn nhiều bước đánh giá và kiểm chứng.

Chủ động phòng ngừa, phát hiện sớm viêm gan vi rút.

Viêm gan vi rút là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư gan

(GLO)- Viêm gan vi rút thường diễn biến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi gan đã bị tổn thương nghiêm trọng. Chủ động xét nghiệm, tiêm vắc xin và tuân thủ điều trị là những giải pháp quan trọng góp phần giảm gánh nặng bệnh tật, hướng tới mục tiêu loại trừ viêm gan vi rút vào năm 2030.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học.

Chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ phục hồi cho người có công, nạn nhân chất độc hóa học

(GLO)- Kỷ niệm 79 năm Ngày Thương binh - Liệt sĩ, Bệnh viện Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng Quy Nhơn tổ chức khám, lượng giá và tư vấn phục hồi chức năng cho người có công, đối tượng chính sách và người khuyết tật, góp phần chăm sóc sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống.

null