Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Bạn có biết thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ?

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Sau đây, bác sĩ giải thích những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ, theo đài nbc4 Washington.

Thời tiết lạnh có thể gây tăng huyết áp và đó là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Các bác sĩ cho biết điều tốt nhất nên làm trong mùa đông là giữ ấm.

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ - bác sĩ Joshua Willey, Phó giáo sư về Thần kinh học tại Đại học Columbia, bác sĩ chuyên khoa thần kinh tại Dịch vụ Đột quỵ Bệnh viện NewYork-Presbyterian (Mỹ), cho biết: Tốt nhất nên mặc đủ ấm để nhiệt độ cơ thể cao hơn. Chủ yếu là do nếu bị lạnh và run, cơ thể sẽ căng thẳng rất nhiều.

Bác sĩ Willey cho biết điều đặc biệt quan trọng là cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi.

Ông nói: Nếu gặp vấn đề với việc lưu thông máu đến chân, hãy luôn mang giày, vớ đủ ấm để có đủ máu lưu thông đến chân, theo nbc4 Washington.

Mặc dù bạn không thể thay đổi thời tiết nhưng bạn có thể cắt giảm các yếu tố rủi ro. Một nghiên cứu cho thấy 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được.

Sau đây là các bước bác sĩ khuyên nên làm để ngăn ngừa đột quỵ:

Kiểm soát các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, rung tâm nhĩ, tiểu đường loại 2 và cholesterol cao.

Kiểm soát huyết áp cao. Đặc biệt, huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây đột quỵ. Do đó, cần theo dõi huyết áp thường xuyên và thực hiện các bước để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường có thể góp phần dẫn đến xơ vữa động mạch (hẹp động mạch) và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Người bệnh tiểu đường phải kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, theo Health Shots.

Ăn uống lành mạnh

Tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, giảm lượng muối. Thêm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, các loại hạt và quả óc chó. Omega-3 có đặc tính chống viêm sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Duy trì tập thể dục đều đặn

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, giảm nguy cơ huyết áp cao và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tất cả đều giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe.

Giảm uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ.

Không hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu, tăng huyết áp và thúc đẩy hình thành cục máu đông. Bỏ hút thuốc là một trong những bước hiệu quả nhất để bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ mạn tính làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.

Uống đủ nước

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Mất nước có thể khiến máu đặc hơn, dễ bị đông máu hơn. Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát, theo Health Shots.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiền, tập thở sâu, nuôi dưỡng sở thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè có thể giúp giải tỏa căng thẳng.

Nhận biết kịp thời dấu hiệu của đột quỵ

Điều quan trọng nữa là phải cảnh giác với các dấu hiệu của đột quỵ. Nếu gặp vấn đề về thăng bằng hoặc thị lực, khuôn mặt bị xệ xuống hoặc bị yếu tay hoặc nói ngọng, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức.

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông

(GLO)- Bệnh viện Mắt Quốc tế Sài Gòn-Gia Lai (phường Diên Hồng) đang triển khai điều trị bệnh võng mạc đái tháo đường bằng Laser quang đông mở ra cơ hội tiếp cận phương pháp điều trị mới cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý võng mạc tại Gia Lai và Quảng Ngãi.

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

Não bộ "già trước tuổi" vì Covid-19

(GLO)- Trong một nghiên cứu vừa được công bố vào ngày 22-7 trên tạp chí Nature Communications, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng, trung bình, não của người trưởng thành sống qua đại dịch Covid-19 sẽ lão hóa nhanh hơn 5,5 tháng so với trước đại dịch.

Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Trung tâm tỉnh làm thủ tục đăng ký khám bệnh cho bệnh nhân bằng Căn cước công dân. Ảnh: Thảo Khuy

Kinh nghiệm tích lũy tạo thế chủ động

(GLO)-Việc ứng dụng công nghệ thông tin trong lĩnh vực y tế thời gian qua đã mang lại nhiều chuyển biến tích cực, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh. Trong đó, việc triển khai bệnh án điện tử (EMR) được xem là một bước tiến quan trọng, cho thấy hiệu quả rõ rệt trong thực tiễn.

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

Thu hồi 2 lô thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 của Công ty Hương Hoàng

(GLO)- Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa ban hành Quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty TNHH Dược phẩm & TPCN Hương Hoàng do sản xuất, buôn bán lưu thông trên thị trường lô sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, D3 không phù hợp với thông tin về sản phẩm đã công bố.

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

Nghiện rượu - tan vỡ mái ấm, rối loạn tâm thần

(GLO)- Tại Bệnh viện Tâm thần kinh Pleiku, nhiều bệnh nhân đang điều trị rối loạn tâm thần và hành vi do sử dụng rượu. Điều đáng nói, sau thời gian điều trị khỏi bệnh về nhà, họ lại tái nghiện rượu, khiến gia đình xung đột, người thân xa lánh, mái ấm đổ vỡ...

Thuốc Femancia

Gia Lai: Cảnh báo về thuốc Femancia và hai sản phẩm thực phẩm không còn hiệu lực lưu hành

(GLO)- Sở Y tế vừa ban hành văn bản thông báo thu hồi toàn bộ thuốc Femancia, số đăng ký VD-27929-17, do vi phạm mức độ 2 theo quy định của Bộ Y tế. Đây là loại thuốc có dạng viên nang cứng, chứa sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat) và acid folic, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Me Di Sun sản xuất.

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

Người bị gan nhiễm mỡ nên uống gì?

(GLO)- Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý phổ biến do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn đồ uống phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị và cải thiện chức năng gan. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

null