5 lý do khiến bạn bị đau lưng khi đi bộ

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đi bộ là hoạt động thường ngày của mọi người. Chỉ cần đi bộ và tận hưởng môi trường xung quanh 15 phút mỗi ngày cũng có thể làm nên điều kỳ diệu và có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

 Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock



Nhưng đi bộ ở một số người có thể dẫn đến đau lưng dưới hoặc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đối với những người đã bị đau lưng dưới.
Dưới đây là một số lý do phổ biến tại sao đi bộ có thể dẫn đến đau lưng dưới, theo Times of India.

1. Mệt mỏi cơ

Vấn đề đau thắt lưng khi đi bộ thường gặp ở những người béo phì và thừa cân. Điều này là do sự phân bố của chất béo. Phần giữa và phần dưới của họ gánh phần lớn trọng lượng cơ thể và phần lưng dưới của họ phải chịu mọi áp lực khi đi bộ. Do áp lực quá lớn, các cơ phải làm việc quá sức và cảm thấy đau.

Những người béo phì có thể gặp phải trường hợp tương tự sau khi đứng lâu.

2. Căng thẳng hoặc bong gân

 

 Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng -Ảnh minh họa: Shutterstock
Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng -Ảnh minh họa: Shutterstock




Rách dây chằng hoặc căng cơ quá mức cũng có thể dẫn đến đau. Cử động bất thường thường làm rách dây chằng nối hai hoặc nhiều xương tại một khớp, làm căng hoặc bong gân hoặc cơ. Vặn và ngã là những lý do phổ biến nhất gây bong gân và căng cơ, theo Times of India.

Cơn đau do bong gân và căng cơ cũng kèm theo sưng, bầm tím, chuột rút, co thắt và khó cử động.

3. Co thắt cơ

Co thắt cơ khác với căng cơ hoặc bong gân. Nó cũng là do cử động đột ngột hoặc co giật ở một hoặc nhiều cơ, nhưng nó không nghiêm trọng lắm. Chuyển động không tự chủ làm tăng áp lực lên cột sống và cơ lưng dưới của bạn có thể bị thắt lại, dẫn đến đau. Co thắt cơ thuờng không kéo dài và sẽ biến mất khi chườm nóng.

4. Sai tư thế

Đi bộ là hoạt động cơ bản nhất của mọi người trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng cũng giống như bất kỳ hoạt động khác, có một hình thức đi bộ hoàn hảo. Đi bộ trong tư thế không đúng cũng có thể góp phần làm đau lưng.

Cúi gập người về phía trước, tư thế sai và các thói quen lối sống khác như căng thẳng, cơ bắp yếu, căng cơ, đi giày cao gót và ngồi không đúng tư thế tại nơi làm việc là một số lý do khác dẫn đến đau lưng dưới.

5. Lordosis (tật ưỡn cột sống)

Tật ưỡn cột sống (Lordosis), cũng được gọi là chứng võng lưng ngựa, là cột sống của người bệnh phải cong vào bên trong đáng kể ở lưng dưới.

Nguyên nhân chủ yếu là do loãng xương, béo phì và chấn thương cột sống. Tình trạng này cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tư thế không đúng của bạn và có thể dẫn đến đau khi đi bộ, theo Times of India.

Theo KHUÊ NGUYỄN (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro bị đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc

(GLO)- Lô sản phẩm Nước tắm gội trẻ em Amibebe Pro (hộp 1 chai 400ml) vừa bị Cục Quản lý Dược ra quyết định đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc vì chứa Methylparaben và Propylparaben không có trong thành phần công thức sản phẩm đã được cấp số tiếp nhận Phiếu công bố sản phẩm mỹ phẩm.

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Những loại cá tốt cho người bị bệnh tiểu đường

(GLO)- Nhiều nghiên cứu cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể và nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày. Việc tiêu thụ cá thường xuyên giúp cải thiện khả năng kháng insulin, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm áp lực lên quá trình chuyển hóa so với thịt đỏ.

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

Trung tâm Y tế Tuy Phước thành công phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa viêm

(GLO)- Ông Nguyễn Bá Lương-Phó Giám đốc Trung tâm Y tế Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) cho biết, đơn vị vừa thực hiện thành công ca phẫu thuật cắt ruột thừa viêm (RTV) bằng phương pháp nội soi đầu tiên, đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc ứng dụng kỹ thuật cao vào công tác khám, chữa bệnh tại đơn vị.

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng theo nhóm đa ngành

(GLO)- Ngày 19-12, tại phường Quy Nhơn, Sở Y tế tỉnh Gia Lai phối hợp với Tổ chức The International Center (IC) tổ chức Hội thảo khoa học Phục hồi chức năng (PHCN) theo nhóm đa ngành với chủ đề “Phát triển PHCN theo nhóm đa ngành hướng tới hệ thống Y tế bền vững”.

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

Những sai lầm khi uống nước chanh muối

(GLO)- Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, sai thời điểm hay lạm dụng, loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và làm rối loạn điện giải.

Gia Lai: 44 cán bộ, nhân viên y tế tập huấn về tác động với sức khỏe do ô nhiễm không khí

Gia Lai: 44 cán bộ, nhân viên y tế tập huấn về tác động với sức khỏe do ô nhiễm không khí

(GLO)- Ngày 17 và 18-12, tại phường Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Gia Lai phối hợp với Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) tập huấn hướng dẫn đánh giá tác động sức khỏe do ô nhiễm không khí và dự phòng bảo vệ sức khỏe trước tác động của ô nhiễm không khí cho đối tượng là bà mẹ có thai, trẻ em.

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

Những ai nên cân nhắc khi uống nước dừa?

(GLO)- Nước dừa mát, giàu khoáng và được xem là “thức uống lành tính”. Thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng, nhất là với người bị bệnh huyết áp, thận yếu, rối loạn tiêu hóa... Thậm chí, nước dừa nếu uống không đúng cách còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

Những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ tôm đồng

(GLO)- Tôm đồng là món quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình, thế nhưng, giá trị dinh dưỡng của nó không phải ai cũng để ý. Loại tôm nhỏ bé này chứa nhiều đạm, canxi và các vi chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt phù hợp cho bữa cơm mùa lạnh cần thêm sức đề kháng.

null