Những thực phẩm có thể gây đầy bụng ít người biết

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Có một số loại thực phẩm có thể gây kích thích sưng hoặc sình bụng nhưng ít người biết được.

Nước uống có cacbonat

Các loại nước giải khát có chứa carbone đóng góp nhiều nhất cho việc đầy bụng. Samantha Cassetty, nhà tư vấn dinh dưỡng và chuyên gia tư vấn truyền thông, nói: "Các bong bóng được tạo ra bởi cacbonat bị mắc kẹt trong bụng, có thể dẫn đến khí". Cassetty khuyên nên tăng cường nước lọc hoặc các loại nước thảo mộc hoặc trái cây thay vì uống nước chứa cacbonat vào mùa hè.

Cà phê

Uống cà phê có thể là thói quen bắt đầu ngày mới của bạn, nhưng nó cũng có thể là một yếu tố đóng góp tích cực cho việc đầy bụng. Jackie Newgent, một chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ cho biết: "Caffeine trong cốc cà phê sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể gây kích ứng ruột và có thể dẫn đến đầy bụng, đặc biệt nếu bạn uống cà phê khi bụng đói".

Newgent lưu ý rằng những gì bạn thêm vào cà phê cũng có thể là một yếu tố. Nếu thêm sữa bò vào cà phê, nhưng cơ thể vốn không tiêu hóa đường lactose, thì bạn không thể tiêu hóa được lactose nên cũng có thể dẫn đến đầy bụng.

Thức ăn vặt chứa muối

Chuyên gia dinh dưỡng Samantha Cassetty nói: "Thực phẩm mặn giúp cơ thể giữ nước, và chất lỏng dư thừa có thể làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh. Không những thế, ít nhất 75% natri trong khẩu phần ăn của chúng ta đến từ các loại thực phẩm đóng gói và chế biến, đóng góp lớn vào việc tăng cân.

Táo

Táo là loại thực phẩm nhẹ lành mạnh không thể phủ nhận, nhưng những gì bạn có thể không đoán là chúng cũng có thể kích thích. Nguyên nhân? Rachel Meltzer Warren, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ cho biết: "Táo nằm trong danh sách thực phẩm FODMAPs. FODMAPs có trong ruột già, nơi mà vi khuẩn nuốt chúng, gây ra khí mà bạn có thể nhận thấy khi bụng sưng lên.

Bông cải xanh

 

Là một thành viên của rau họ cải, bông cải xanh chứa chất bảo vệ giàu chất dinh dưỡng chống lại chứng viêm và chất chống ung thư. Chuyên gia dinh dưỡng Rachel Meltzer Warren cho biết: "Bông cải xanh có chứa raffinose, giống như các hợp chất FODMAPs, bị các vi khuẩn trong đại tràng nuốt, phóng ra khí và có khả năng gây ra đầy bụng.

Ngọc Lam/thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

Thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul

(GLO)- Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc sản phẩm xịt dưỡng tóc hương nước hoa Diary Hair Perfume With Vitamin Love Story In Seoul do nhãn sản phẩm ghi công dụng không đúng với hồ sơ đã được phê duyệt và không đúng bản chất sản phẩm.

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

Ngồi 8-10 tiếng mỗi ngày đang trở thành thói quen mới của dân văn phòng?

(GLO)- Một ngày làm việc của dân văn phòng thường bắt đầu bằng việc ngồi trên phương tiện di chuyển, tiếp đó là nhiều giờ trước máy tính, các cuộc họp, ăn trưa và kết thúc bằng thời gian ngồi xem điện thoại, tivi. Với không ít người, tổng thời gian ở trạng thái ít vận động có thể kéo dài 8-10 giờ.

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

Bệnh viện Đa khoa Gia Lai triển khai kỹ thuật cấy máy tạo nhịp tim vĩnh viễn dưới hướng dẫn DSA

(GLO)- Ngày 1-10, bác sĩ CKII Trần Kế Toán - Trưởng Khoa Tim mạch (Bệnh viện Đa khoa Gia Lai) thông tin: Với sự phối hợp của Bệnh viện Tim Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Gia Lai vừa cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn cho 5 bệnh nhân. Sau can thiệp, người bệnh ổn định sức khỏe và tiếp tục chăm sóc tại viện.

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

Một vụ nghi ngộ độc xảy ra, ai sẽ điều tra và bao lâu mới có kết luận?

(GLO)- Một vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra thường kéo theo nhiều lực lượng cùng tham gia, từ cơ sở y tế, chính quyền địa phương đến cơ quan chuyên môn về an toàn thực phẩm và công an. Việc xác định ai chủ trì điều tra, cũng như thời điểm có kết luận vừa được TP. Hồ Chí Minh quy định cụ thể.

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

Những ngộ nhận về “thần dược” chống đột quỵ

(GLO)- An cung ngưu hoàng hoàn từ lâu được truyền miệng như một “thần dược” phòng và cấp cứu đột quỵ. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo việc tự ý sử dụng có thể khiến người bệnh bỏ lỡ thời gian vàng, thậm chí làm tình trạng nặng hơn.

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

Bệnh dại: Đừng trả giá vì chủ quan

(GLO)- Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai, bệnh dại có thể phòng ngừa nếu người bị chó, mèo cắn, cào hoặc có nguy cơ phơi nhiễm được xử trí và tiêm phòng kịp thời. Tuy nhiên, nhiều trường hợp tử vong do bệnh dại vẫn xuất phát từ sự chủ quan, thiếu hiểu biết về nguy cơ phơi nhiễm.

null