6 cách hiệu quả giúp bảo vệ thị lực khỏi suy giảm

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Áp dụng những cách này có thể bảo vệ mắt đáng kể trước những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực, đặc biệt là các bệnh tiến triển âm thầm và không có triệu chứng gì trong giai đoạn đầu.

Nguyên tắc 20 - 20 - 20

Ngồi nhiều trước màn hình máy tính, tivi, điện thoại, máy tính bảng sẽ khiến mắt bị mỏi. Để bảo vệ mắt, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20, theo Gourmandize.

 

Thường xuyên kiểm tra mắt có thể giúp phát hiện sớm bệnh.
Thường xuyên kiểm tra mắt có thể giúp phát hiện sớm bệnh.

Theo đó, cứ mỗi 20 phút ngồi trước màn hình thì dành ra 20 giây nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (6 m). Cách này sẽ giúp mắt nghỉ ngơi, tránh tình trạng mỏi, khô và rát mắt.

Bảo vệ mắt bằng thực phẩm

Thoái hóa điểm vàng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực. Điểm vàng nằm ở trung tâm võng mạc, có vai trò tiếp nhận tín hiệu ánh sáng và truyền các xung thần kinh về não, giúp mắt nhìn rõ sự vật.

Điểm vàng bị thoái hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến thị lực, làm nhìn mờ, gây khó khăn khi đọc sách, lái xe, khó nhận diện được khuôn mặt người khác…

Một số loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, C, E hay kẽm có thể giúp ngăn ngừa bệnh. Những thực phẩm chứa nhiều các chất này gồm cà rốt, khoai lang, ớt chuông, dâu tây, trái mơ và rau lá xanh đậm. Ngoài ra, những món giàu axit béo omega-3 như cá hồi cũng giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.

Ngừng hút thuốc

Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Những người hút thuốc có rủi ro đục thủy tinh thể cao gấp đôi người thường. Tương tự, thuốc lá cũng làm tăng gấp ba lần nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, theo Gourmandize.

Kiểm soát cân nặng

Các nghiên cứu cho thấy thừa cân, béo phì sẽ làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh về mắt. Cụ thể, người béo phì sẽ dễ bị tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác...

Cách ngăn ngừa hiệu quả tình trạng này là có chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì cân nặng và thường xuyên tập thể dục.

Mang kính bảo vệ mắt

Tiếp xúc lâu dài với tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến mắt. Các chuyên gia khuyên mọi người nên mang kính mát khi đi ngoài nắng để ngăn tia tử ngoại ảnh hưởng đến mắt. Nên ưu tiên chọn loại tròng to, có thể bao quanh hết mắt.

Thường xuyên kiểm tra mắt

Khám mắt định kỳ là rất cần thiết để bảo vệ thị lực. Việc này giúp phát hiện sớm vấn đề về mắt để có thể điều trị kịp thời, đặc biệt là với những bệnh mắt không có triệu chứng gì trong giai đoạn đầu.

Theo thanhnien

Có thể bạn quan tâm

Thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến hơn 100.000 ca tử vong mỗi năm tại Việt Nam. Ảnh nguồn moh.gov.vn

Mỗi năm, Việt Nam có hơn 103.000 người tử vong liên quan đến thuốc lá

(GLO)- Mới đây, tại tọa đàm “Ảnh hưởng của ngành thuốc lá tới môi trường và biến đổi khí hậu tại Việt Nam-Thực trạng và giải pháp” do Trung tâm Truyền thông tài nguyên và môi trường phối hợp với Trung tâm Bảo vệ môi trường và Ứng phó biến đổi khí hậu tổ chức ở Hà Nội, các chuyên gia thông tin:

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

TP. HCM: Bắt đầu công bố hết dịch sởi

Sáng 27-3, Sở Y tế TPHCM cho biết, hiện có 22 phường, xã thuộc Quận 1, 4 và huyện Củ Chi đủ điều kiện công bố hết dịch sởi, Sở Y tế đã có báo cáo và đề nghị UBND TPHCM ban hành quyết định công bố hết dịch sởi tại các phường xã này theo quy định.

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

Phú Thiện triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi

(GLO)- Từ ngày 26-3 đến 31-3-2025, huyện Phú Thiện (tỉnh Gia Lai) triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin phòng-chống dịch sởi với mục tiêu chung tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng nhằm chủ động phòng-chống dịch sởi, giảm tỷ lệ mắc và tử vong do bệnh sởi trên địa bàn huyện.

Bác sĩ khám bệnh cho chị Ksor Hlai (làng Chan, xã Ia Pnôn, huyện Đức Cơ). Ảnh: N.N

Bệnh lao tiềm ẩn trong cộng đồng

(GLO)- Mỗi năm, toàn tỉnh Gia Lai phát hiện khoảng 700 bệnh nhân lao. Hiện vẫn còn khoảng 40% bệnh nhân lao tiềm ẩn trong cộng đồng, là nguồn lây lan bệnh nếu không kịp thời điều trị. Ngoài ra, số bệnh nhân lao kháng thuốc gia tăng đang là gánh nặng trong công tác phòng-chống lao tại tỉnh.