Tiếp sức mùa thi 2025: Chạy nước rút cho kỳ thi tốt nghiệp THPT như thế nào để hiệu quả?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Chỉ còn khoảng 2 tuần nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ diễn ra, đánh dấu cột mốc quan trọng trong hành trình 12 năm học tập của hàng triệu học sinh trên cả nước. Vậy các thí sinh cần chuẩn bị thế nào để chinh phục kỳ thi quan trọng này?

Nguyễn Minh Ngọc, học sinh (HS) Trường THPT Thủ Đức (TP.HCM), chia sẻ: "Em cảm thấy khá lo lắng vì kỳ thi đang đến rất gần. Áp lực không chỉ đến từ việc học mà còn từ kỳ vọng của gia đình và chính bản thân em".

Nguyễn Thị Phương Anh, HS Trường THPT Linh Trung (TP.HCM), cũng cảm thấy khá áp lực với kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới. "Em đã chuẩn bị đầy đủ kiến thức, làm đề thi thử rất nhiều nhưng hồi hộp lắm. Em chỉ sợ mình quên bài hay bị tâm lý trong phòng thi", nữ sinh nói.

Khi có chiến lược, học sinh sẽ vượt qua kỳ thi dễ dàng
Khi có chiến lược, học sinh sẽ vượt qua kỳ thi dễ dàng

Theo nghiên cứu sinh Đào Lê Tâm An, Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, thời điểm 2 tuần trước kỳ thi là lúc nhiều HS dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, hoang mang. Áp lực từ khối lượng kiến thức lớn, sự cạnh tranh và kỳ vọng từ xã hội khiến các em dễ mất cân bằng. Tuy nhiên với những chiến lược phù hợp, thí sinh hoàn toàn có thể vượt qua thử thách này.

Nghiên cứu sinh Tâm An đề xuất một số giải pháp giúp HS đạt trạng thái tốt nhất. Đầu tiên là duy trì lịch sinh hoạt khoa học. Một chu kỳ sinh hoạt đều đặn là chìa khóa để giảm căng thẳng và tăng hiệu quả học tập. HS nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm bởi giấc ngủ giúp não bộ tái tạo năng lượng và củng cố trí nhớ. Ăn uống đúng giờ với chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein và vitamin cũng rất quan trọng. Sau mỗi 50 - 60 phút học tập, hãy nghỉ ngơi ngắn 5 - 10 phút để tránh kiệt sức. Theo Tâm An, thói quen này giúp giảm sản xuất hormone cortisol - nguyên nhân chính gây stress.

Thay vì học dàn trải, Tâm An khuyên HS nên tập trung vào các dạng bài dễ sai hoặc những phần kiến thức còn yếu. Đối với những HS dễ mất bình tĩnh, Tâm An khuyên các em nên hít thở sâu, chậm để làm dịu tâm trạng. Nếu vào phòng thi và đột nhiên quên kiến thức, hãy bình tĩnh. Một mẹo nhỏ là xin giám thị ra ngoài đi vệ sinh, rửa mặt bằng nước lạnh để làm mới tâm trí. Khi áp lực giảm, kiến thức thường sẽ trở lại.

Ông Phạm Lê Thanh, giáo viên Trường THPT Nguyễn Hiền (Q.11, TP.HCM), thì nhấn mạnh tầm quan trọng của tinh thần lạc quan. "Các em cần giữ thái độ tích cực. Gia đình và người thân có thể là nguồn "vitamin hạnh phúc", giúp các em tự tin hơn trước kỳ thi", ông nói.

Ông Thanh khuyên HS nên giảm cường độ học trong những ngày cuối, tập trung ôn lại kiến thức trọng tâm của các môn thi đã chọn. Đồng thời, các em cần chăm sóc sức khỏe bằng cách đi bộ, tập yoga hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh thức uống kích thích như cà phê, trà đặc, sẽ giúp cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả...

Tiến sĩ Giang Thiên Vũ, giảng viên tâm lý học, Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, cho rằng áp lực thi cử phần lớn đến từ kỳ vọng của gia đình và xã hội. Theo tiến sĩ Vũ, HS cần học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần như thực hành các bài tập thư giãn hoặc tự điều chỉnh khi căng thẳng. Còn nếu cảm thấy quá tải, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý tại trường học hoặc trung tâm tư vấn.

Về sức khỏe, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Cát Phương Vũ, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, cho rằng: "HS cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Tránh để cơ thể kiệt sức, vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và kết quả thi".

Theo An Vy (TNO)

thanhnien.vn Xem link nguồn

Có thể bạn quan tâm

Lưu niệm

Gia Lai: Các trường đại học, cao đẳng tích cực hỗ trợ tân sinh viên nhập học

(GLO)- Những ngày đầu năm học mới, không khí nhập học tại các trường đại học, cao đẳng trong tỉnh trở nên nhộn nhịp. Đồng hành cùng tân sinh viên, mỗi trường triển khai nhiều hình thức hỗ trợ khác nhau, giúp các em an tâm, khởi đầu thuận lợi cho chặng đường học tập, rèn luyện phía trước.

APC Gia Lai: Hơn 10 năm kiến tạo tương lai toàn cầu cho học sinh

APC Gia Lai: Hơn 10 năm kiến tạo tương lai toàn cầu cho học sinh

Với hơn một thập kỷ phát triển, Trường Quốc tế Châu Á Thái Bình Dương Gia Lai (APC Gia Lai) trở thành đơn vị giáo dục tiên phong tại khu vực, kết hợp hài hòa giữa tinh hoa giáo dục quốc tế và thực tiễn Việt Nam, xây dựng môi trường học tập hạnh phúc, hiện đại, toàn diện và hội nhập.

Gia Lai sắp xếp đội ngũ giáo viên trước năm học mới

Gia Lai sắp xếp đội ngũ giáo viên trước năm học mới

(GLO)-Năm học 2025-2026, ngành Giáo dục tỉnh Gia Lai còn thiếu hơn 3.500 giáo viên, nhân viên so với định mức. Sở Giáo dục và Ðào tạo cho biết sẽ tập trung rà soát, điều chuyển và tham mưu tuyển dụng số chỉ tiêu còn lại, đồng thời linh hoạt bổ sung giáo viên hợp đồng kịp thời, nhất là vùng khó khăn.

Đầu tư hạ tầng giáo dục vùng đồng bào dân tộc thiểu số

Đầu tư hạ tầng giáo dục vùng đồng bào dân tộc thiểu số

(GLO)- Thời gian qua, từ các nguồn lực, ngành giáo dục cùng các địa phương trong tỉnh Gia Lai đã tập trung xây dựng, nâng cấp cơ sở vật chất, trang-thiết bị cho trường phổ thông dân tộc nội trú, bán trú, góp phần cải thiện điều kiện dạy và học, nâng cao chất lượng giáo dục ở vùng khó khăn.

Học sinh Trường Hội nhập Quốc tế iSchool Quy Nhơn say sưa vẽ bích họa về chủ đề đất Võ trời Văn trên bức tường trắng. Ảnh: T.D

“Đất võ trời văn” hiện lên trong những bức bích họa

(GLO)- Bức tường trắng trong khuôn viên Trường Hội nhập Quốc tế iSchool Quy Nhơn (phường Quy Nhơn Bắc, tỉnh Gia Lai) nay được “thay áo” mới bằng hình ảnh đầy màu sắc của tranh bích họa. Ở đây, giáo viên và học sinh đã kể về câu chuyện văn hóa nơi “đất võ trời văn” bằng ngôn ngữ của hội họa.

Phân hiệu Trường Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh tại Gia Lai: Điểm chuẩn trúng tuyển từ 22,02-25,14

Phân hiệu Trường Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh tại Gia Lai: Điểm chuẩn trúng tuyển từ 22,02-25,14

(GLO)- Trường Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh vừa công bố điểm trúng tuyển các ngành đào tạo đại học, cao đẳng hệ chính quy năm 2025. Trong đó, Phân hiệu Trường Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh tại Gia Lai có 4 mã ngành với điểm chuẩn trúng tuyển dao động trong khoảng 22,02-25,14.

Sở Giáo dục và Đào tạo đề nghị phụ huynh khẩn trương hoàn tất thủ tục đến hết ngày 25-8

Sở Giáo dục và Đào tạo đề nghị phụ huynh khẩn trương hoàn tất thủ tục đến hết ngày 25-8

(GLO)- Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Gia Lai vừa có thông báo về tình hình tiếp nhận trẻ em, học sinh là con của cán bộ, công chức, viên chức, người lao động của tỉnh Gia Lai (trước sáp nhập) về học tập tại các trường tiểu học, trung học cơ sở trên địa bàn các phường ở Quy Nhơn.

Học sinh toàn tỉnh Gia Lai sẽ tựu trường vào ngày 29-8

Học sinh toàn tỉnh Gia Lai sẽ tựu trường vào ngày 29-8

(GLO)- Ngày 20-8, UBND tỉnh Gia Lai ban hành Quyết định số 1501/QĐ-UBND về kế hoạch thời gian năm học 2025-2026 đối với giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông và giáo dục thường xuyên trên địa bàn tỉnh. Theo đó, học sinh toàn tỉnh sẽ tựu trường vào ngày 29-8.

null