Những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho tuổi 50

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình.
Để giúp bạn thay đổi dinh dưỡng này, chuyên trang chăm sóc sức khỏe The fit way đã chọn ra danh sách những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất.
Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tật và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn 1 hoặc 2 món để thêm vào mỗi tuần.
Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Nó chứa nhiều chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác giúp sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.

Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Các axit béo omega-3 này là công cụ kéo dài tuổi thọ thực sự. Chúng chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện lượng cholesterol. Hãy ăn mỗi ngày một nhúm quả óc chó. Ngoài ra, đậu phộng hay hạt điều, hạnh nhân đều tốt.
Sô cô la đen
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen với lượng vừa phải rất tốt cho tim. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ tim chống lại sự lão hóa, tổn thương và bệnh tim.
Sữa chua
Lão hóa dẫn đến giảm khối lượng nạc trong cơ thể. Để chống lại điều đó, cần phải bổ sung đầy đủ protein. Sữa chua không đường tách béo chứa lượng protein dồi dào - là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới, cung cấp canxi duy trì sức khỏe xương và lợi khuẩn đường ruột.
Rau lá xanh
Các loại rau xanh như xà lách, rau bó xôi, cải thìa chứa lượng lớn protein collagen - có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa và giúp đầu óc luôn nhạy bén. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chúng có thể làm tăng khả năng nhận thức ở mức độ lớn, theo Verywell Health.
Yến mạch
Nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn ở phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45. Rất may, những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cũng có thể giảm mức cholesterol, chống lại bệnh tim. Yến mạch là loại thực phẩm chống lão hóa có chứa chất xơ hòa tan beta-glucan - có thể giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL đến 10%. Tốt nhất là yến mạch nguyên chất, có thể thêm trái cây và hạt cắt nhỏ.

Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Quả mọng
Trong số trái cây chống lão hóa, quả mọng đứng đầu danh sách. Quả mọng gồm dâu tây, việt quất và ngay cả nho, lựu về mặt dưỡng chất - cũng được xem là quả mọng.
Chúng chứa dưỡng chất thực vật phytochemical giúp tăng lưu lượng máu đến não, giảm viêm và cuối cùng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
Quả mọng còn rất tốt cho đường ruột nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa thức ăn và làm sạch ruột. Đậu còn chứa chứa nhiều loại vitamin khác nhau giúp chống lão hóa.
Đậu
Đậu nằm trong những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới vì có thể giảm 5% mức cholesterol xấu LDL. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể kiểm soát mức đường huyết và chỉ số đường huyết HbA1c, theo The fit way.
Táo
Đây là loại thực phẩm chống lão hóa rõ ràng nhất. Một quả táo cung cấp 5 g chất xơ tốt cho tim mạch. Đồng thời giảm cả cholesterol tổng và cholesterol xấu LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cá béo chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Kế hoạch ăn kiêng chống lão hóa hoàn hảo bao gồm cá 2 - 3 lần một tuần.
Nước ép cà rốt
Uống một lượng nước ép cà rốt lành mạnh thường xuyên, luteolin có trong nó sẽ giúp giảm thiểu sự suy giảm nhận thức do lão hóa gây ra.
Trà xanh
Nếu bạn đọc danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho da, bạn sẽ thấy trà xanh ở đầu trang. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm. Trà xanh được coi là một trong những thức uống chống lão hóa tốt nhất là nhờ có thể dập tắt các bệnh tự miễn dịch, bệnh tiểu đường và một số bệnh về tim, theo The fit way.
Theo Thiên Lan (TNO)
 

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế đã đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi vi phạm tại dự thảo Nghị định mới.

Bộ Y tế đề xuất tăng mức phạt vi phạm về an toàn thực phẩm

(GLO)- Tại dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 115/2018/NĐ-CP ngày 4-9-2018 quy định xử phạt vi phạm hành chính về an toàn thực phẩm được sửa đổi, bổ sung bởi Nghị định số 124/2021/NĐ-CP ngày 28-12-2021, Bộ Y tế đề xuất tăng mức xử phạt 1-2 lần với nhiều hành vi.

Khoa Thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh Gia Lai không để "thuốc bẩn" lọt vào khu điều trị.

Dùng “thần dược” điều trị đột quỵ: Đừng biến hy vọng thành hiểm họa

(GLO)-Dù các chuyên gia y tế đã nhiều lần lên tiếng cảnh báo, nhưng những “thần dược” điều trị đột quỵ vẫn âm thầm xuất hiện. Từ niềm tin “còn nước còn tát”, không ít gia đình đã vô tình biến hy vọng thành hiểm họa, khiến bác sĩ phải vừa điều trị, vừa phải cảnh giác với… thuốc “lạ”.

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

Tăng cường tuyên truyền, chăm sóc sức khỏe người dân vùng khó

(GLO)- Qua triển khai Dự án 7 (Chương trình mục tiêu quốc gia phát triển kinh tế-xã hội vùng đồng bào dân tộc thiểu số và miền núi), người dân ở địa bàn phía Tây tỉnh đã và đang tiếp cận các dịch vụ y tế và được chăm sóc sức khỏe ngày một tốt hơn, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

Bộ Y tế kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn lĩnh vực y, dược cổ truyền tại Gia Lai

(GLO)- Sáng 24-10, đoàn công tác của Cục Quản lý Y, Dược cổ truyền (Bộ Y tế) tiến hành kiểm tra công tác chỉ đạo tuyến, quy chế chuyên môn, thực hiện văn bản quy phạm pháp luật trong khám-chữa bệnh y học cổ truyền tại Bệnh viện Y dược cổ truyền-Phục hồi chức năng Pleiku, tỉnh Gia Lai.

Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ bởi nhiều ích lợi. Ảnh: Internet

Lợi ích tuyệt vời của dứa cho sức khỏe phụ nữ

(GLO)- Không chỉ là loại quả nhiệt đới thơm ngon, dứa còn được xem là người bạn "vàng” của phụ nữ. Với hàm lượng vitamin C, mangan và các enzyme tự nhiên dồi dào, dứa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Trẻ mắc bệnh viêm phổi được theo dõi điều trị tại Khoa Nhi, Bệnh viện đa khoa trung tâm tỉnh. Ảnh: M.H

Thời tiết chuyển mùa, bệnh truyền nhiễm gia tăng

(GLO)- Mùa mưa năm nay, thời tiết ẩm ướt, mưa nắng thất thường cùng nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi rút, vi khuẩn phát triển mạnh. Hàng loạt bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như sốt xuất huyết Dengue, tay chân miệng, bệnh đường hô hấp… đang có xu hướng tăng, nhất là ở trẻ em.

null