Những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho tuổi 50

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình.
Để giúp bạn thay đổi dinh dưỡng này, chuyên trang chăm sóc sức khỏe The fit way đã chọn ra danh sách những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất.
Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tật và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn 1 hoặc 2 món để thêm vào mỗi tuần.
Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Nó chứa nhiều chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác giúp sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.

Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Các axit béo omega-3 này là công cụ kéo dài tuổi thọ thực sự. Chúng chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện lượng cholesterol. Hãy ăn mỗi ngày một nhúm quả óc chó. Ngoài ra, đậu phộng hay hạt điều, hạnh nhân đều tốt.
Sô cô la đen
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen với lượng vừa phải rất tốt cho tim. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ tim chống lại sự lão hóa, tổn thương và bệnh tim.
Sữa chua
Lão hóa dẫn đến giảm khối lượng nạc trong cơ thể. Để chống lại điều đó, cần phải bổ sung đầy đủ protein. Sữa chua không đường tách béo chứa lượng protein dồi dào - là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới, cung cấp canxi duy trì sức khỏe xương và lợi khuẩn đường ruột.
Rau lá xanh
Các loại rau xanh như xà lách, rau bó xôi, cải thìa chứa lượng lớn protein collagen - có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa và giúp đầu óc luôn nhạy bén. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chúng có thể làm tăng khả năng nhận thức ở mức độ lớn, theo Verywell Health.
Yến mạch
Nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn ở phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45. Rất may, những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cũng có thể giảm mức cholesterol, chống lại bệnh tim. Yến mạch là loại thực phẩm chống lão hóa có chứa chất xơ hòa tan beta-glucan - có thể giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL đến 10%. Tốt nhất là yến mạch nguyên chất, có thể thêm trái cây và hạt cắt nhỏ.

Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Quả mọng
Trong số trái cây chống lão hóa, quả mọng đứng đầu danh sách. Quả mọng gồm dâu tây, việt quất và ngay cả nho, lựu về mặt dưỡng chất - cũng được xem là quả mọng.
Chúng chứa dưỡng chất thực vật phytochemical giúp tăng lưu lượng máu đến não, giảm viêm và cuối cùng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
Quả mọng còn rất tốt cho đường ruột nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa thức ăn và làm sạch ruột. Đậu còn chứa chứa nhiều loại vitamin khác nhau giúp chống lão hóa.
Đậu
Đậu nằm trong những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới vì có thể giảm 5% mức cholesterol xấu LDL. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể kiểm soát mức đường huyết và chỉ số đường huyết HbA1c, theo The fit way.
Táo
Đây là loại thực phẩm chống lão hóa rõ ràng nhất. Một quả táo cung cấp 5 g chất xơ tốt cho tim mạch. Đồng thời giảm cả cholesterol tổng và cholesterol xấu LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cá béo chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Kế hoạch ăn kiêng chống lão hóa hoàn hảo bao gồm cá 2 - 3 lần một tuần.
Nước ép cà rốt
Uống một lượng nước ép cà rốt lành mạnh thường xuyên, luteolin có trong nó sẽ giúp giảm thiểu sự suy giảm nhận thức do lão hóa gây ra.
Trà xanh
Nếu bạn đọc danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho da, bạn sẽ thấy trà xanh ở đầu trang. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm. Trà xanh được coi là một trong những thức uống chống lão hóa tốt nhất là nhờ có thể dập tắt các bệnh tự miễn dịch, bệnh tiểu đường và một số bệnh về tim, theo The fit way.
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

Uống nước lá tía tô thế nào cho đúng?

(GLO)- Lá tía tô được nhiều người sử dụng như một loại nước uống hỗ trợ giải cảm, tăng cường sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, uống lá tía tô không đúng cách hoặc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

Không yêu cầu bệnh nhân cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo phải có giấy chuyển viện

(GLO)- Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam yêu cầu BHXH các địa phương phối hợp với cơ sở khám chữa bệnh không để người bệnh cấp cứu, mắc bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật, sử dụng kỹ thuật cao hoặc thuộc diện không cần giấy chuyển tuyến phải quay về tuyến dưới làm thủ tục chuyển viện.

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

Bệnh đột quỵ được đưa vào danh mục ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng

(GLO)- Bộ Y tế chính thức áp dụng Hướng dẫn kiểm soát yếu tố nguy cơ, người có yếu tố nguy cơ và người mắc bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng theo Quyết định 1983/QĐ-BYT từ ngày 1-7. Đáng chú ý, đột quỵ được đưa vào danh mục các bệnh ưu tiên phát hiện, sàng lọc sớm tại cộng đồng.

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Huyết áp cao: 4 điều cần tránh làm sau 20 giờ

Đối với người bị huyết áp cao, kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ lối sống. Sau 20 giờ, một số thói quen tưởng vô hại nhưng có thể khiến huyết áp khó kiểm soát hơn.

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

Ghi nhận ca tử vong do sốt xuất huyết tại xã Biển Hồ

(GLO)- Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho biết vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết (SXH) tại thôn Tiên Sơn 2, xã Biển Hồ. Trường hợp tử vong là anh L.V.P (SN 1999) mắc SXH và tiền sử có mắc bệnh đái tháo đường type 2. Đây là ca tử vong đầu tiên do SXH trong năm 2026.

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

Gia Lai hướng đến tất cả người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử vào năm 2030

(GLO)- Theo kế hoạch triển khai thực hiện Chương trình mục tiêu quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026-2035 trên địa bàn tỉnh, giai đoạn I (2026-2030), Gia Lai phấn đấu tỷ lệ người dân được lập Sổ sức khỏe điện tử và quản lý sức khỏe theo vòng đời đạt 100%.

null