Những bước đơn giản để tránh đau tim và đột quỵ

Đau tim và đột quy là các chứng gây nguy hiểm tính mạng, nguyên nhân chủ yếu là do động mạch bị tắc nghẽn.

Vitamin C, B12 và B6 tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Chúng giúp ngăn ngừa cục máu đông. Vì vậy hãy ăn trái cây, các loại hạt và rau quả có chứa các vitamin.

 

Những bước đơn giản để tránh đau tim và đột quỵ ảnh 1

Tiêu thụ dầu cá vì nó có chứa axit béo omega 3. Ngoài ra, sử dụng dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu hạnh nhân và dầu bơ.

Đừng bao giờ hút thuốc vì tất cả các hóa chất trong thuốc lá gây phá hủy máu và động mạch của bạn. Ngoài ra, hút thuốc làm thay đổi huyết áp và gây ảnh hưởng đến động mạch của bạn.

Thiền trước khi đi ngủ. Điều này sẽ loại bỏ căng thẳng trong cơ thể của bạn trước khi cơ thể đi vào trạng thái thư giãn.

Ăn rau xanh thường xuyên. Tăng lượng chất xơ và tiêu thụ thực phẩm có chất chống oxy hóa.

Tập các bài tập thể dục đơn giản mà giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi chọn một cách tập luyện liên tục nào.

Tránh xa các chất béo chế biến sẵn. Chúng gây ra các cholesterol xấu, gây viêm, tăng cân và tích tụ chất độc hại.

Ngủ ngon và đảm bảo rằng giấc ngủ luôn chất lượng. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Theo VOV

Có thể bạn quan tâm

Giảm cân nhờ ăn bơ

Giảm cân nhờ ăn bơ

Bạn muốn giảm cân? Hãy thử ăn bơ vì bơ có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, cũng như giúp vòng eo nhỏ hơn, theo nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Internal Medicine Review.
Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ cũng cần tráng dương, ích thận

Phụ nữ ở độ tuổi trung niên trở lên, tùy theo từng tình trạng khác nhau, mà có thể uống thêm một ít thuốc tráng dương, ích thận hoặc các loại thuốc pha chế sẵn như các loại cao bổ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.