Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều trái cây?

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trái cây bởi chúng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng, theo tờ Timesnownews (Ấn Độ).

Sau đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trái cây.

Tác hại của việc ăn quá nhiều trái cây

Bên cạnh một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp thì một số loại lại chứa quá nhiều đường, nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều trái cây có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, trong khi đối với những người khỏe mạnh, ăn nhiều trái cây có thể dẫn đến tăng cân.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều trái cây? ảnh 1

Cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng. Ảnh: Shutterstock

Một mặt, các loại trái cây như táo hoặc quả mọng có hàm lượng chất xơ và vitamin C cung cấp hydrat hóa một cách tự nhiên. Nhưng mặt khác, ăn quá nhiều các loại trái cây này hay những loại khác có thể gây hại nhiều hơn là có lợi bởi điều này sẽ khiến cơ thể hấp thu nhiều đường và carbohydrate, mà không có chất béo và chất đạm. Theo thời gian, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và một số vấn đề sức khỏe khác về lâu dài, theo Timesnownews.

Tóm lại, ăn quá nhiều trái cây có thể dẫn đến các tác dụng phụ sau:

Lượng đường trong máu cao Tăng cân Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 Mất cân bằng dinh dưỡng Rối loạn tiêu hóa Đầy hơi Hội chứng ruột kích thích

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều trái cây? ảnh 2

Ăn quá nhiều trái cây có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi. Ảnh: Shutterstock

Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng, lý tưởng nhất là một người chỉ nên ăn tối đa 4-5 khẩu phần trái cây một ngày.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, 1 khẩu phần trái cây tương đương với 1 trong các phần sau:

1 quả táo hay lê, đào Nửa quả bơ 1 quả chuối nhỏ Nửa quả bưởi vừa 16 quả nho 1 quả kiwi nhỏ Nửa quả xoài 1 lát dưa hấu dày hơn 1 cm 1/4 quả dứa 4 quả dâu lớn, theo Heart.org.

Trong mọi trường hợp, điều độ là rất cần nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh, để giữ cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật.

Ngoài ra, nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đạm thực vật và thịt nạc, theo Timesnownews.

Có thể bạn quan tâm

6 loại thực phẩm và đồ uống mà người huyết áp cao phải kiêng ăn

6 loại thực phẩm và đồ uống mà người huyết áp cao phải kiêng ăn

Theo BS.CKI Hồ Thị Tuyết Mai, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP Hồ Chí Minh rất nhiều người huyết áp cao không biết mình mắc bệnh. Vì vậy bác sĩ khuyến cáo nên tầm soát, giúp phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Đặc biệt nếu phát hiện sớm, một chế độ ăn uống phù hợp và một lối sống lành mạnh có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
Uống một ly nước khi bụng đói giúp ích gì cho sức khỏe?

Uống một ly nước khi bụng đói giúp ích gì cho sức khỏe?

Uống nước đóng vai trò rất quan trọng với nhiều quá trình sinh học của cơ thể, chẳng hạn như vận chuyển dinh dưỡng đến tế bào, điều chỉnh thân nhiệt và bôi trơn các khớp. Uống nước trong một số trường hợp, chẳng hạn như khi bụng đói, còn có thể là cách để điều trị một số vấn đề sức khỏe đang gặp phải.
4 loại thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

4 loại thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Huyết áp cao là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch hay đột quỵ. Thay đổi chế độ ăn có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Tờ Boldsky đã chỉ ra 4 loại thực phẩm tốt cho người huyết áp cao bạn có thể tham khảo.
Mách bạn 5 loại đồ uống tốt nhất để giảm viêm

Mách bạn 5 loại đồ uống tốt nhất để giảm viêm

Giống như huyết áp cao, viêm mãn tính cấp độ nhẹ là một vấn đề đáng quan tâm với một số dấu hiệu dễ nhận biết như tăng cân, mệt mỏi, đau khớp,... Tuy nhiên, bạn có thể giảm viêm bằng các loại đồ uống quen thuộc hàng ngày. Dưới đây là 5 loại đồ uống giúp giảm viêm , tốt cho sức khỏe của bạn.
10 thực phẩm giàu nước

10 thực phẩm giàu nước

Theo Eat this not that, nước có thể giúp kiểm soát cân nặng bởi giúp bạn cảm thấy no, thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều quan trọng là phải giữ đủ nước cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 thực phẩm giàu nước.