Độc đáo hormone giúp học sinh vào bàn học cả ngày mà không chán

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
'Có một hormone được gọi là hạnh phúc và nó giúp học sinh lao vào bàn học cả ngày mà vẫn không thấy chán'.

Minh chia sẻ về hormone hạnh phúc giúp học sinh có động lực ngồi vào bàn học mà không thấy chán. Ảnh: NVCC
Minh chia sẻ về hormone hạnh phúc giúp học sinh có động lực ngồi vào bàn học mà không thấy chán. Ảnh: NVCC
Trong chương trình tư vấn mùa thi do Báo Thanh Niên tổ chức tại TP.Đà Lạt vừa qua, Quang Trọng Minh (thủ khoa đầu ra Trường ĐH Mở TP.HCM) đã có chia sẻ rất độc đáo về hormone giúp học sinh lao vào bàn học cả ngày mà không thấy chán.
Với kinh nghiệm 3 năm học tập, nghiên cứu các tài liệu về tư duy não bộ và trí tuệ cảm xúc, thủ khoa Quang Trọng Minh đã chia sẻ cặn kẽ về loại hormone Dopamine. Bên cạnh đó, Minh cũng chia sẻ những cách thức giúp học sinh có thể tăng cường sản xuất hormone này để ôn thi hiệu quả hơn.
Để lúc nào cũng muốn học!
Minh cho biết hormone động lực, hạnh phúc có tên gọi khoa học là Dopamine. Cảm giác hạnh phúc, có động lực dưới góc nhìn khoa học thực chất là do tác động, ảnh hưởng của các chất dẫn truyền thần kinh, chất truyền tín hiệu hóa học đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe não bộ và cả cơ thể.
“Trong khoa học thần kinh, một trong những thành phần trung tâm cho mọi hoạt động của não bộ,  Dopamine - “mùi vị chiến thắng” là hormone khi được giải phóng với số lượng lớn trong cơ thể khiến người học có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng khi học tập. Ngược lại, mức độ hormone dopamine khi thấp sẽ làm giảm động lực phấn đấu, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung, trí nhớ “cá vàng”, tư duy chậm khi học và dễ gây ra cảm giác “lười biếng” ở người học như mệt mỏi, thiếu năng lượng, uể oải, thiếu động lực”, Minh cho biết.
Theo Minh một số triệu chứng dễ gặp khác có thể kể đến khi thiếu hụt hormone này là tâm trạng dễ thay đổi, cảm xúc không ổn định, mất cảm giác ăn uống, khó ăn khó ngủ, và thậm chí dẫn đến trầm cảm, muốn tự tử. Do đó, việc hiểu rõ tác động của Dopamine và cách bổ sung các thực phẩm cần thiết để tăng lượng “phân tử động lực” này giúp các bạn học tập hiệu quả là vô cùng quan trọng.

Học sinh vây quanh để hỏi Minh về bí quyết ôn thi và học bài hiệu quả. Ảnh: NVCC
Học sinh vây quanh để hỏi Minh về bí quyết ôn thi và học bài hiệu quả. Ảnh: NVCC
Lý giải cụ thể hơn về chức năng của hormone Dopamine giúp cho học sinh lúc nào cũng muốn lao vào bàn học, Minh cho biết Dopamine có tác động quan trọng đến cảm xúc và tư duy của con người bằng các nơ ron có phần thân nằm ở não giữa gắn với các sợi trục thần kinh kéo dài đến nhiều khu vực khác nhau của não, giúp truyền Dopamine từ bộ phận này đến bộ phận kia của não (đường truyền Dopamine).
“Các đường truyền Dopamine sẽ giúp truyền “động lực, hạnh phúc” đến phần vỏ não trước trán, đây là khu vực quan trọng ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy cảm xúc, trí nhớ, trí thông minh. Các đường truyền tín hiệu Dopamine còn kết nối với hạch hạnh nhân ở não bộ có vai trò quan trọng trong quá trình xử lý cảm xúc và kiểm soát trí nhớ của não. Một cách đơn giản, Dopamine có ảnh hưởng lớn, giúp người học khao khát và nỗ lực để đạt được một mục tiêu nhất định. Khi đạt được, não bộ sản sinh ra Dopamine như một “phần thưởng”, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, vui mừng và thôi thúc được lặp lại cảm giác đó”, Minh cặn kẽ hơn.
Làm gì để có hormone động lực?
Thủ khoa Quang Trọng Minh cho biết để duy trì hàm lượng Dopamine cao giúp bản thân cảm thấy phấn chấn, bắt tay vào học ngay thì phương pháp học đó chính là hãy chia các mục tiêu lớn mỗi ngày thành nhiều đề mục nhỏ, dễ dàng hoàn thành từ đó làm tăng thêm Dopamine mà không cần tốn quá nhiều công sức và thời gian, vừa an toàn lại hiệu quả. Do đó, thay vì chỉ cho phép bộ não của bạn “ăn mừng” khi đạt đến vạch đích là thi đậu đại học, thì bạn có thể tạo ra một loạt các dòng thành tích nhỏ, vạch đích ngắn hạn chẳng hạn như đọc hết một chương sách một ngày để sản sinh Dopamine thường xuyên.

Học sinh thích thú nghe Minh chia sẻ bí quyết học đại học. Ảnh: NVCC
Học sinh thích thú nghe Minh chia sẻ bí quyết học đại học. Ảnh: NVCC
“Hiểu đơn giản, Dopamine được nạp vào cơ thể bằng cảm giác hoàn thành, hân hoan khi đạt được một thành tựu nào đó. Ở môi trường đại học, các bạn sinh viên có thể đối xử tốt với mọi người xung quanh, tham gia công việc tình nguyện cũng có thể làm tăng Dopamine. Đó là bản chất của “cho đi là nhận lại", não bộ sẽ hiểu rằng bạn vừa làm một điều tốt và tạo động lực làm việc để có lại cảm giác phấn chấn đó một lần nữa”, Minh bật mí.
Để tăng cường sản xuất Dopamine trong cơ thể, từ những kiến thức đã nghiên cứu của mình, Minh khuyên người học nên bổ sung socola đen, sữa chua (lợi khuẩn probiotic có tác động tới sản xuất Dopamine), nghệ (curcumin, thúc đẩy sản xuất Dopamine tự nhiên) thịt bò, trứng, sữa, đậu nành, và các loại đậu khác trong chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài ra, các thực phẩm như dưa hấu, đậu xanh, táo và chuối cũng chứa nhiều Dopamine... Việc ngủ đủ giấc, nghe nhạc Baroque, tập thể dục (đi bộ 10 phút,..)  trước khi thi cũng có tác động quan trọng đến Dopamine. Trong đó, nên tránh tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa như mỡ động vật, bơ, sữa béo, dầu cọ, dầu dừa vì chúng dễ gây phá vỡ các liên kết hormone Dopamine.
Theo Hoa Nữ (TNO)

Có thể bạn quan tâm

Thế hệ trẻ ngày càng quan tâm và muốn tìm về lịch sử

Thế hệ trẻ ngày càng quan tâm và muốn tìm về lịch sử

Nếu như trước đây, không ít bạn trẻ từng cho rằng lịch sử là khô khan và khó nhớ, thì hôm nay, Triển lãm "95 năm Cờ Đảng soi đường" đã biến lịch sử từ những trang sách tưởng chừng khô khan thành trải nghiệm đầy cảm xúc, khơi dậy trong giới trẻ niềm tự hào và trách nhiệm tiếp bước cha ông.

Nhiều hoạt động ý nghĩa tại chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng ở xã Phù Mỹ Nam

Nhiều hoạt động ý nghĩa tại chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng ở xã Phù Mỹ Nam

(GLO)-Chào mừng Đại hội Đoàn các cấp, tiến tới Đại hội đại biểu Đoàn TNCS Hồ Chí Minh tỉnh Gia Lai lần thứ I, Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ XIII, ngày 6-9, Đoàn UBND tỉnh, Đoàn Các cơ quan Đảng tỉnh tổ chức chương trình tình nguyện Vì cuộc sống cộng đồng tại xã Phù Mỹ Nam.

Trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho học sinh cứu người đuối nước ở xã Chư Sê

Trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho học sinh cứu người đuối nước ở xã Chư Sê

(GLO)- Thừa ủy quyền của Trung ương Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, ngày 5-9, anh Nguyễn Chí Hiếu-Phó Bí thư Tỉnh đoàn Gia Lai đã trao Huy hiệu “Tuổi trẻ dũng cảm” cho em Kpă Hăn (học sinh lớp 6B, Trường THCS Mạc Đĩnh Chi, xã Chư Sê) vì có hành động dũng cảm cứu người bị đuối nước.

Người trẻ Jrai kể chuyện buôn làng trên mạng xã hội

Người trẻ Jrai kể chuyện buôn làng trên mạng xã hội

(GLO)- Hòa vào dòng chảy thời đại, một số bạn trẻ người Jrai đã khéo léo tận dụng mạng xã hội để kể những câu chuyện chân thực về đời sống, phong tục và sinh hoạt cộng đồng của đồng bào dân tộc mình. Qua đó, họ góp phần đưa hình ảnh đất và người cao nguyên gần gũi hơn với cộng đồng mạng.

Cô gái Gia Lai chinh phục những đỉnh trời

Cô gái Gia Lai chinh phục những đỉnh trời

(GLO)- Chỉ nặng 36 kg nhưng Trương Mỹ Châu - nữ kỹ sư nông nghiệp đã chinh phục 15 đỉnh núi cao nhất Việt Nam, đặt chân lên tứ đại đỉnh đèo của Tây Bắc, đạp xe qua 7 quốc gia Đông Nam Á và dành trọn một tháng leo núi tuyết ở Nepal.

Người kể chuyện An Toàn bằng rượu sim

Người kể chuyện An Toàn bằng rượu sim

(GLO)- Những ngày tháng 8, núi rừng An Toàn tím biếc sắc quả sim chín. Từ nguồn nguyên liệu này, chị Đỗ Thị Thu Thảo (chủ cơ sở An Mộc Thảo, xã An Hòa) đã xây dựng thương hiệu rượu SimMo8, kết tinh giữa thiên nhiên, tri thức bản địa và hành trình trở về của người con quê hương.

Sản phẩm thủ công rực sắc màu hướng về Quốc khánh

Sản phẩm thủ công rực sắc màu hướng về Quốc khánh

(GLO)- Những chiếc kẹp tóc, móc khóa làm bằng len, sản phẩm thêu hay túi cỏ bàng mộc mạc được bàn tay những người thợ thủ công tỉ mỉ điểm tô sắc đỏ rực rỡ. Những món đồ giản dị ấy khi bày bán đã góp thêm sắc màu Quốc Khánh 2-9, gửi gắm tinh thần đoàn kết và niềm hân hoan của người dân Gia Lai.

Lan tỏa tuổi trẻ sống đẹp trên mạng xã hội

Lan tỏa tuổi trẻ sống đẹp trên mạng xã hội

(GLO)- Với phương châm “lấy cái đẹp dẹp cái xấu”, các tổ chức Đoàn-Hội trên địa bàn tỉnh đã và đang lan tỏa những hành động tử tế, nghĩa cử cao đẹp trên mạng xã hội, khơi dậy tinh thần sống đẹp, góp phần tạo nên “lá chắn” hữu hiệu trước những thông tin xấu, độc trên không gian mạng.

Khởi nghiệp với sen Đa Lộc trên đất Tuy Phước

Khởi nghiệp với sen Đa Lộc trên đất Tuy Phước

(GLO)- Từ một kỹ sư ngành viễn thông, năm 2022, anh Võ Minh Sang (SN 1989) quay trở về Tuy Phước (tỉnh Gia Lai) để khởi nghiệp với giống hoa sen Đa Lộc. Vạn sự khởi đầu nan, anh đã từng bước chinh phục và phát triển kinh tế ổn định với giống hoa này ngay trên mảnh đất quê hương.