Những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho tuổi 50

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình.
Để giúp bạn thay đổi dinh dưỡng này, chuyên trang chăm sóc sức khỏe The fit way đã chọn ra danh sách những loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất.
Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tật và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn 1 hoặc 2 món để thêm vào mỗi tuần.
Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Nó chứa nhiều chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác giúp sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.

Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Một thứ mà người bước sang tuổi 50 cần phải thay đổi - đó là thức ăn. Ảnh: Shutterstock
Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Các axit béo omega-3 này là công cụ kéo dài tuổi thọ thực sự. Chúng chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện lượng cholesterol. Hãy ăn mỗi ngày một nhúm quả óc chó. Ngoài ra, đậu phộng hay hạt điều, hạnh nhân đều tốt.
Sô cô la đen
Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen với lượng vừa phải rất tốt cho tim. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ tim chống lại sự lão hóa, tổn thương và bệnh tim.
Sữa chua
Lão hóa dẫn đến giảm khối lượng nạc trong cơ thể. Để chống lại điều đó, cần phải bổ sung đầy đủ protein. Sữa chua không đường tách béo chứa lượng protein dồi dào - là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới, cung cấp canxi duy trì sức khỏe xương và lợi khuẩn đường ruột.
Rau lá xanh
Các loại rau xanh như xà lách, rau bó xôi, cải thìa chứa lượng lớn protein collagen - có tác dụng đảo ngược quá trình lão hóa và giúp đầu óc luôn nhạy bén. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chúng có thể làm tăng khả năng nhận thức ở mức độ lớn, theo Verywell Health.
Yến mạch
Nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn ở phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45. Rất may, những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cũng có thể giảm mức cholesterol, chống lại bệnh tim. Yến mạch là loại thực phẩm chống lão hóa có chứa chất xơ hòa tan beta-glucan - có thể giúp giảm lượng cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL đến 10%. Tốt nhất là yến mạch nguyên chất, có thể thêm trái cây và hạt cắt nhỏ.

Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Nếu thay đổi chế độ ăn uống vào đúng thời điểm, bạn sẽ tận hưởng những năm tháng vàng son của mình. Ảnh: Shutterstock
Quả mọng
Trong số trái cây chống lão hóa, quả mọng đứng đầu danh sách. Quả mọng gồm dâu tây, việt quất và ngay cả nho, lựu về mặt dưỡng chất - cũng được xem là quả mọng.
Chúng chứa dưỡng chất thực vật phytochemical giúp tăng lưu lượng máu đến não, giảm viêm và cuối cùng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ.
Quả mọng còn rất tốt cho đường ruột nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa thức ăn và làm sạch ruột. Đậu còn chứa chứa nhiều loại vitamin khác nhau giúp chống lão hóa.
Đậu
Đậu nằm trong những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho nam giới vì có thể giảm 5% mức cholesterol xấu LDL. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể kiểm soát mức đường huyết và chỉ số đường huyết HbA1c, theo The fit way.
Táo
Đây là loại thực phẩm chống lão hóa rõ ràng nhất. Một quả táo cung cấp 5 g chất xơ tốt cho tim mạch. Đồng thời giảm cả cholesterol tổng và cholesterol xấu LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cá béo chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Kế hoạch ăn kiêng chống lão hóa hoàn hảo bao gồm cá 2 - 3 lần một tuần.
Nước ép cà rốt
Uống một lượng nước ép cà rốt lành mạnh thường xuyên, luteolin có trong nó sẽ giúp giảm thiểu sự suy giảm nhận thức do lão hóa gây ra.
Trà xanh
Nếu bạn đọc danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa tốt nhất cho da, bạn sẽ thấy trà xanh ở đầu trang. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm. Trà xanh được coi là một trong những thức uống chống lão hóa tốt nhất là nhờ có thể dập tắt các bệnh tự miễn dịch, bệnh tiểu đường và một số bệnh về tim, theo The fit way.
Theo Thiên Lan (TNO)
 

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

null