Tiếp sức mùa thi 2025: Chạy nước rút cho kỳ thi tốt nghiệp THPT như thế nào để hiệu quả?

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Chỉ còn khoảng 2 tuần nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 sẽ diễn ra, đánh dấu cột mốc quan trọng trong hành trình 12 năm học tập của hàng triệu học sinh trên cả nước. Vậy các thí sinh cần chuẩn bị thế nào để chinh phục kỳ thi quan trọng này?

Nguyễn Minh Ngọc, học sinh (HS) Trường THPT Thủ Đức (TP.HCM), chia sẻ: "Em cảm thấy khá lo lắng vì kỳ thi đang đến rất gần. Áp lực không chỉ đến từ việc học mà còn từ kỳ vọng của gia đình và chính bản thân em".

Nguyễn Thị Phương Anh, HS Trường THPT Linh Trung (TP.HCM), cũng cảm thấy khá áp lực với kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới. "Em đã chuẩn bị đầy đủ kiến thức, làm đề thi thử rất nhiều nhưng hồi hộp lắm. Em chỉ sợ mình quên bài hay bị tâm lý trong phòng thi", nữ sinh nói.

Khi có chiến lược, học sinh sẽ vượt qua kỳ thi dễ dàng
Khi có chiến lược, học sinh sẽ vượt qua kỳ thi dễ dàng

Theo nghiên cứu sinh Đào Lê Tâm An, Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, thời điểm 2 tuần trước kỳ thi là lúc nhiều HS dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, hoang mang. Áp lực từ khối lượng kiến thức lớn, sự cạnh tranh và kỳ vọng từ xã hội khiến các em dễ mất cân bằng. Tuy nhiên với những chiến lược phù hợp, thí sinh hoàn toàn có thể vượt qua thử thách này.

Nghiên cứu sinh Tâm An đề xuất một số giải pháp giúp HS đạt trạng thái tốt nhất. Đầu tiên là duy trì lịch sinh hoạt khoa học. Một chu kỳ sinh hoạt đều đặn là chìa khóa để giảm căng thẳng và tăng hiệu quả học tập. HS nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm bởi giấc ngủ giúp não bộ tái tạo năng lượng và củng cố trí nhớ. Ăn uống đúng giờ với chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein và vitamin cũng rất quan trọng. Sau mỗi 50 - 60 phút học tập, hãy nghỉ ngơi ngắn 5 - 10 phút để tránh kiệt sức. Theo Tâm An, thói quen này giúp giảm sản xuất hormone cortisol - nguyên nhân chính gây stress.

Thay vì học dàn trải, Tâm An khuyên HS nên tập trung vào các dạng bài dễ sai hoặc những phần kiến thức còn yếu. Đối với những HS dễ mất bình tĩnh, Tâm An khuyên các em nên hít thở sâu, chậm để làm dịu tâm trạng. Nếu vào phòng thi và đột nhiên quên kiến thức, hãy bình tĩnh. Một mẹo nhỏ là xin giám thị ra ngoài đi vệ sinh, rửa mặt bằng nước lạnh để làm mới tâm trí. Khi áp lực giảm, kiến thức thường sẽ trở lại.

Ông Phạm Lê Thanh, giáo viên Trường THPT Nguyễn Hiền (Q.11, TP.HCM), thì nhấn mạnh tầm quan trọng của tinh thần lạc quan. "Các em cần giữ thái độ tích cực. Gia đình và người thân có thể là nguồn "vitamin hạnh phúc", giúp các em tự tin hơn trước kỳ thi", ông nói.

Ông Thanh khuyên HS nên giảm cường độ học trong những ngày cuối, tập trung ôn lại kiến thức trọng tâm của các môn thi đã chọn. Đồng thời, các em cần chăm sóc sức khỏe bằng cách đi bộ, tập yoga hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh thức uống kích thích như cà phê, trà đặc, sẽ giúp cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả...

Tiến sĩ Giang Thiên Vũ, giảng viên tâm lý học, Trường ĐH Sư phạm TP.HCM, cho rằng áp lực thi cử phần lớn đến từ kỳ vọng của gia đình và xã hội. Theo tiến sĩ Vũ, HS cần học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần như thực hành các bài tập thư giãn hoặc tự điều chỉnh khi căng thẳng. Còn nếu cảm thấy quá tải, hãy chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý tại trường học hoặc trung tâm tư vấn.

Về sức khỏe, bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Cát Phương Vũ, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, cho rằng: "HS cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Tránh để cơ thể kiệt sức, vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và kết quả thi".

Theo An Vy (TNO)

thanhnien.vn Xem link nguồn

Có thể bạn quan tâm

Chủ trương một bộ SGK thống nhất toàn quốc từ năm học 2026-2027 và miễn phí SGK từ năm 2030 được kỳ vọng sẽ góp phần nâng cao chất lượng và tính công bằng trong giáo dục.

Nâng cao chất lượng và tính công bằng trong giáo dục

(GLO)- Bảo đảm một bộ sách giáo khoa (SGK) thống nhất toàn quốc và miễn phí SGK từ năm 2030 là điểm đáng chú ý trong Nghị quyết số 71/NQ-TW của Bộ Chính trị về đột phá phát triển GD&ĐT. Tại Gia Lai, chủ trương này nhận được sự quan tâm rất lớn từ phụ huynh, học sinh và các nhà trường.

Một tiết học của học sinh lớp 1.

Rèn kỹ năng tự lập cho học sinh lớp 1

(GLO)- Ngay từ khi bước chân vào môi trường tiểu học, trẻ đã bắt đầu rời xa sự bao bọc quen thuộc của gia đình để hòa nhập với tập thể. Nếu ở giai đoạn này các em được hướng dẫn kỹ năng tự lập thì việc học tập và thích nghi sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn phát biểu tại hội nghị. (Ảnh: Bộ GD-ĐT)

Bộ trưởng Bộ GD-ĐT: Triển khai việc sáp nhập các trường đại học trong 3 tháng tới

Về quy hoạch trường đại học, Bộ trưởng Nguyễn Kim Sơn cho hay sẽ có quy hoạch “sâu” nhằm khắc phục tình trạng manh mún, nhỏ lẻ, gây khó khăn cho sự phát triển, nhất là với các trường gần nhau về lĩnh vực; phương án sắp xếp đã được báo cáo Thủ tướng, chờ ý kiến chỉ đạo triển khai.

Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Hoàng Minh Sơn (bìa phải) trao hoa và quyết định cho PGS.TS Nguyễn Quang Ngoạn-Chủ tịch Hội đồng trường Trường Đại học Quy Nhơn nhiệm kỳ 2025-2030. Ảnh: T.D

Tạm dừng quy hoạch, bổ nhiệm mới chủ tịch, phó chủ tịch hội đồng trường và hiệu trưởng, phó hiệu trưởng trường đại học

(GLO)- Bộ GD&ĐT vừa đề nghị tạm dừng công tác quy hoạch đối với chủ tịch, phó chủ tịch hội đồng trường. Đồng thời, tạm dừng công tác quy hoạch và xem xét bổ nhiệm mới đối với hiệu trưởng, phó hiệu trưởng và giám đốc, phó giám đốc các cơ sở giáo dục đại học, giáo dục nghề nghiệp.

Cô giáo lan tỏa lối sống đẹp vì cộng đồng

Chuyện về những cô giáo lan tỏa lối sống đẹp vì cộng đồng

(GLO)- Dù bận rộn với công việc giảng dạy nhưng nhiều cô giáo ở khu vực Tây Gia Lai vẫn dành thời gian tham gia các hoạt động thiện nguyện, bảo vệ môi trường, hiến máu tình nguyện. Đó là cách để họ sẻ chia yêu thương với các hoàn cảnh khó khăn, hướng đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Mở rộng tín dụng ưu đãi, tiếp sức nhân lực STEM

Học sinh, sinh viên ngành STEM được hỗ trợ vay vốn học tập từ Chính phủ

(GLO)-Ngày 28-8-2025, Thủ tướng Chính phủ ban hành Quyết định về chính sách tín dụng dành cho học sinh, sinh viên, học viên cao học và nghiên cứu sinh theo học các ngành khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán. Nguồn vốn vay nhằm hỗ trợ trang trải học phí và sinh hoạt phí trong suốt quá trình học tập.

Hân hoan hòa nhịp cùng lễ khai giảng đặc biệt

Hân hoan hòa nhịp cùng lễ khai giảng đặc biệt

(GLO)- Sáng 5-9, 1.265 trường học trên địa bàn tỉnh Gia Lai đã hòa nhịp cùng không khí buổi lễ khai giảng đặc biệt chung trên toàn quốc. Lễ khai giảng năm học mới 2025-2026 đã tạo khí thế khởi đầu và mở ra giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ với tinh thần “Kỷ cương-Sáng tạo-Đột phá-Phát triển”.

Đổi mới toàn diện, nâng tầm giáo dục Gia Lai

Đổi mới toàn diện, nâng tầm giáo dục Gia Lai

(GLO)- Năm học 2025-2026, ngành Giáo dục tỉnh Gia Lai tiếp tục đổi mới chương trình, nâng cao chất lượng dạy học, đẩy mạnh chuyển đổi số; đồng thời, chăm lo cho học sinh vùng biên giới, vùng khó khăn, hướng tới một nền giáo dục bình đẳng, hiện đại.

null