Khoa học chỉ ra một hoạt động cực tốt cho người huyết áp cao

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao, thậm chí kết quả tương tự như dùng thuốc.
Phân tích bao gồm 107 nghiên cứu, được thực hiện bởi Đại học Kentucky (Mỹ), cho thấy ngồi thiền là cách đơn giản dễ dàng để giảm huyết áp cho người huyết ap cao.
Cụ thể, thực hành thiền siêu việt 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần, giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg và giảm huyết áp tâm trương 2,8 mmHg, theo Express.
Thiền siêu việt là hình thức ngồi thiền chỉ cần ngồi thoải mái nhắm mắt lại khoảng 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, đồng thời giải tỏa hết tâm trí.

Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Tư thế thực hiện rất đơn giản: Ngồi yên thoải mái, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể, thở thật sâu và thật chậm, âm thầm lặp lại một câu thần chú trong đầu, theo Express.
Tiến sĩ James Anderson, giáo sư y khoa tại Đại học Kentucky, tác giả của nghiên cứu, cho biết việc giảm lâu dài huyết áp ở mức độ này giúp giảm ít nhất 15% tỷ lệ đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu, được báo cáo trên Tạp chí y khoa của Mỹ, American Journal of Hypertension, bao gồm 150 người Mỹ bị huyết áp cao, kéo dài 1 năm, cũng đã phát hiện ra rằng: Những người ngồi thiền mỗi ngày đã đạt được kết quả rất tuyệt vời: Huyết áp tâm trương giảm 6 mmHg và huyết áp tâm thu giảm 3 mmHg, theo chuyên trang sức khỏe của Mỹ Spark People.
Kết quả này tương tự như dùng thuốc điều trị huyết áp cao, các tác giả nghiên cứu cho biết.
Thậm chí, 23% số người ngồi thiền có thể giảm thuốc huyết áp.
Nghiên cứu là vậy, tuy nhiên, các chuyên gia y tế luôn cảnh báo, người huyết áp cao không bao giờ được tự ý ngưng sử dụng thuốc, mà phải hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngồi thiền còn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy rất nhiều lợi ích của ngồi thiền như giảm căng thẳng, giảm tỷ lệ bệnh tim và tăng tuổi thọ.
Nghiên cứu, do tiến sĩ Robert Schneider, từ Trường Y Maharishi College of Perfect Health in Fairfield, Iowa (Mỹ) thực hiện, cho thấy những người bị bệnh tim, thực hành đều đặn thiền siêu việt trong 5 năm, đã giảm 48% nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tật, theo tạp chí Best Life (Mỹ).
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

Phụ huynh quan tâm vắc xin phòng bệnh tay chân miệng

(GLO)- Số ca mắc tay chân miệng tại Gia Lai tăng cao khiến nhiều phụ huynh lo ngại nguy cơ lây nhiễm ở trẻ nhỏ, nhất là trong môi trường học đường. Vắc xin phòng bệnh tay chân miệng do vi rút EV71 được triển khai tại Việt Nam mở thêm lựa chọn giúp gia đình chủ động bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

“Đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm vắc xin cho trẻ

(GLO)- Tại các buôn làng vùng sâu của tỉnh Gia Lai, đội ngũ y tế cơ sở vẫn kiên trì “đi từng ngõ, gõ từng nhà” tiêm chủng cho trẻ. Những mũi tiêm ấy chính là “lá chắn” an toàn bảo vệ sức khỏe trẻ em, dựng hàng rào miễn dịch vững chắc cho cộng đồng.

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

Nâng chất lượng điều trị tại tuyến tỉnh

(GLO)- Với nguyên tắc lấy người bệnh làm trung tâm, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai (phường Pleiku) đã nỗ lực triển khai thành công nhiều kỹ thuật cao trước đây vốn chỉ thực hiện ở bệnh viện tuyến Trung ương.

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc hương nước hoa Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul do nhãn sản phẩm ghi công dụng không đúng với hồ sơ đã được phê duyệt và không đúng bản chất sản phẩm.

null