Bà mẹ hai con nặng 80 kg quyết lấy lại nhan sắc thời son rỗi

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News
Sau khi sinh hai con, chị Phùng Kim Dung tăng cân đến 80 kg, quyết tâm tập gym để thay đổi hoàn toàn vóc dáng và sức khỏe. 
a
Chị Dung trước và sau khi giảm cân. 
Kim Dung 31 tuổi, hiện là huấn luyện viên thể hình tại TP HCM. Từ một bà mẹ hai con béo xồ xề đến một người phụ nữ vóc dáng săn chắc chuẩn đẹp như hiện nay, với chị là cả một quá trình rèn luyện kiên trì gian khổ.  
Thời con gái chị Dung chỉ nặng 40 kg, vóc dáng thon thả. Cưới chồng sinh hai con, chị tăng chóng mặt lên đến 80 kg. Để chăm sóc cho con, chị ăn nhiều hơn, nạp đủ chất dinh dưỡng mới có sữa cho con bú. Chế độ ăn này khiến chị càng béo tròn, xồ xề, huyết áp cao, cơ thể ỳ không muốn làm việc gì cả, thậm chí bị stress nặng. 
Khi hai con lớn hơn một chút, vào tiểu học, Kim Dung có thời gian rảnh rỗi hơn nên bắt đầu tham gia các lớp yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu để giảm cân. Chị nhịn ăn khiến cơ thể nhợt nhạt, xanh, yếu ớt, cân nặng giảm không đáng kể. Chị quyết định tìm đến gym. "Lúc đầu tôi không có ý định tập gym vì sợ cơ thể bị thô như đàn ông, dễ lên chuột, cơ bắp", Kim Dung cho hay.
Khi bắt đầu tập gym, chị mặc những bộ quần áo ôm sát cơ thể với chủ ý để lộ những nhược điểm trên cơ thể nhằm rèn luyện ý chí phấn đấu tập luyện chăm chỉ. Nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong vòng một năm chị giảm 27 kg, thân hình săn chắc, cơ thể linh hoạt hơn, sức khỏe cũng được cải thiện tốt. Số cân hiện tại của chị là 53 kg, số đo ba vòng 89 - 64 - 93 cm. 
Mỗi ngày chị tập hai giờ cho mông, bụng, đùi, tay, chân và linh hoạt thay đổi mỗi ngày trong tuần. Về chế độ dinh dưỡng, sáng thức dậy chị uống một muỗng whey protein, một trái chuối và bắt đầu tập nhẹ buổi sáng. Tập xong chị uống thêm muỗng whey kèm theo yến mạch và trứng gà luộc. Buổi trưa chị ăn khoai lang, ức gà, rau súp lơ. Tối ăn uống thoải mái, uống đủ nước, song hạn chế tinh bột, thức ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá và nước có ga. 
Với kinh nghiệm cá nhân, bà mẹ 8x cho rằng tập gym chỉ có hiệu quả 30% cho giảm cân, 70% còn lại nhờ chế độ dinh dưỡng. Tập luyện chăm chỉ nhưng ăn uống không khoa học thì cũng không thể giảm cân tốt.  
Kim Dung khuyên, đừng sợ tập gym sẽ thô, lên cơ. "Đừng cố chấp ở nhà chấp nhận làm bà nội trợ xồ xề. Là phụ nữ phải biết làm đẹp, giữ dáng, tập luyện để có thân hình săn chắc", ba mẹ hai con nói. 
Cao Khẩm (VNE)

1 Chị Dung trước và sau khi giảm cân. Ảnh: C.K

Có thể bạn quan tâm

Chinh phục khách hàng bằng trái tim

Chinh phục khách hàng bằng trái tim

(GLO)- Hơn 25 năm gắn bó với ngành bảo hiểm nhân thọ, chị Nguyễn Thị Mỹ Hiệp - Giám đốc Công ty Bảo hiểm Prudential tại Gia Lai luôn kiên định với triết lý: “Bán hàng bằng trái tim”.

Chị Lê Thị Luyên trao đổi với anh Đinh Klet-Bí thư Chi Đoàn làng Dơ Nông Ó về mô hình tủ sách pháp luật điện tử của Đoàn xã Kông Htok. Ảnh: R.H

“Thủ lĩnh” thanh niên ở Kông Htok

(GLO)- Trong vai trò “thủ lĩnh” thanh niên cùng tinh thần trách nhiệm và sự sáng tạo, chị Lê Thị Luyên-Bí thư Đoàn xã Kông Htok (huyện Chư Sê, tỉnh Gia Lai) đã có nhiều đóng góp trong công tác Đoàn, góp phần thay đổi nhận thức và đời sống của đoàn viên thanh niên (ĐVTN) ở địa phương.

Nhân lên niềm hạnh phúc trong mỗi nếp nhà

Nhân lên niềm hạnh phúc trong mỗi nếp nhà

(GLO)- Hạnh phúc không phải là đích đến mà là hành trình chúng ta đi qua mỗi ngày. Khi ta biết cách nhân lên niềm hạnh phúc, cuộc sống trở nên ý nghĩa, nhẹ nhàng và đáng sống hơn. Đó là cách mà nhiều gia đình đang tạo lập cũng như chung tay gìn giữ.