Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Bạn có biết thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ?

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Sau đây, bác sĩ giải thích những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ, theo đài nbc4 Washington.

Thời tiết lạnh có thể gây tăng huyết áp và đó là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Các bác sĩ cho biết điều tốt nhất nên làm trong mùa đông là giữ ấm.

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia cho biết thời tiết lạnh có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ - bác sĩ Joshua Willey, Phó giáo sư về Thần kinh học tại Đại học Columbia, bác sĩ chuyên khoa thần kinh tại Dịch vụ Đột quỵ Bệnh viện NewYork-Presbyterian (Mỹ), cho biết: Tốt nhất nên mặc đủ ấm để nhiệt độ cơ thể cao hơn. Chủ yếu là do nếu bị lạnh và run, cơ thể sẽ căng thẳng rất nhiều.

Bác sĩ Willey cho biết điều đặc biệt quan trọng là cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi.

Ông nói: Nếu gặp vấn đề với việc lưu thông máu đến chân, hãy luôn mang giày, vớ đủ ấm để có đủ máu lưu thông đến chân, theo nbc4 Washington.

Mặc dù bạn không thể thay đổi thời tiết nhưng bạn có thể cắt giảm các yếu tố rủi ro. Một nghiên cứu cho thấy 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được.

Sau đây là các bước bác sĩ khuyên nên làm để ngăn ngừa đột quỵ:

Kiểm soát các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, rung tâm nhĩ, tiểu đường loại 2 và cholesterol cao.

Kiểm soát huyết áp cao. Đặc biệt, huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ đáng kể gây đột quỵ. Do đó, cần theo dõi huyết áp thường xuyên và thực hiện các bước để giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh.

Kiểm soát bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường có thể góp phần dẫn đến xơ vữa động mạch (hẹp động mạch) và có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Người bệnh tiểu đường phải kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, theo Health Shots.

Ăn uống lành mạnh

Tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, giảm lượng muối. Thêm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, các loại hạt và quả óc chó. Omega-3 có đặc tính chống viêm sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Duy trì tập thể dục đều đặn

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Đều đặc biệt quan trọng cần ghi nhớ khi hoạt động ngoài trời. Mặc quần áo nhiều lớp và giữ ấm phần thân trên để giúp máu lưu thông đến các chi. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, giảm nguy cơ huyết áp cao và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tất cả đều giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe.

Giảm uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ.

Không hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ. Các hóa chất trong khói thuốc lá có thể làm hỏng mạch máu, tăng huyết áp và thúc đẩy hình thành cục máu đông. Bỏ hút thuốc là một trong những bước hiệu quả nhất để bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ mạn tính làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm và thiết lập thói quen ngủ đều đặn.

Uống đủ nước

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát. Ảnh: SHUTTERSTOCK

Mất nước có thể khiến máu đặc hơn, dễ bị đông máu hơn. Hãy tạo thói quen uống đủ lượng nước cho dù không cảm thấy khát, theo Health Shots.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng mạn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiền, tập thở sâu, nuôi dưỡng sở thích và dành thời gian cho gia đình và bạn bè có thể giúp giải tỏa căng thẳng.

Nhận biết kịp thời dấu hiệu của đột quỵ

Điều quan trọng nữa là phải cảnh giác với các dấu hiệu của đột quỵ. Nếu gặp vấn đề về thăng bằng hoặc thị lực, khuôn mặt bị xệ xuống hoặc bị yếu tay hoặc nói ngọng, hãy nhờ trợ giúp ngay lập tức.

Có thể bạn quan tâm

Măng khô không dành cho ai?

Măng khô không dành cho ai?

(GLO)- Măng khô là món ăn quen thuộc trong mâm cơm ngày Tết của người Việt. Dù bổ dưỡng, song với một số người, việc ăn măng khô có thể gây hại cho sức khỏe.

Những loại nước tránh uống khi bụng đói

Những loại nước tránh uống khi bụng đói

(GLO)- Uống nước vào buổi sáng hoặc khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp, bởi một số thức uống có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng lúc đói.

Ăn Tết thế nào để kiểm soát mỡ máu hiệu quả?

Ăn Tết thế nào để kiểm soát mỡ máu hiệu quả?

(GLO)- Tết là thời điểm chế độ ăn uống dễ mất kiểm soát với nhiều món giàu chất béo và đạm. Với người bị mỡ máu cao, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp thưởng thức trọn vẹn không khí Tết mà còn hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bệnh viện tuyến cuối Gia Lai sẵn sàng ứng trực, bảo vệ sức khỏe người dân trong dịp Tết.

Bệnh viện tuyến cuối Gia Lai sẵn sàng ứng trực, bảo vệ sức khỏe người dân trong dịp Tết

(GLO)- Với vai trò là bệnh viện tuyến cuối của tỉnh, Bệnh viện Đa khoa trung tâm tỉnh Gia Lai đã chủ động xây dựng phương án trực Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 chi tiết, bảo đảm công tác cấp cứu 24/24 giờ, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống phát sinh, bảo vệ sức khỏe nhân dân.

Gia Lai tăng cường công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

Gia Lai tăng cường công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

(GLO)- Sở Y tế Gia Lai vừa có kế hoạch số 30/KH-SYT về đảm bảo công tác y tế dịp Tết với mục tiêu bảo đảm các điều kiện cần thiết để bảo vệ sức khỏe Nhân dân, đón kỳ nghỉ Tết Nguyên đán vui tươi, an toàn góp phần vào việc tổ chức thành công các sự kiện của đất nước, của tỉnh trong năm 2026.

Những thói quen nhỏ hàng ngày giúp kéo dài tuổi thọ

Những thói quen nhỏ giúp kéo dài tuổi thọ

(GLO)- Không cần thay đổi quá lớn hay áp dụng chế độ khắc nghiệt, nhiều thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày lại chính là “chìa khóa” giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực và sống thọ hơn.

Rau mồng tơi không phù hợp với nhóm người nào?

Rau mồng tơi không phù hợp với nhóm người nào?

(GLO)- Dù được coi là loại rau “giải nhiệt” nhưng mồng tơi không hề phù hợp với tất cả mọi người. Việc nhận biết nhóm đối tượng nên hạn chế ăn mồng tơi và phương pháp ăn đúng cách là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Nhiều lợi ích cho sức khỏe từ quả khế

Nhiều lợi ích cho sức khỏe từ quả khế

(GLO)- Quả khế không chỉ góp phần tạo vị chua thanh cho món ăn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu dùng hợp lý. Những giá trị dinh dưỡng của loại quả này đang ngày càng được nhiều người quan tâm.

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

Tuyến y tế cơ sở tiếp cận kỹ thuật cao

(GLO)- Thời gian qua, tỉnh đã quan tâm đầu tư cơ sở hạ tầng, trang thiết bị và đào tạo nâng cao chuyên môn cho đội ngũ nhân lực y tế cơ sở. Nhiều trung tâm y tế đã triển khai các kỹ thuật cao, chuyên sâu, giúp người dân tiếp cận thuận lợi với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt hơn ngay từ cơ sở.

null