Khoa học chỉ ra một hoạt động cực tốt cho người huyết áp cao

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao, thậm chí kết quả tương tự như dùng thuốc.
Phân tích bao gồm 107 nghiên cứu, được thực hiện bởi Đại học Kentucky (Mỹ), cho thấy ngồi thiền là cách đơn giản dễ dàng để giảm huyết áp cho người huyết ap cao.
Cụ thể, thực hành thiền siêu việt 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần, giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg và giảm huyết áp tâm trương 2,8 mmHg, theo Express.
Thiền siêu việt là hình thức ngồi thiền chỉ cần ngồi thoải mái nhắm mắt lại khoảng 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, đồng thời giải tỏa hết tâm trí.

Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Tư thế thực hiện rất đơn giản: Ngồi yên thoải mái, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể, thở thật sâu và thật chậm, âm thầm lặp lại một câu thần chú trong đầu, theo Express.
Tiến sĩ James Anderson, giáo sư y khoa tại Đại học Kentucky, tác giả của nghiên cứu, cho biết việc giảm lâu dài huyết áp ở mức độ này giúp giảm ít nhất 15% tỷ lệ đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu, được báo cáo trên Tạp chí y khoa của Mỹ, American Journal of Hypertension, bao gồm 150 người Mỹ bị huyết áp cao, kéo dài 1 năm, cũng đã phát hiện ra rằng: Những người ngồi thiền mỗi ngày đã đạt được kết quả rất tuyệt vời: Huyết áp tâm trương giảm 6 mmHg và huyết áp tâm thu giảm 3 mmHg, theo chuyên trang sức khỏe của Mỹ Spark People.
Kết quả này tương tự như dùng thuốc điều trị huyết áp cao, các tác giả nghiên cứu cho biết.
Thậm chí, 23% số người ngồi thiền có thể giảm thuốc huyết áp.
Nghiên cứu là vậy, tuy nhiên, các chuyên gia y tế luôn cảnh báo, người huyết áp cao không bao giờ được tự ý ngưng sử dụng thuốc, mà phải hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngồi thiền còn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy rất nhiều lợi ích của ngồi thiền như giảm căng thẳng, giảm tỷ lệ bệnh tim và tăng tuổi thọ.
Nghiên cứu, do tiến sĩ Robert Schneider, từ Trường Y Maharishi College of Perfect Health in Fairfield, Iowa (Mỹ) thực hiện, cho thấy những người bị bệnh tim, thực hành đều đặn thiền siêu việt trong 5 năm, đã giảm 48% nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tật, theo tạp chí Best Life (Mỹ).
Theo Thiên Lan (TNO)
 

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế yêu cầu triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

Triển khai biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu

(GLO)- Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng - chống bệnh viêm màng não mô cầu. Đây là bệnh truyền nhiễm đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại di chứng nặng chỉ trong vòng 24 giờ nếu không được xử trí kịp thời.

Nên tránh các loại trái cây họ cam quýt khi dùng chung với cà phê. Ảnh: AI

Những thực phẩm nên tránh khi uống cà phê

(GLO)- Cà phê là thức uống phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, những loại thực phẩm sau nên tránh khi uống cà phê vì có thể làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ cùng lúc.

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

Người đàn ông ở phường Ayun Pa hôn mê vì sán não

(GLO)- Trung tâm Y tế Ayun Pa vừa tiếp nhận ông K.D (76 tuổi, buôn Banh, phường Ayun Pa) nhập viện trong tình trạng hôn mê. Qua thăm khám, bác sĩ xác định bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng gây tổn thương não - một bệnh lý nguy hiểm nhưng vẫn xảy ra tại nhiều địa phương.

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

Tổng Giám đốc Hệ thống Y tế Hùng Vương Phạm Văn Học: Làm y tế phải có “trái tim bác sĩ” và “cái đầu của nhà quản trị”

(GLO)- Đến thời điểm hiện tại, Hệ thống Y tế Hùng Vương có gần 2.000 nhân sự, trải dài từ Bắc đến Nam. Với phương châm “Tận tâm - Liêm chính - Nhân văn” làm kim chỉ nam cho mọi hoạt động của mình, Hệ thống Y tế Hùng Vương đã và đang là địa chỉ khám chữa bệnh tin cậy của người bệnh.

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

Những nhóm người nên hạn chế ăn bắp cải

(GLO)- Bắp cải là loại rau quen thuộc, giàu chất xơ và vitamin, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn nhiều bắp cải, bởi với một số người, loại rau này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến tình trạng bệnh lý sẵn có.

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Người mắc cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

(GLO)- Cúm A là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do vi rút gây ra, với các triệu chứng phổ biến như sốt, ho, đau họng, chảy nước mũi và mệt mỏi. Nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh không chỉ dễ lây lan mà còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

Những ai nên hạn chế ăn cá khô?

(GLO)- Cá khô là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng không phải ai cũng nên ăn thường xuyên. Với hàm lượng muối cao và một số chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, một số nhóm người cần hạn chế hoặc thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

null