Lợi ích sức khỏe từ đậu xanh ít người biết đến

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Đậu xanh là một loại rau đa năng và cũng là một loại thực phẩm phổ biến, cung cấp những lợi ích sức khoẻ to lớn cho những người tiêu dùng hàng ngày.

Cung cấp năng lượng: Hạt đậu xanh có chứa lượng sắt gấp 2 lần so với rau chân vịt. Sắt là chất cần thiết cho cơ thể vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ít năng lượng, chỉ cần thêm đậu xanh vào các bữa ăn hàng ngày.

 

 

Tăng cường sức khoẻ tim mạch: Đậu xanh có lượng canxi và flavonoid bảo vệ tim rất phong phú. Lượng flavonoid cao trong đậu xanh có đặc tính chống viêm rất lớn, điều này làm giảm hoạt động huyết khối trong tế bào và ngăn ngừa các cục máu đông trong động mạch.

Tốt cho mắt: Đậu xanh có nhiều carotenoid đóng một vai trò hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự thoái hoá của võng mạc. Ngoài ra, đậu xanh cũng giàu lutein và zeaxanthin, giúp duy trì thị lực.

Nó chứa chất chống oxy hoá: Đậu xanh có chứa chất chống oxy hoá để bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương do gốc tự do. Các gốc tự do gây ra bệnh tim và ung thư. Vì vậy, để ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trong cơ thể, đậu xanh là những thực phẩm tốt nhất có thể giúp chống lại điều này.

Ngăn ngừa ung thư ruột già: Ăn đậu xanh có lợi cho việc ngăn ngừa ung thư ruột già. Đó là vì nó có nhiều chất xơ có ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa của bạn. Chất xơ sẽ giảm bớt quá trình tiêu hóa và thúc đẩy chuyển động ruột, do đó ngăn ngừa ung thư ruột già.

Cải thiện sức khoẻ xương: Canxi tìm thấy trong đậu xanh ngăn ngừa sự xuống cấp của xương và chứng loãng xương. Đậu xanh cũng có chứa vitamin K và A giúp thúc đẩy sức khoẻ xương và ngăn ngừa mất xương. Tuy nhiên, chúng cũng là một nguồn silicon rất lớn, đây là khoáng chất giúp tái tạo xương.

Điều trị các vấn đề về dạ dày-ruột: Số lượng chất xơ lớn trong đậu xanh sẽ làm giảm các vấn đề tiêu hóa nhất định như táo bón, loét và trào ngược dạ dạy. 110 gram đậu xanh có thể cung cấp cho bạn 15% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Ngăn ngừa nhiễm trùng: Đậu xanh có chứa một số vitamin như niacin và thiamine giúp ngăn ngừa nhiều nhiễm trùng trong cơ thể. Chúng cũng chứa vitamin B và vitamin C cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng.

Ngăn ngừa các khiếm khuyết khi mang thai trong khi mang thai: Đậu xanh là nguồn folate tuyệt vời, một khoáng chất rất hữu ích cho việc phân chia tế bào và tổng hợp DNA. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên thêm đậu xanh trong chế độ ăn uống của họ để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Giúp giảm cân: Đậu xanh giúp giảm cân bởi vì chúng rất ít calo, cholesterol và chất béo bão hòa cũng sẽ làm trái tim khỏe mạnh. Một lượng lớn chất xơ cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa đầy hơi, do đó giúp bạn quản lý trọng lượng.

N.Y/VOV.VN

Có thể bạn quan tâm

Vụ thu giữ hơn 100 tấn thực phẩm chức năng, thiết bị y tế giả: Điểm tên những mặt hàng đã bán ra thị trường

Vụ thu giữ hơn 100 tấn thực phẩm chức năng, thiết bị y tế giả: Điểm tên những mặt hàng đã bán ra thị trường

Từ năm 2020 đến nay, hàng loạt sản phẩm trong đường dây làm giả thực phẩm chức năng, thiết bị y tế đã được bán ra thị trường. Đáng chú ý, đây là các loại thực phẩm chức năng gắn mác sản xuất tại nước ngoài như Tây Ban Nha, Pháp, Mỹ...

Gia Lai tập huấn “Ứng dụng Y học thực chứng”

Gia Lai tập huấn “Ứng dụng Y học thực chứng”

(GLO)- Sáng 18-5, tại TP. Pleiku, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Gia Lai phối hợp với Viện phát triển nguồn lực xã hội Phương Nam (Viện Phương Nam) khai giảng khoá tập huấn “Ứng dụng Y học thực chứng”. Tham dự có ông Lý Minh Thái- Giám đốc Sở Y tế tỉnh, lãnh đạo Viện Phương Nam và đông đảo học viên.

55 nhân viên y tế Gia Lai tập huấn phòng-chống các rối loạn do thiếu hụt I ốt

55 nhân viên y tế Gia Lai tập huấn phòng-chống các rối loạn do thiếu hụt I ốt

(GLO)- Từ ngày 13 đến 16-5, tại TP. Pleiku, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai mở 2 lớp tập huấn triển khai hoạt động phòng-chống rối loạn do thiếu hụt I ốt cho cán bộ chuyên trách 55 trạm y tế xã, phường, thị trấn được chọn khám điều tra phát hiện sớm bệnh bướu cổ trên địa bàn tỉnh.