Khoa học chỉ ra một hoạt động cực tốt cho người huyết áp cao

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Nghiên cứu cho thấy, ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao, thậm chí kết quả tương tự như dùng thuốc.
Phân tích bao gồm 107 nghiên cứu, được thực hiện bởi Đại học Kentucky (Mỹ), cho thấy ngồi thiền là cách đơn giản dễ dàng để giảm huyết áp cho người huyết ap cao.
Cụ thể, thực hành thiền siêu việt 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần, giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg và giảm huyết áp tâm trương 2,8 mmHg, theo Express.
Thiền siêu việt là hình thức ngồi thiền chỉ cần ngồi thoải mái nhắm mắt lại khoảng 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, đồng thời giải tỏa hết tâm trí.

Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Ngồi thiền là cách hiệu quả để giảm huyết áp cho người huyết áp cao. Ảnh: Shutterstock
Tư thế thực hiện rất đơn giản: Ngồi yên thoải mái, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể, thở thật sâu và thật chậm, âm thầm lặp lại một câu thần chú trong đầu, theo Express.
Tiến sĩ James Anderson, giáo sư y khoa tại Đại học Kentucky, tác giả của nghiên cứu, cho biết việc giảm lâu dài huyết áp ở mức độ này giúp giảm ít nhất 15% tỷ lệ đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu, được báo cáo trên Tạp chí y khoa của Mỹ, American Journal of Hypertension, bao gồm 150 người Mỹ bị huyết áp cao, kéo dài 1 năm, cũng đã phát hiện ra rằng: Những người ngồi thiền mỗi ngày đã đạt được kết quả rất tuyệt vời: Huyết áp tâm trương giảm 6 mmHg và huyết áp tâm thu giảm 3 mmHg, theo chuyên trang sức khỏe của Mỹ Spark People.
Kết quả này tương tự như dùng thuốc điều trị huyết áp cao, các tác giả nghiên cứu cho biết.
Thậm chí, 23% số người ngồi thiền có thể giảm thuốc huyết áp.
Nghiên cứu là vậy, tuy nhiên, các chuyên gia y tế luôn cảnh báo, người huyết áp cao không bao giờ được tự ý ngưng sử dụng thuốc, mà phải hỏi ý kiến bác sĩ.
Ngồi thiền còn giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy rất nhiều lợi ích của ngồi thiền như giảm căng thẳng, giảm tỷ lệ bệnh tim và tăng tuổi thọ.
Nghiên cứu, do tiến sĩ Robert Schneider, từ Trường Y Maharishi College of Perfect Health in Fairfield, Iowa (Mỹ) thực hiện, cho thấy những người bị bệnh tim, thực hành đều đặn thiền siêu việt trong 5 năm, đã giảm 48% nguy cơ bị đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tật, theo tạp chí Best Life (Mỹ).
Theo Thiên Lan (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Đi bộ nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn?

Nhiều người khi được chẩn đoán thoái hóa khớp gối thường lo lắng 'liệu có nên tiếp tục đi bộ, đi nhiều có làm khớp gối mòn nhanh hơn không?'. Với nỗi lo trên nhiều người hạn chế đi bộ, chọn ngồi và nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

Gia Lai ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết trong tuần qua

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, tuần qua (từ ngày 24-6 đến 30-6), toàn tỉnh ghi nhận 300 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), không có trường hợp tử vong; số ca mắc tăng 101 ca so với tuần trước đó. Đây cũng là tuần ghi nhận ca mắc SXH cao nhất từ đầu năm 2026 đến nay.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa cứu sống bệnh nhân nguy kịch

(GLO)- Ngày 1-7, bác sĩ CKII Nguyễn Đình Nghĩa-Trưởng Khoa Ngoại Tổng hợp (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Qua phối hợp khẩn cấp liên chuyên khoa, ê kíp y, bác sĩ đã cứu sống bệnh nhân đa chấn thương nguy kịch do tai nạn giao thông. Hiện bệnh nhân đã khỏe có thể xuất viện thời gian tới.

Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn có tốt?

Ăn sữa chua ngay sau bữa ăn có tốt?

Quan niệm "ăn hũ sữa chua ngay sau bữa cơm để tiêu hóa nhanh hơn" là thói quen phổ biến nhưng lại không hoàn toàn chính xác về sinh lý học chuyển hóa dinh dưỡng. Thời điểm ăn ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả của món ăn này.

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

Làm mẹ không còn là hành trình đơn độc

(GLO)- Ngày nay, cùng với sự phát triển của y học và các dịch vụ hỗ trợ, hành trình làm mẹ của chị em đã bớt đơn độc hơn khi có sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, các lớp học tiền sản và những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm nuôi con khoa học.

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

Nhiều bệnh viện tuyến Trung ương tăng khoảng 4% giá khám, chữa bệnh

(GLO)- Theo các quyết định vừa được Bộ Y tế phê duyệt, nhiều bệnh viện tuyến Trung ương như Bạch Mai, Việt Đức, K, Trung ương Quân đội 108, Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương... đã áp dụng giá dịch vụ khám, chữa bệnh mới với mức tăng khoảng 4%, do chi phí quản lý được đưa vào cơ cấu giá.

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng?

Cà phê là thức uống quen thuộc của nhiều người vào mỗi buổi sáng. Song, thời điểm uống cà phê cũng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và khả năng kiểm soát đường huyết.

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

An toàn thực phẩm là yêu cầu bắt buộc

(GLO)- Trong bối cảnh Gia Lai đang đẩy mạnh xây dựng môi trường du lịch an toàn, văn minh, việc kiểm soát chất lượng thực phẩm tại nhà hàng, quán ăn không chỉ góp phần bảo vệ sức khỏe người dân mà còn là yêu cầu bắt buộc để tạo dựng hình ảnh địa phương thân thiện, đáng tin cậy trong mắt du khách.

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

Dấu hiệu nhận biết bánh mì không an toàn, người dân cần tránh mua

(GLO)- Những vụ ngộ độc bánh mì xảy ra trong thời gian gần đây tiếp tục gióng lên hồi chuông cảnh báo về nguy cơ mất ATTP đối với món ăn quen thuộc này. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần đặc biệt chú ý đến dấu hiệu của bánh mì và nguyên liệu đi kèm trước khi mua để bảo vệ sức khỏe.

null