Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều trái cây?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trái cây bởi chúng lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng, theo tờ Timesnownews (Ấn Độ).

Sau đây là những điều sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trái cây.

Tác hại của việc ăn quá nhiều trái cây

Bên cạnh một số loại trái cây có hàm lượng đường thấp thì một số loại lại chứa quá nhiều đường, nhiều calo có thể gây hại cho sức khỏe.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quá nhiều trái cây có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu, trong khi đối với những người khỏe mạnh, ăn nhiều trái cây có thể dẫn đến tăng cân.

Cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng. Ảnh: Shutterstock

Cái gì quá cũng đều không tốt, và ăn quá nhiều trái cây cũng có thể phản tác dụng. Ảnh: Shutterstock

Một mặt, các loại trái cây như táo hoặc quả mọng có hàm lượng chất xơ và vitamin C cung cấp hydrat hóa một cách tự nhiên. Nhưng mặt khác, ăn quá nhiều các loại trái cây này hay những loại khác có thể gây hại nhiều hơn là có lợi bởi điều này sẽ khiến cơ thể hấp thu nhiều đường và carbohydrate, mà không có chất béo và chất đạm. Theo thời gian, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng và một số vấn đề sức khỏe khác về lâu dài, theo Timesnownews.

Tóm lại, ăn quá nhiều trái cây có thể dẫn đến các tác dụng phụ sau:

Lượng đường trong máu cao Tăng cân Có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 Mất cân bằng dinh dưỡng Rối loạn tiêu hóa Đầy hơi Hội chứng ruột kích thích

Ăn quá nhiều trái cây có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi. Ảnh: Shutterstock

Ăn quá nhiều trái cây có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy hơi. Ảnh: Shutterstock

Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng, lý tưởng nhất là một người chỉ nên ăn tối đa 4-5 khẩu phần trái cây một ngày.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, 1 khẩu phần trái cây tương đương với 1 trong các phần sau:

1 quả táo hay lê, đào Nửa quả bơ 1 quả chuối nhỏ Nửa quả bưởi vừa 16 quả nho 1 quả kiwi nhỏ Nửa quả xoài 1 lát dưa hấu dày hơn 1 cm 1/4 quả dứa 4 quả dâu lớn, theo Heart.org.

Trong mọi trường hợp, điều độ là rất cần nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh, để giữ cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật.

Ngoài ra, nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, đạm thực vật và thịt nạc, theo Timesnownews.

Có thể bạn quan tâm

4 loại trà giàu chất chống ô xy hóa nhất

4 loại trà giàu chất chống ô xy hóa nhất

Chất chống ô xy hóa là một trong những dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe. Khi vào cơ thể, chất chống ô xy hóa sẽ giúp giảm tổn thương tế bào, ngăn ngừa viêm nhiễm và nhiều bệnh nguy hiểm, chẳng hạn như tim mạch, ung thư...

Những người cần tránh ăn đậu đen

Những người cần tránh ăn đậu đen

(GLO)- Mặc dù là loại ngũ cốc tốt với nhiều thành phần dinh dưỡng, thế nhưng đậu đen không phải dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt, những người sau đây cần tránh ăn đậu đen để hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.