Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Giải độc cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên không chỉ an toàn, mà còn không gây tác dụng phụ.

Bà Bianca Tamburello, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, cho biết: "Cơ thể khỏe mạnh có thể tự loại bỏ độc tố và các chất độc hại".

Gan, thận, phổi, hệ bạch huyết, đại tràng và thậm chí là da đều có thể loại bỏ độc tố. Chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể nói chung và quá trình tự giải độc nói riêng, theo Real Simple.

Uống đủ nước

Bà Tamburello giải thích rằng: "Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng thải độc qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở".

Bạn có thể tăng cường bổ sung chất lỏng bằng cách luôn mang theo chai nước bên mình, ăn nhiều trái cây tươi, uống nước khoáng không đường.

Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt

Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nạp năng lượng và loại bỏ độc tố. Khi thiếu ngủ lâu dài, cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả và giảm khả năng loại bỏ độc tố tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Theo bà Tamburello, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tác nhân gây căng thẳng, giúp duy trì hoạt động các bộ phận cơ thể, hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng, ớt chuông, trái cây có múi, bông cải xanh, đậu và trà xanh.

Hạn chế đồ uống có cồn

Khi tiêu thụ đồ uống có cồn, gan phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ ethanol. Nếu bạn uống rượu bia thường xuyên, cơ quan nội tạng này phải làm việc quá sức và có thể bị tổn thương.

Bổ sung thực phẩm lên men

Theo bà Tamburello, đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Một số thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua có chứa các lợi khuẩn, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh

"Thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành, tỏi... sẽ hỗ trợ loại bỏ một số kim loại nặng và tăng cường hoạt động chống oxy hóa", bà Tamburello nói.

Ngoài ra, thực phẩm giàu lưu huỳnh còn giúp tăng cường hiệu quả của chất chống oxy hóa glutathione, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

Gia Lai ghi nhận số ca sốt xuất huyết tăng cao

(GLO)- Theo Sở Y tế tỉnh Gia Lai, từ ngày 14 đến 20-10, toàn tỉnh ghi nhận 659 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng 210 ca so với tuần trước đó. Tính từ đầu năm 2026 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận 9.143 ca mắc, trong đó có 1 trường hợp tử vong.

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

Ngừng uống bia, rượu có hết gan nhiễm mỡ?

(GLO)- Ngừng uống bia, rượu có thể giúp giảm mỡ tích tụ trong gan, thậm chí đảo ngược tổn thương ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu bệnh đã tiến triển thành xơ gan, khả năng phục hồi hoàn toàn sẽ bị hạn chế.

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

Vì sao Bộ Y tế yêu cầu Shopee gỡ viên giảm cân Sausando?

(GLO)- Ngày 16-10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Công ty TNHH Shopee ngừng kinh doanh, gỡ bỏ thông tin sản phẩm Sausando Slimming capsule đang được quảng cáo, kinh doanh trên sàn thương mại điện tử này do chưa được cấp giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm theo quy định.

null