Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Giải độc cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên không chỉ an toàn, mà còn không gây tác dụng phụ.

Bà Bianca Tamburello, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Mỹ, cho biết: "Cơ thể khỏe mạnh có thể tự loại bỏ độc tố và các chất độc hại".

Gan, thận, phổi, hệ bạch huyết, đại tràng và thậm chí là da đều có thể loại bỏ độc tố. Chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể nói chung và quá trình tự giải độc nói riêng, theo Real Simple.

Uống đủ nước

Bà Tamburello giải thích rằng: "Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng thải độc qua mồ hôi, nước tiểu và hơi thở".

Bạn có thể tăng cường bổ sung chất lỏng bằng cách luôn mang theo chai nước bên mình, ăn nhiều trái cây tươi, uống nước khoáng không đường.

Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt

Uống đủ nước giúp cơ thể thải độc tốt

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nạp năng lượng và loại bỏ độc tố. Khi thiếu ngủ lâu dài, cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả và giảm khả năng loại bỏ độc tố tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Theo bà Tamburello, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tác nhân gây căng thẳng, giúp duy trì hoạt động các bộ phận cơ thể, hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng, ớt chuông, trái cây có múi, bông cải xanh, đậu và trà xanh.

Hạn chế đồ uống có cồn

Khi tiêu thụ đồ uống có cồn, gan phải làm việc chăm chỉ để loại bỏ ethanol. Nếu bạn uống rượu bia thường xuyên, cơ quan nội tạng này phải làm việc quá sức và có thể bị tổn thương.

Bổ sung thực phẩm lên men

Theo bà Tamburello, đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Một số thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua có chứa các lợi khuẩn, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh

"Thực phẩm giàu lưu huỳnh như hành, tỏi... sẽ hỗ trợ loại bỏ một số kim loại nặng và tăng cường hoạt động chống oxy hóa", bà Tamburello nói.

Ngoài ra, thực phẩm giàu lưu huỳnh còn giúp tăng cường hiệu quả của chất chống oxy hóa glutathione, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

Gia Lai tăng tốc chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Trước diễn biến phức tạp của bệnh sởi, tỉnh Gia Lai khẩn trương triển khai chiến dịch tiêm vắc xin phòng-chống dịch sởi, phấn đấu hoàn thành vào 31-3-2025. Mục tiêu chung của chiến dịch là tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi.

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

Sáng 27-3, Sở Y tế TPHCM cho biết, hiện có 22 phường, xã thuộc Quận 1, 4 và huyện Củ Chi đủ điều kiện công bố hết dịch sởi, Sở Y tế đã có báo cáo và đề nghị UBND TPHCM ban hành quyết định công bố hết dịch sởi tại các phường xã này theo quy định.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.

Bác sĩ khám bệnh cho chị Ksor Hlai (làng Chan, xã Ia Pnôn, huyện Đức Cơ). Ảnh: N.N

Bệnh lao tiềm ẩn trong cộng đồng

(GLO)- Mỗi năm, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện khoảng 700 bệnh nhân lao. Hiện vẫn còn khoảng 40% bệnh nhân lao tiềm ẩn trong cộng đồng, là nguồn lây lan bệnh nếu không kịp thời điều trị. Ngoài ra, số bệnh nhân lao kháng thuốc gia tăng đang là gánh nặng trong công tác phòng-chống lao tại tỉnh.