Thực phẩm thổi bay nếp nhăn

Theo dõi Báo Gia Lai trên Google News

Theo một cuộc khảo sát gần đây thực hiện tại Mỹ, khoảng 60% phụ nữ trong độ tuổi từ 21- 65 cho biết họ có những thay đổi trên gương mặt khi tiết trời hanh khô.
 

Cà chua được chứng minh có thể bảo vệ da
Cà chua được chứng minh có thể bảo vệ da


Tuy nhiên, không cần tốn kém tiền bạc để mua các sản phẩm đắt tiền mới có làn da đẹp, chìa khóa tạm biệt các vấn đề về da chính là ăn uống lành mạnh.

Tránh thực phẩm gây viêm. Theo tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, Frank Lipman, các loại thực phẩm gây viêm nhiễm cũng là thủ phạm gây lão hóa da. Các loại thực phẩm gây viêm gồm: thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thực phẩm gluten, sữa và đường. Ăn nhiều đường đã được chứng minh làm xuất hiện các nếp nhăn, khiến bạn trông già đi.

Axit béo omega. Luôn đảm bảo độ ẩm cho da từ trong ra ngoài là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa da khô và các nếp nhăn. Axit béo omega-3, 6 và 9 được tìm thấy trong một số chất béo và dầu ăn, rất quan trọng bởi chúng trở thành một phần của thành tế bào da.

Nếu các bức tường tế bào da được đầy đặn và khỏe mạnh, da sẽ mịn màng và căng mọng. Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, dầu dừa, dầu ô liu và bơ là những lựa chọn tuyệt vời để có làn da sáng khỏe.

Axit amin. Một nguyên nhân khác dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn là sự suy yếu collagen và elastin trong da. Hiện tượng này thường xảy ra khi chúng ta già đi. Axit amin được tìm thấy trong các nguồn protein có thể giúp xây dựng và sửa chữa những thiệt hại của da. Thịt, cá, trứng, đậu phụ, một số loại ngũ cốc, các loại hạt là nguồn tuyệt vời cung cấp các axit amin cần thiết cho da.

Rau xanh. Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina… có thể giúp duy trì độ ẩm cho da. Nước trái cây cũng là gợi ý tuyệt vời nhằm giúp da hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng. Nước trái cây được ví như một đa vitamin chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa, chống lại các nếp nhăn.

Phytoceramides. Khi chúng ta già, lớp biểu bì (lớp ngoài của da) mỏng và yếu đi, khiến nó dễ bị mất nước và nhăn. Hơn nữa, khả năng sản xuất các phân tử ceramides (có tác dụng giữ da săn chắc) bắt đầu chậm lại. Phytoceramides, ceramides thực vật được tìm thấy trong mầm lúa mì, gạo nâu, rau bina và củ cải đường có thể giúp bảo vệ lớp da bên ngoài.

 

Chất polyphenol cao trong trà xanh có tác dụng giúp bảo vệ da tránh khỏi hiện tượng lão hóa sớm
Chất polyphenol cao trong trà xanh có tác dụng giúp bảo vệ da tránh khỏi hiện tượng lão hóa sớm


Chất chống oxy hóa. Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Tia cực tím của ánh nắng mặt trời góp phần hình thành các gốc tự do và chúng tiêu diệt các tế bào da khỏe mạnh. Để da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chống oxy hóa, chủ yếu là các thực phẩm chứa carotenoid như: cà chua, cà rốt, cải xoăn, bí đỏ. Những thực phẩm này đã được chứng minh có thể bảo vệ da và đảo ngược một số thiệt hại.

Thực phẩm giàu potassium. Quầng thâm dưới mắt có thể do di truyền, nhưng cũng có thể được gây ra do việc giữ nước hoặc thực phẩm giàu natri. Nhiều loại trái cây và rau quả như: khoai tây, các loại hạt, đậu, thịt gia cầm, cá là nguồn phong phú chất kali và natri có thể giải quyết vấn đề này. Ngoài ra, cắt giảm lượng muối tiêu thụ cũng là một lựa chọn khôn ngoan để da khỏe mạnh.

Trà xanh. Chất polyphenol cao trong trà xanh có tác dụng giúp bảo vệ da tránh khỏi hiện tượng lão hóa sớm. Ngoài ra, trà cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho cà phê-một trong những tác nhân khiến da mất nước.

Thực phẩm lên men. Theo Fox News, probiotics, ngoài việc điều chỉnh hệ tiêu hóa và tăng cường các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, nó còn có thể giúp làn da trông khỏe mạnh. Dưa cải, kim chi và rau quả lên men đều là những nguồn giàu probiotic.

Mai Thương (theo Thanhnien)

Có thể bạn quan tâm

Giảm cân nhờ ăn bơ

Giảm cân nhờ ăn bơ

Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.
Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Đạm đậu nành giúp trị viêm ruột

Thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ thuộc Học viện Khoa học Nông nghiệp bang Pennsylvania mới được công bố trên tờ The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy việc bổ sung chất đạm có nguồn gốc từ đậu nành có thể hỗ trợ trị liệu viêm ruột.
Bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch

Bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch

Những ngày lễ, mùa hè mọi người thường về thăm quê, du lịch trong hoặc ngoài nước. Nên chuẩn bị hành trang đầy đủ tuân theo một số quy định, nguyên tắc về an toàn để chuyến du lịch vui vẻ, sức khỏe và thoải mái.
Mau đói do... ăn mặn

Mau đói do... ăn mặn

Trong lúc thực hiện sứ mệnh giả định đến sao Hỏa, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế phát hiện ăn mặn gây đói cồn cào hơn là khiến đối tượng khát nước.