Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Bạn có biết thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ?

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Sau đây, bác sĩ giải thích những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ, theo đài nbc4 Washington.

Thời tiết lạnh có thể gây tăng huyết áp và đó là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Các bác sĩ cho biết điều tốt nhất nên làm trong mùa đông là giữ ấm.

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ - bác sĩ Joshua Willey, Phó giáo sư về Thần kinh học tại Đại học Columbia, bác sĩ chuyên khoa thần kinh tại Dịch vụ Đột quỵ Bệnh viện NewYork-Presbyterian (Mỹ), cho biết: Tốt nhất nên mặc đủ ấm để nhiệt độ cơ thể cao hơn. Chủ yếu là do nếu bị lạnh và run, cơ thể sẽ căng thẳng rất nhiều.

Bác sĩ Willey cho biết điều đặc biệt quan trọng là cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi.

Ông nói: Nếu gặp vấn đề với việc lưu thông máu đến chân, hãy luôn mang giày, vớ đủ ấm để có đủ máu lưu thông đến chân, theo nbc4 Washington.

Mặc dù bạn không thể thay đổi thời tiết nhưng bạn có thể cắt giảm các yếu tố rủi ro. Một nghiên cứu cho thấy 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được.

Sau đây là các bước bác sĩ khuyên nên làm để ngăn ngừa đột quỵ:

Kiểm soát các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, rung tâm nhĩ, tiểu đường loại 2 và cholesterol cao.

Kiểm soát huyết áp cao. Đặc biệt, huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây đột quỵ. Do đó, cần theo dõi huyết áp thường xuyên và thực hiện các bước để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường có thể góp phần dẫn đến xơ vữa động mạch (hẹp động mạch) và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Người bệnh tiểu đường phải kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, theo Health Shots.

Ăn uống lành mạnh

Tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, giảm lượng muối. Thêm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, các loại hạt và quả óc chó. Omega-3 có đặc tính chống viêm sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Duy trì tập thể dục đều đặn

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, giảm nguy cơ huyết áp cao và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tất cả đều giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe.

Giảm uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ.

Không hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu, tăng huyết áp và thúc đẩy hình thành cục máu đông. Bỏ hút thuốc là một trong những bước hiệu quả nhất để bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ mạn tính làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.

Uống đủ nước

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Mất nước có thể khiến máu đặc hơn, dễ bị đông máu hơn. Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát, theo Health Shots.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiền, tập thở sâu, nuôi dưỡng sở thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè có thể giúp giải tỏa căng thẳng.

Nhận biết kịp thời dấu hiệu của đột quỵ

Điều quan trọng nữa là phải cảnh giác với các dấu hiệu của đột quỵ. Nếu gặp vấn đề về thăng bằng hoặc thị lực, khuôn mặt bị xệ xuống hoặc bị yếu tay hoặc nói ngọng, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

Gia Lai phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại

(GLO)- Ngày 3-12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai đã phân bổ 2.500 liều vắc xin, huyết thanh phòng bệnh Dại cho 17 trung tâm Y tế trên địa bàn phía Tây tỉnh để điều trị dự phòng phơi nhiễm miễn phí cho các đối tượng ưu tiên và theo tình hình cụ thể của từng địa phương.

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu kẽm

(GLO)- Cơ thể mệt mỏi, tóc rụng nhiều, ăn uống kém ngon… đôi khi không phải do thời tiết mà chính là lời “nhắc nhở” rằng bạn đang thiếu kẽm. Việc nhận diện sớm để bổ sung đúng cách sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh, khỏe bền vững.

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

Lợi ích của việc ăn cháo vào buổi sáng

(GLO)- Cháo là một lựa chọn tuyệt vời về mặt khoa học dinh dưỡng cho bữa sáng, nếu được kết hợp đầy đủ các nhóm chất. Việc ăn cháo vào buổi sáng có lợi đối với sức khỏe tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hơn thế nữa.

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt

(GLO)- Theo Sở Y tế Gia Lai, ngay sau khi nước rút, ngành y tế đã phối hợp với chính quyền, hội, đoàn thể tại địa phương tổng vệ sinh, phun khử khuẩn thanh khiết môi trường, phòng- chống dịch bệnh sau lũ lụt… Nhờ làm tốt công tác này, đến nay, Gia Lai chưa ghi nhận ổ dịch bùng phát sau lũ lụt.

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

Bệnh viện Đại học Y Dược-HAGL cấp cứu thành công bệnh nhân sốc phản vệ do ong vò vẽ đốt

(GLO)- Sáng 28-11, Bệnh viện Đại học Y Dược- Hoàng Anh Gia Lai (phường Hội Phú) cho biết: Bệnh viện vừa xử trí thành công một trường hợp sốc phản vệ nguy kịch do bị ong vò vẽ đốt. Sau khi cấp cứu, bệnh nhân đã ổn định sức khỏe, có thể xuất viện trong vài ngày tới.

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

4 loại trái cây tốt cho tim mạch

Ăn nhiều trái cây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng chứa những thành phần được chứng minh giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại và cải thiện chức năng nội mạc mạch máu.

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

Đậu phụ có thật sự “lành tính”?

(GLO)- Đậu phụ là món ăn quen thuộc và được xem là lựa chọn lành mạnh cho mọi lứa tuổi. Thế nhưng, trên thực tế, nếu ăn quá nhiều đậu phụ hoặc sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ngành Y tế tỉnh Gia Lai tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho phụ nữ tại các xã đặc biệt khó khăn phía Tây.

Nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn

(GLO)- Thời gian qua, ngành Y tế tỉnh phối hợp với các xã đặc biệt khó khăn địa bàn phía Tây tỉnh đẩy mạnh tuyên truyền chăm sóc sức khỏe bà mẹ trẻ em, góp phần nâng cao nhận thức làm mẹ an toàn cho người dân, nhất là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ trên địa bàn.

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

Phát hiện mới về tác dụng của thuốc berberin

(GLO)- Berberin lâu nay được biết đến như thuốc trị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy dược chất quen thuộc này còn có lợi cho chuyển hóa, tim mạch và kiểm soát đường huyết, mở thêm hướng ứng dụng đáng chú ý.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn.

Tăng đề kháng cho cơ thể từ thức ngâm chanh-gừng-đường phèn

(GLO)- Giao mùa khiến nhiệt độ và độ ẩm thay đổi đột ngột, làm niêm mạc đường hô hấp dễ bị kích ứng, dẫn tới ho, sổ mũi, đau rát họng. Một trong những bài thuốc dân gian đơn giản, giúp tăng đề kháng và hỗ trợ các bệnh đường hô hấp là uống nước ngâm chanh, gừng, đường phèn kết hợp.

null