Đàn ông đang muốn có con thì không nên thức khuya mà hãy tranh thủ ngủ sớm. Ngủ sớm có thể giúp chất lượng tinh trùng của họ tốt hơn gấp 4 lần so với thức khuya.
 |
| Ngủ sớm có thể giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh hơn |
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học ở Đại học Aarhus (Đan Mạch) phát hiện ngủ trước 22 giờ 30 phút sẽ giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, theo Independent.
Ngoài ra, những người ngủ đủ 8 tiếng/đêm cũng có tinh trùng khỏe mạnh hơn so với người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm. Do đó, các tác giả nghiên cứu khuyến cáo những cặp vợ chồng muôn có con hãy tranh thủ ngủ sớm và tránh xem email hoặc tivi.
Những thói quen này thường khiến họ thức khuya hơn.
Trong nghiên cứu, nhóm khoa học đã phân tích giấc ngủ của hơn 104 tình nguyên viên là đàn ông. Trong đó, 48 người có tinh trùng khỏe mạnh và 56 người có tinh trùng kém.
Những kết quả nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ngủ trước 22 giờ 30 phút có chất lượng tinh trùng tốt gấp 4 lần những người ngủ sau 23 giờ 30 phút.
Tinh trùng của những người ngủ sớm cũng khỏe gấp 2,75 lần so với những người ngủ vào thời điểm từ 22 giờ đến 22 giờ 30 phút.
Một điều còn đáng lo ngại hơn với nhiều nam giới là nếu họ không ngủ 7 giờ/đêm thì nguy cơ tinh trùng yếu sẽ cao gấp 6 lần, theo Independent.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoóc môn và mức độ căng thẳng của cơ thể. Đây là những yếu tố sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.
Do đó, thiếu ngủ có thể khiến hệ miễn dịch phản ứng thái quá vả tấn công tinh trùng, các chuyên gia cho biết.
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phân tích mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ và chất lượng tinh trùng.
Họ nhận ra rằng tình trạng giấc ngủ bị gián đoạn, chẳng hạn thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh, không ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, theo Independent.
Ngọc Quý (thanhnien)
