Canxi là một khoáng chất tự điều tiết, thiết yếu rất cần cho cơ thể. Không chỉ ở trẻ em trong giai đoạn phát triển, người lớn cũng rất cần canxi để duy trì sức khỏe dẻo dai. Vậy biểu hiện nào cho chúng ta biết, cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt canxi?
Chuột rút thường xuyên
Đây là một trong những biểu hiện thiếu canxi ở người lớn thường thấy nhất. Canxi đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của xương và cơ bắp. Các cơn chuột rút, mỏi lưng khi ngồi là dấu hiệu cơ thể thiếu canxi nghiêm trọng. Nếu bạn bị chuột rút 2 - 3 lần/tuần, nhất là khi đi đứng sau một thời gian nằm, ngồi thì không nên chủ quan nhé. Thậm chí, nhiều người còn gặp cơn chuột rút ngay trong giấc ngủ.
 |
| Thiếu hụt Canxi gây ra tình trạng chuột rút và suy giả trí nhớ. (Đồ họa: VA) |
Suy giảm trí nhớ
Chứng hay quên ngắn hạn cũng là một biểu hiện thiếu canxi ở người lớn. Khi nồng độ canxi trong cơ thể giảm xuống, sự sản xuất ra các hormone gây lo lắng tăng lên, việc suy nghĩ hoặc ghi nhớ sẽ kém hiệu quả. Nếu xảy ra trong một thời gian dài, vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn gây ra cảm giác chán ăn, lo lắng vô cớ, hay cáu gắt, thậm chí là trầm cảm.
Hoa mắt, chóng mặt
Bị hoa mắt chóng mặt khi đứng dậy sau một khoảng thời gian ngồi hoặc nằm là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu canxi. Canxi trong đường huyết giảm xuống sẽ gây hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó chỉ thoáng qua và lại trở lại bình thường nên nhiều người sẽ bỏ qua, làm tình trạng thiếu canxi ngày càng nghiêm trọng.
Các vấn đề đại tràng
Canxi có tác động nhất định đến sự phát triển của các chất trong đại tràng. Khi cơ thể thiếu canxi thì các vấn đề về đại tràng cũng xuất hiện nhiều hơn như một thông báo để bạn kiểm tra lượng canxi trong cơ thể.
Móng tay yếu và dễ gãy
Để móng tay mọc khỏe, không bị giòn cần có đủ lượng canxi cần thiết. Vì thế khi móng tay yếu và dễ gãy là một biểu hiện khi cơ thể thiếu canxi.
 |
| Thiếu Canxi với những biểu hiện mà nhiều người vẫn chủ quan. (Đồ họa: VA) |
Loãng xương
Khi cơ thể thiếu canxi thì nó sẽ tự rút canxi từ xương để đáp ứng các nhu cầu của tim cũng như các cơ quan khác cần canxi. Việc này có thể dẫn đến hiện tượng mất xương hay loãng xương, rất nguy hiểm. Đặc biệt, với người cao tuổi, loãng xương ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống hàng ngày.
Các vấn đề thần kinh
Canxi kết hợp với Magiê và Vitamin D có tác dụng điều chỉnh các xung điện của cơ thể. Khi mức độ canxi trong cơ thể không phù hợp sẽ gây nên các cơn co giật cơ và co thắt. Nếu chủ quan, không kịp thời phát hiện rất dễ gây nguy hiểm tính mạng.
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt như nổi mụn, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung,... xuất hiện nhiều bất thường, cũng có liên quan đến canxi. Những dấu hiệu này sẽ giảm đi khi cơ thể được cung cấp đủ canxi.
Mất ngủ
Đây là một dấu hiệu quan trọng nhưng lại hay bị bỏ qua của sự thiếu hụt canxi, vì nó dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của nhiều bệnh khác. Người bị thiếu canxi sẽ bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, thức dậy mệt mỏi.
Việc thiếu canxi sẽ không biểu hiện những hậu quả ngay lập tức. Về lâu dài, cơ thể thiếu canxi trầm trọng sẽ gây ra những bệnh rất khó chữa trị. Vì vậy, việc theo dõi và nắm được những biểu hiện trên, kịp thời bổ sung canxi cho cơ thể, sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai nhất.
VIỆT ANH (T/H/LĐO)
